妊活中やって良かった事 ヨガ＆散歩

妊活中にやって良かったことシリーズですが、
今日はヨガと散歩について書きたいと思います。


ヨガも散歩も妊活のためというよりは、おととしの年末あたりから
腰をいためてヘルニアになってしまったので、
私の弱い腰を治すために始めたものなんですが・・・。


ヨガ歴は意外と長いのですが、習ってはやめ・・を繰り返して
いたのですが、アロマセラピストの先輩たちから、ヨガはいいよ！
と繰り返し聞いたので、再度習いなおしてみることに。


もちろん椎間板ヘルニアがほぼ治って、動けるようになって
から体をほぐす、ストレッチ程度のヨガから始めました。

私のおそろしく、かったいからだを少しずつほぐし、
全然開かない股関節をやわらかくするヨガも教えてもらって・・。

結局、腰回りや股関節をほぐすと、その辺の血流も良くなる。
ということは、中の大切な臓器、子宮などの血流もよくして
くれるというわけなのです。

ヨガは呼吸も大切にするから、たっくさん呼吸をすることで
体に必要な酸素もたっくさん吸収できるし、
ふか～い呼吸をしながらゆっくり体を動かすことで、
副交感神経も働いていくれるのでリラックス効果もある。


アロマのときにも書いたけど、妊活に大切なこと。
それは、ストレスを減らし、体をゆるめること。

ヨガは瞑想もするのですが、私は第一チャクラ（生命エネルギーを
高めるチャクラ。色は赤色）が活性化するイメージを持ちながら
やっていました。
具体的には、尾てい骨のあたりから赤色が呼吸に合わせて、
ふわ～っと広がったり、縮まったりするようなイメージ。


週１でヨガ教室に通って、あとは毎朝家で15分～30分ていど
妊娠が発覚するまでやり続けてました。
毎日続けるのは、私にとってはかなり珍しいことです。
なんせ、すぐ飽きるので・・・

でもそれだけからだに効果があったし、気分もスッキリ
落ち着くので、むしろやらないと気持ち悪いくらいでした。


散歩は大好きなアロマセラピストの先輩からのアドバイスで
妊活には、旦那さんと手をつないで自然の中を散歩したら
いいよ、と言われてからやるようにしてました。

ありがたいことに、滋賀は自然が多いので時間が有る時は
夫と散歩に行くようにしてました。
自然の中を歩くというのは、ほんとに気持ちがよく、
会話も増えます。（もともとよくしゃべる夫婦ですが・・）


手をつなぐというのも、近所ではちょっと恥ずかしいけど
田んぼとか、山の中とかだと全然違和感もないし、
道もちょっとボコボコしてたりで自然に手がつなげます


不妊治療をしてて長引くとどうしても男女で意見が違ってくる
ことがありますが、やっぱり基本は夫婦仲良くしている方が、
ベビーちゃんがやってきてくれる近道なのではないかと
思います

不妊治療とアロマセラピー

私が不妊治療中にいろいろ試したことの中で
やってて良かったことのひとつにアロマセラピー
があります。

不妊治療をする前から、アロマセラピーや
マッサージのたぐいは大好きで疲れたな～。
と思ったらよくトリートメントを受けにいってました。

治療を初めてからは、治療にけっこう費用がかかるので、
そんなに頻繁にアロマトリートメントを受けたり
っていうのはなかなか出来なくなってしまったので、
そこはまあ、私もアロマセラピストの端くれ。
自分でブレンドオイルを作って、セルフケアを
毎日やってました。

どんな風にしてたかというと、

●　排卵前・・・　ローズやゼラニウムなどの女性ホルモンを
　　　　　　　　　整えてくれる精油と植物オイル
　　　　　　　　　と混ぜて、ブレンドオイルを作って、
　　　　　　　　　お風呂あがりにおなかをなでなでマッサージ。

●　排卵後・・・　サンダルウッドなど、黄体ホルモンを
　　　　　　　　　安定するように働きかけてくれる精油をブレンド
　　　　　　　　　して同じく、おなかをなでなでマッサージ。
　　　　　　　　　（point：おなかに赤ちゃんが入ってくるような
　　　　　　　　　　イメージを持ちながら。）


●　疲れた時・・・　腰が痛いな～、というときや疲れを感じる
　　　　　　　　　　ときは、暖め効果のあるマジョラムとか好きな
　　　　　　　　　　精油をブレンドしてオイルを作り、
　　　　　　　　　　夫にマッサージをしてもらう。
　　　　　　　　　　注：そのかわり夫が疲れているときは、
　　　　　　　　　　もちろんマッサージをしないといけません・・。

