Sourireスリールの子育てブログ

子育てのことを書いてます

骨盤調整ヨガレッスンしてみました♪

2018年02月23日 | 骨盤・腰痛ケア


今日は幼稚園のママ達がうちに来てくれて骨盤調整ヨガレッスンをしてみました✨

みんな腰痛持ち。

私もそう。

子育てしてると忙しくって
自分のことは後回しになりがちですよね。

でも、
ママが元気な方が家族はハッピーになれる。

いつもしんどそうなママを見るより、
笑顔で楽しそうにしてるママを見る方が
家族は嬉しいはず😉

なので、
ママのケアもとっても大事です❗

私も妊娠、出産前はかなりの腰痛持ちでした。
疲れると腰にくるタイプ。

でも、子育ては待ったがきかないので、
腰を痛めて休んでるわけには行かぬ。
と、ヨガやストレッチを始めてからすっかり調子がよくなりました👍💕

腰が重くないと、
いろいろやる気も起きてきます。

ぜひぜひ、
骨盤の歪みが気になるかた、
腰痛持ちのかたにオススメしたい
ヨガストレッチです😃

呼吸もいっぱいするし、
体も心地よく伸びるし、
スーッキリしますよ❤️


秦野のベビーマッサージ&アロマケアルーム　スリール

♪骨盤調整ヨガインストラクター♪


３人以上で出張レッスン行きます😉

骨盤と呼吸　♪

2018年02月22日 | 骨盤・腰痛ケア
こんにちは！
秦野市のアロマケアルームSourire（スリール）のさかいです(*^^*)

