最近体重と体脂肪がいい調子で減少している。別段運動をしている訳ではないのだが、食事に気をつけている。
まず、食べ過ぎない。炭水化物を摂り過ぎない。そして油物を摂り過ぎない。また夜10時以降は食べない。などを実践していたら効果は表れた。体重は約2㎏減、体脂肪は25から21に。最も25が大きすぎたのだが…
これにウォーキングなどをプラスするとさらに効果があるのだが、まあ今日のところはこれぐらいで勘弁してやる。
しかし若い頃はどれだけ食べても、どんな時間に食べても1㎏も増えなかったのだが今は見事というか正直に数字に表れる。節制と自己管理が必要な世代となった事を実感する今日この頃だ。
まず、食べ過ぎない。炭水化物を摂り過ぎない。そして油物を摂り過ぎない。また夜10時以降は食べない。などを実践していたら効果は表れた。体重は約2㎏減、体脂肪は25から21に。最も25が大きすぎたのだが…
これにウォーキングなどをプラスするとさらに効果があるのだが、まあ今日のところはこれぐらいで勘弁してやる。
しかし若い頃はどれだけ食べても、どんな時間に食べても1㎏も増えなかったのだが今は見事というか正直に数字に表れる。節制と自己管理が必要な世代となった事を実感する今日この頃だ。