●　冷えを感じたとき・・　足浴。
　　　　　　　　　　　　　これまた暖め効果のある精油などを
　　　　　　　　　　　　　塩にまぜて足浴をします。

●　気分転換・・・　好きな香りの精油をお部屋にたきます。

●　ムードつくり・・　サンダルウッドとか、イランイラン
　　　　　　　　　　　とオレンジなど、催淫作用のある精油を
　　　　　　　　　　　たいてみたり・・。



こんな感じかな。
日常的に普通に私はしてたことなんで、たいしたことは
してない気がしてたけど、書き出してみると案外いろんな
ことをしてたんだな～、と思います。


アロマにあまり親しみがない人には、ちょっとハードルが
高いかもしれません。

何かひとつでもやれそうなことや、これは！というのがあれば
ぜひやってみてください。

排卵後のお腹マッサージは、やっていた月と
やっていない月とを比較してみたら、
高温期が実際2日ほど伸びていました。
（私は通常、高温期が少し短めでした。）




いい香りをかいでリラックスできるだけでも十分効果
はあると思います。

なんといってもリラックスして、体が緩んでいる。
ということが妊娠への近道ですから


（マッサージをする際は、必ずホホバなどの植物オイル
に精油を入れて、希釈して使用してくださいね。
精油の原液は肌にはつけれませんので、くれぐれもご注意を。）


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妊活中にやって良かったこと

不妊治療を約3年半がんばってきて、
ようやく妊娠し、いまは妊娠4ヶ月半です。

妊活中にいろいろ試してよかったことを書いて
いこうと思うのですが、その前にどんな状況で
治療をしてたのか。ってことも書いておこうかと
思います。

結婚して1年目くらいに初めて近くの婦人科へ診察
に行きました。

私が高プロラクチン血症。
夫は精子の運動率、数ともにちょっと問題あり。

高プロラクチンはお薬で改善。
夫にはとくに何もしてなかったと思います。。。

しばらくタイミングをみてもらっていたのですが、
なかなか・・・。

そうこうしてるうちに、ストレスなどのせいか夫の
もともと持ち合わせているアレルギー体質が非常に悪化
してしまって、あまりにしんどそうだったので、
不妊治療はいったん中断。