骨盤調整ヨガインストラクターの勉強をしてから骨盤にはまってます（笑）

骨盤ってほんとにすごい！

骨盤を整えるとからだもこころも整ってくるのです。
すごいですね。

体って誰しもちょっとはゆがんでいるものなのだそうです。

骨盤のゆがみ
実は呼吸と深く関係しています。

呼吸は全身運動

息をすったり吐いたりすることで
胸郭や骨盤も一緒に広がったり縮んだりしてるんです。

呼吸が浅い人、多いと思います。
私もちょっとそうかも。

呼吸が浅いと、
胸郭も骨盤も動きが小さくなり、筋肉が硬くなってきてしまうのです。

そうすると、どうなるか。

姿勢が悪くなります。

猫背になります。
背中が丸くなる。

そうすると、

胸が緊張しやすくなり、
引っ張られて骨盤が後ろに
傾きやすくなるのです。

骨盤が後ろに傾き過ぎてしまうと、
どうなるのか。

足腰にも不調が出る。
背骨も歪みやすくなる。

内臓を支えている筋肉も弱くなるので、
下っ腹が出る。
バストもたれる。
尿もれも起きる。
（ギャー！！😱です。）

しかも、
自律神経も乱れがちになり、
こころも落ち着かなくなります。

呼吸が浅いだけでこんなに大変なことになるなんて😨

何かを一生懸命にしていると
呼吸って浅くなります。

意識して呼吸をするだけで変わってきます。

時にはふ～～っと深呼吸して、
新鮮な空気をたくさんからだに取り込んで、
こころと体を整えましょう❤









何をいうかより、どう言うかが大事な時もある。

2018年02月18日 | 子育て



何を言うかより、

｢何て言うか｣
｢どう伝えるか｣

も大事かも、と。


本人は悪気はなくて、
善意の気持ちで言っていても、

相手には嫌な思いをさせちゃってる
ことってあったりします😨

言い方と選ぶ言葉で
変わってくるんだと思います。

強い口調で、
グサッと言われると、

怖いな。
いじわる。
っていう風に受け取られてしまう😢

とってももったいないです。

もうちょっと違う言い方をすれば、
もうちょっと口調が穏やかなら、
変わってくるんじゃないかな。

という気がします。


子どもは率直に物を言うことが多い。
けど、その中でもちょっとキツすぎじゃないかな。
って思うことがあったり。

5歳の息子にも気をつけてほしい。
と思っています。

｢相手が嫌だなって思う事は言わないでね｣

｢なるべく優しくお話してね｣

と言っています。

例を出して、
怖い声でちょっときつめに言うバージョン。

穏やかな口調で言うバージョン。

と同じ内容のことを息子に言ってみました。

｢どっちのお話聞きたくなる？｣
と聞いたら、
もちろん後者を選びました。

でしょ❗
だからお話する時は自分もそうするんだよ。

と、話ました。

ちょっとでも心に残って
意識してお話してくれたら嬉しいな😊


そう息子に言いながら、
自分にも言い聞かせてます。


口から出た言葉は、
自分の耳にも入ってきます。

他人も、自分も、
心地よく過ごすため、
なるべく心地よい言葉を使えたらいいな。


ついついパパにはキツくなりがち。
心に余裕が無くなると、
息子にもきつく怒っちゃったり💦

まずは、私が気を付けなくては😁(笑)
















筋膜は全身をつなぐ♪

2018年02月16日 | ホリスティック
昨日はSkypeの講義
アナトミートレイン8回コースの初日でした。

夜21時半から始まり24時まで続きました!

子供が小さいので寝かしつけた後に
ゆっくり受講できることが有難いです❤️

内容は、
「Fascia(筋膜)から紐解く全身の動き」

理学療法士の山本篤先生が講師でした。

参加者は
身体に詳しい方ばかり。

果たしてついていけるのだろうか…。
と、不安に思いつつ昨日は参加しました😅

ところが、

山本先生のお話がすっごくわかりやすくて
私でもスーっと話に入っていけて、
発見もたくさんあり、
すっごく楽しい時間でした❗

舌、首、横隔膜、骨盤底筋群〜足の指先まで《筋膜》のおかげで、ひとつなぎになっている。

ということを丁寧にわかりやすく教えてもらいました。

首の不調が、
実は足の不調だったり、
骨盤の不調からきてたり。

足首が固まっていると
膝、腰、などにも不調があらわれる。

などなど。

体ってすごいな、
ほんとにつながってるんだ❗
と驚きました。


骨盤低筋群の大切さ。

骨盤調整ヨガインストラクターの勉強
をしたところなので、内容がリンクしていて昨日のお話で理解がより深くなりました✨

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切な役割をしています。

骨盤のケアって全身のケアにつながる❗
と再確認しました😉

そして、
呼吸の大切さ。

腹式呼吸も胸式呼吸も
どちらも大切。


人間の体って素晴らしいな。
すごいな！
ってしみじみ感じた濃密な２時間半でした。

全8回の講座。
次回が楽しみです。

いっぱい勉強させてもらって、
セラピストとしての活動に活かして行けたらと思います❤️



長野で雪遊びしてきました🎵

2018年02月07日 | 旅行
こんにちは😃

週末に長野に雪遊びしに行って来ました🎵



途中、上田というところでお昼休憩。
ご当地そばのくるみそばと、味噌そばを頂きました。

くるみのつけだれが甘くて美味しかった🎵


そして、
みすず飴本舗でお土産を購入。
夫が小さい頃よく食べていたそうで、
懐かしい!と喜んでました。





果物の味がしっかりして、
あま～～いゼリー♪


添加物の入ってない
シンプルで果物たっぷりのジャム。
この季節にピッタリ!
喉に優しいかりんのジャムと、
ルバーブとシナモンのジャムを購入💕


そして、
スキー場へ✨
5歳の息子はキッズパークでソリなどで遊んで楽しんでました。

私も一緒に滑ってかなり楽しみました💕
2泊3日の旅行。
３日間とも雪遊びをしっかり楽しみました😉



帰り道では軽井沢でぶらぶらしたかったけど、
息子が寝てしまったので断念。

つるやスーパーにだけ立ち寄ってみました。

地元のものをたくさん置いててお土産を買うのにピッタリ❗️
楽しかった✨

信州産のワインもすっごいたくさんありました🎵
いっぱい買いたかったけど、
とりあえず4本購入。

すでに1本飲んじゃいました😀
さっぱりと美味しい白ワインでした。

楽しい長野旅行でした💕
来年はそろそろ息子もキッズパークじゃなくて、スノボデビューかな😉