JAM ZUMBA 胸肉

食材や日用品など買い物しないといけないものはあっても
どうしても今日じゃないと困るわけでもないし、と

今度は家の在庫処分
先週頂いて帰った祭りお供えの高野豆腐と昆布、人参足して煮しめにしたり
余った合挽き肉をカレー味にし、ドライカレーにしたり　と

先月に買った巨大掃除機
（その際には電器やさんのスタッフの皆様2時間近くお世話になりました　汗
結局、後のJAM＆ZUMBAの時間が迫ってきてて最終的には即決だったような・・・）
のエコモードでエコ掃除しながら
圧縮されたゴミ（埃）を見て　考えたり
（毎回ゴミ捨てするのでその都度ビックリです　汗）

洗濯して、頂いたおさがりTシャツ
（もはや備品ではなく消耗品：1年以内に消耗・・・なので
頂けて感謝です）←昔からは想像つかない・・・使用頻度増です
着てフィットネスへ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）

ジャムはBACKNUMBER46とクールダウンはビヨンセでした
音楽はかっこよくても、自分の踊りはそうならないのが悲しいトコロ・・・汗
ヒップホップやジャムは洋楽（J-POPでは邦楽）が聴けるのが良いです。

ジム帰りに寄ったスーパー（鶏胸38円/100ｇ購入）でも聴いたことのある洋楽
（金曜HIPHOP時に流れていた曲）が流れていました。
いろんな音に触れ気づく機会が増えたのもジムのおかげです。

P.S　ジャムイントラさんNOBODY熱唱でしたが息切れ感が・・・気のせいかな
いつもレッスンお疲れさまです。汗

ZUMBA

・・・lunch・・・
ひじきご飯
ハンバーグ、りんご
コーヒー

・・・fitness・・・
ZUMBA(45分）

今日はBJ新曲発表会でしたが、予定通り間に合わず　泣
次のZUMBAのみ踊ってきました。

超ハードだったに違いないBJ60分・・・
今はマスター（60分）クラスが無いので60分通しができるのは
いつ？（プログラム変更orイベント頼み）な、今日は貴重な日なのでした・・・

イントラさんのシャウトと“ヌゥォッ”っていう
変語（何語、何の音？）（汗）が2階の更衣室付近まで聞こえてくるかのよう（大げさか）汗

お疲れさまでした。汗
自分はZUMBAと筋トレマシンで十分汗びっしょり、です

ZUMBA

・・・lunch・・・
チキンカチャトーラ
（茄子入、玉葱倍量、ブロッコリートッピング）
ご飯、レモン、冷コ

・・・fitness・・・
ZUMBA（４５分）

JAMに間に合わず、ZUMBAのクラスだけ入ってきました。
今日から2クラス続けて入る時は、水ボトル2本（500mlサイズ）
持参するようにしてます・・・（間でロッカーに取りに戻る）
水分補給1本では2クラスだと足りません・・・
汗量半端無いです・・・汗　特に金曜ナイトのHIPHOP2時間は特に・・・
45分×２　と　60分×２　の違い？
昨日は、2クラス目の残り30分のところで無くなってしまい
途中で抜けてロッカー戻って買ってこようか迷いました・・・汗

水分補給大事、です

ラテンエアロ

・・・lunch・・・
多分カチャトーラ
（何食食べ続けているのか）

・・・fitness・・・
ラテンエアロ（45分）

久しぶりのレッスンでした。
来月のエアロイベントまであと2週間・・・

BODYJAM５０

・・・lunch・・・
多分人参入カチャトーラ他

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）

先週の仮装パーティーでも一部登場の新曲ナンバー
でした。ステップ難しい。

来月の新曲発表会の日程が掲示されてましたが
行けない可能性、大・・・残念です