とりあえず、夫の体質改善に力を入れることに切り替え
ました。

大阪から滋賀にも引越し、いろいろな努力が実をむすび
夫のアレルギーはかなり良くなりました


1年ほど経って、夫の体調も良くなったところで、
今度は病院を変え、京都の有名な不妊治療クリニックへ
通うことに。

タイミング3ヶ月　→　人工授精　4回

これもうまくいかず・・・

体外受精に切り替えましょう。となって、
排卵をとめる薬などを飲んだりしていた
そのとき、私の腰が完全に動かなくなりました。
ヘルニアになってしまいました

人工授精をしてたときもかなり薬を飲んでたし、
排卵をとめるためにもかなり薬を服用。
気がつかないうちに相当のストレスが体と心に
たまってたんだと思います。

あまり治療にばかり気が集中するのもいやだった
から、アロマのお仕事もがんばってみたりしてて、
いろんな意味でバランスを崩したようでした。

またもやいったん治療はストップ。
今度は私の体質改善に集中しました。

私のネックである、弱い腰。
これを強化したり、冷え性を改善したり。

なんだかんだと半年かかりました。

なんとか私の体調も整ってきたので、
また病院を変えて、近所の漢方に詳しそうな
産婦人科にお世話になることにしました。

私も主人も漢方を飲みながら、とりあえず
タイミングをみてもらっていたけど、
半年様子をみたけどうまくいかず・・・

思い切って、また京都の有名な不妊治療の
病院に戻って、久しぶりの人工授精をしたら
なんと、見事成功！！
やっと、妊娠となりました。

私が体質改善にやったこと、主に最後の1年くらい
にやってたこと。
これがおすすめなんです。


●アロマセラピー
●ヨガ
●よく歩く(夫が休みの日は夫婦で手をつないで）
●漢方
●夫婦で針治療＆お灸
●バランスよくしっかり食べる
●赤ちゃんにたくさんふれる

ひとつひとつの説明はまた今度しっかり書きたいと
思いますので、お楽しみに

反省・・・。

ブログやフェイスブックに妊娠のことを
書いたのでたっくさんの方からおめでとうメッセージを
いただきました
ありがとうございます！

なのですが・・・・。

妊娠してからほんとにつわりが全然なくって、
体調もだいたい妊娠前と変わらなかったので、
ついつい動きすぎてしまったのか、
先週出血をしてしまいました


おなかの痛みとかも全然なかったので、
血をみたときはほんとにビックリして、
「わ～～どうしよう」とちょっとパニックに
なりました。

とりあえず病院に電話をしたら、止血剤を飲んで
安静にして明日の朝、診察にくるように。と
いわれました。

止血剤は妊娠初期にも少しだけ出血があったので
念のためもらってたのがあったんです。

でも、ちょっと出血の量が多い気がして不安になった
ので、同じような経験をしてた友達を思い出し
電話してみました。
そしたら、「救急車でもタクシーでも使って
今すぐ診てもらったほうがいいよ」とアドバイスを
くれたので、もう一度病院に電話して、時間外だった
のですが、むりくり診察してもらいました。

そしたら、やっぱりちょっと出血が多いから絶対安静
とのことでその日から2泊入院。となりました。

いわゆる切迫流産というものだそうです。

名前は怖いけど、切迫流産の9割以上は妊娠継続が
可能なんだそうです。

出血しながらもエコーでみた赤ちゃんは
いたって元気で心臓もパクパク動いてました。
それを見たときは涙が出ました。良かった・・・。

そして電話をした友達も、かなり心配でいてもたっても
いられなくなった。と宇治からわざわざ車で滋賀まで
かけつけてくれました。
その友達の顔をみてまた号泣。
ありがたいです。

そして、旦那さんも後からかけつけてくれて。。
またほっとして涙


今は退院して、安静に数日すごしたおかげで
回復しました。

産婦人科の個室は、きれいなホテルみたいで
とっても快適でしたし、ご飯も3食すっごくおいしく
って、なかなかいい入院生活でした

ご予約をいただいてたお客様には急遽キャンセル
させてもらったりとご迷惑をおかけしました。
ベビマ教室のキャンセルの連絡を入れたママからは、
「赤ちゃんは強いから大丈夫よ！！」と
励ましてもらってすごく心強かったです。


しばらくは、お仕事お休みしないといけません。

先生の許可が降りたら、またご連絡させて
もらいたいと思います。
その際は、また皆さんよろしくお願いします

ついに！！

結婚5年目にして、ついにこうのとりが私たち夫婦の
ところにもベビーちゃんを運んできてくれました

妊娠4ヶ月になりました。
ありがたいことにつわりはほぼなく、世間でよくいう、
ご飯を炊くにおいをかいだだけで・・・ウ、オェ。。。
みたいなのがまったくありませんでした。

妊娠といえばつわりだろう！とちょっと楽しみだったり
もしてたのですが。

おかげでお腹の赤ちゃんもグングン成長してくれてて、
標準よりもちょっと大きめになっているそうです。
ちょっとずつお腹も出てきた感じがします。
食べ過ぎてるだけかな・・・・。


結婚したのも31歳だったので、すぐにでも赤ちゃんほしいな
なんて思っていたのに、なかなかで、不妊治療を３年半くらい
は続けたのかな。

途中途中、夫や私が体調くずしたりすることもあって
1年とか半年の単位で、しばらく治療をお休みして
いる時期もありました。

3年半が長いのか短いのか・・・、わかりませんが
私にとってはとっても長く感じました。

なんといっても先が見えない不安。というのが一番
やっかいで、頑張り続けたら必ず授かる。というもの
でもないのが、何ともいえません。

ちゃんと授かった今となっては諦めずに頑張ってきて
ほんとによかったと思います。

あれやこれや試してきて、今思えばあれはどうなの？？
みたいなこともいっぱいやったし、無駄なお金もたっくさん
使ってきましたが、すべてはいい経験だったし、
思いのほかいろんな学びがありました

私たち夫婦にとっては必要な時間だったのかも。
とも思えたりします。


次回からは、不妊治療中にわたしがやってて、
これはよかったんじゃないか。と思うことを
書いていきたいな。と思います。

不妊治療を頑張っている人はほんとにたくさんいらっしゃいます。
ちょっとでも私の経験がお役に立てれば嬉しいかな。
と思います

滋賀のさくらはいつ咲くかな・・・。

昨日は、堅田の浮身堂のあたりをぶらぶらと散歩
してみました。

どこかさくらは咲いてるとこないかな～～。と
見てたけど、どこも画像みたいにまだまだつぼみ。

今週末くらいに開くのかな～？

琵琶湖沿いにさくらの木がたくさん植えてある公園
があったりするので、咲いたらさぞかしきれい
だろうな～～。と楽しみです。


お弁当作って、あったかいお茶もって、花見したいな♪
想像しただけでも楽しい（*^_^*）

滋賀リビングでアロマハンド講座しました。

昨日は滋賀リビングでアロマハンドマッサージ講座を
しました。

7名様が参加してくださいました。

アロマ初心者の方も多いので、まずはアロマとは？
というところからしっかりお話させていただいて、
誰にでも使いやすい６種類の精油を紹介しました。


参加者の中には、緩和ケア病棟で働く看護士さんや
デイケアで働いている方などもいらっしゃって、
現場で使えるように！と熱心に講座を受けてくださって、
質問もたくさん頂きました。

現場で使っていただけるというのは、とても嬉しい
ことです。

私も少し前まで、緩和ケアにアロマボランティアで
参加させていただいたり、デイケアでアロマセラピスト
として勤務させてもらっていました。

今はちょっとお休みさせてもらっているのですが、
そういう現場の方とお話すると、復活したいな。
という気持ちがフツフツとわいてきます。


できる環境が整ったらぜひぜひ復活したいと思います。


そして、座学のあとはアロマハンドマッサージの
実技の時間。

すっきり系のブレンドと、ちょっと甘い香りの
ブレンドとどちらか好きな方を選らんでもらい
ました。

みなさん、気持ちよさにまったり、うっとりされて
いました。

血行もよくなって、マッサージしてない方の手と
比べると、肌の色がとても綺麗になっていて
つやも出ていて、みなさん感動されてました。

「香りもいいし、気持ちいいし、手もきれいになったし」
とみなさんニッコリと笑顔になってました。


せっかく覚えたハンドマッサージ、おうちでいっぱい
練習してたくさんの人にしてあげてほしいな、と思います。


次回は5月26日（土）13時～15時です。

サロンの方でも講座してますので、ぜひぜひいつでも
ご参加くださいね！

サロンだとマンツーマンから少人数でできるので、
みっちり覚えてもらえますよ♪

パパのベビーマッサージ教室

5ヶ月になる男の子のパパとママがベビーマッサージ
教室にきてくださいました。


ママは以前、違うところでされているベビマ教室に
行ったことがあるそうで、楽しかったのでぜひパパにも
味わわせてあげたい。と来て下さいました。


パパとそっくりの男の子。
優しそうなお顔をしていました。

パパとママ協力しあいながらマッサージをして
もらいました。

パパの大きな手でのマッサージは気持ち良さそう♪

お胸の皮膚が少し荒れてしまっていて、
かきむしった後があり、かゆいみたいでついつい
手がお胸をカキカキ・・・・(>_<)

手や足のマッサージをしていると気分がそれる
みたいで、ニコニコっと嬉しそうに足をバタ
つかせていました。

スィートアーモンドオイルを使ってのマッサージ。
良質の植物オイルにはビタミンやミネラルがたくさん
含まれているので、赤ちゃんのお肌に栄養を
与えてくれ、かゆみや湿疹を改善してくれる効果が
あるといわれています。


お風呂あがりなどに保湿剤がわりにオイルをぬりながら
マッサージしてあげて、お肌がきれいになってくれると
いいな～、と思います。


それと、ママは甘いものを普段よく食べるそう。
ママの食べたものはそのまま母乳から赤ちゃんへいきます。
甘いものは肌の大敵。特に白砂糖。
ここは辛いけれど、グッと我慢が必要なとき。

私も甘いものには目が無いほうなので、ママの気持ちは
よ～～～くわかります。
ついつい食べたくなっちゃう。

けど、かわいいわが子のため、お薬を使いたくない
とおっしゃってたので、頑張ってほしいと思います。

ママの美容と健康にもぜったいにいいので、
ママのお肌も一緒にきれいになると思います♪

春のアロマ講座 デトックス

<季節のアロマセラピー講座>のご紹介です。

季節ごとのおすすめの精油をご紹介しています。

4月からは、
デトックス&むくみ解消
寒かった冬にいつの間にかためこんでしまった
老廃物や脂肪をアロマでデトックス。
冬服から、だんだんと薄着に変わっていくこの季節。
きれいなからだを作りませんか？

『講座内容』
アロマセラピーとは？
デトックスブレンドオイル作り
セルフケアの練習

3,000円

作ったブレンドオイルはお持ち帰りいただけます。

お友達と一緒に来てくださった方は１５％OFFです。

ご興味ある方は、ぜひぜひおこしください。
お待ちしています