何か調子が悪いときは日記を書いてみよう😃

おはようございます😃


秦野のベビーマッサージ&アロマケアルームスリールです♪

私は時々日記を書きます。
ほんとは毎日書きたいところだけど、なかなか書けてません💦

⭐️子育てに行き詰まったとき、
⭐️なんとなく人間関係がうまくいってないと感じるとき、
⭐️体調がよくないとき、

などは書くようにしています。

自分と対話する時間を作るため。

書いていると、カーっとなってた気持ちやイジイジしてた気持ち、イライラがちょっと落ち着いてきます。

書きながら、または読み返しながら、

「思ってたより大したことないな。」
とか、
「１人焦ってたな」
とか、
「思い込みだったかも」
とか、とか。

いろいろ気付くので楽になります。

書くポイントは、

◎どういう時にそうなるのか？
◎どういう対応を自分はしたのか？
◎どう思ったか？
◎逆に上手くいったときは、
　何をしたからか？

あとは、思いを全部吐き出す😁


などかな。

今後の対応策が見えてきます😊

自分と向き合う時間、
大切な必要な時間だと思います
🎵

アロマで自律神経を整える♪

こんにちは(*^^*)

秦野のベビーマッサージ教室&アロマセラピーケアルームSourire（スリール）です。

ここ最近、
自律神経、更年期のお悩みをよく聞きます。
アロマでどうにかできないのかな～？と。

アロマで症状を和らげることができます。

まず、今日は自律神経について書いてみたいと思います。
そもそも自律神経ってなに？

自律神経とは、
不随意神経（＝コントロールできない神経）
・血圧、血糖、呼吸、消化器官、などの働きを調節しています。

交感神経と副交感神経があり、視床下部がコントロールしています。

交感神経
アクティブモード、闘争モード、外へ向かう時

呼吸＝早くなる
血圧＝上昇
心拍＝促進
消化＝悪くなる


副交感神経
休息モード、体力回復、充電　

呼吸＝ゆっくり
血圧＝下降
心拍＝ゆるやか
消化＝促進

普段はこの交感神経と副交感神経のバランスをとっているのですが、
強いストレスがかかると交感神経が強くなってしまいます。

そうすると、
血管が緊張して縮まり血液循環が悪くなってしまいます。
粘液も減り口が乾き、目も乾く。
胃酸にも弱くなり胃潰瘍などを起こしてしまう。
胸腺も委縮するので免疫力も下がり風邪をひきやすくなる。
病気になりやすくなる。
低体温になってしまう。
などの症状が出てきます。

また、ストレスがあまりに強いと、
副交感神経が強くなることがあります。
あまりにも深い悲しみの時とか、恐怖など。

そうすると無気力になり、疲れやすくなってしまい、
アレルギー反応が出やすくなります。

無理をした生き方や、悩み続けたり、冷え、薬の飲みすぎなどで
自律神経は乱れてきます。

アロマセラピーでは、精油に自律神経を整える作用があります。
香りは大脳辺縁系（旧脳）を刺激します。
好きな香りを嗅ぐことで脳が快を感じ、副交感神経が働くのです。
また、マッサージなどで心地よいと感じることも副交感神経をUPさせます。

ストレスが強いと、
アポクリン汗腺から汗が出ます。
（通常はエクリン汗腺から出ます）
そうすると脂肪が酸化し細菌がつくので臭くなります。

体臭が変だな、と思ったらストレスがたまっている証拠です。

上手に息抜き、ストレスケアをしましょう♪

11月5日　10時30分～12時
コラムホームさんでアロマハンドクリームつくり＆ハンドマッサージ体験します。
自律神経を整えるアロマ、ハンドケアもお伝え予定です。

ぜひ参加してみてくださいね！
詳細はこちら↓
https://blog.goo.ne.jp/aroma_1976/e/ac818bd04042e21f7bc4b969436398d2

呼吸

こんにちは😃

呼吸についてノートにまとめてみました❗



呼吸って普通に意識せずに
毎日してるけれど、
ちょっと意識してみるといいかもしれません。

呼吸は全身運動。
呼吸と一緒に胸郭や骨盤も動いてます。


呼吸が浅いと猫背になって、
姿勢が悪くなっちゃいます。
骨盤も歪み始めます😱

緊張していると、
呼吸はどんどん浅くなります。

脱力すること、
ふーっといきを抜くと、
呼吸が深くなり身体が整い始めます😃

肩肘張らず、
のんびり、どーんと構えて、
一人で頑張らず、
時には人に委ねることも大事かな❤️

と思う今日この頃です😉

筋膜は全身をつなぐ♪

昨日はSkypeの講義
アナトミートレイン8回コースの初日でした。

夜21時半から始まり24時まで続きました!

子供が小さいので寝かしつけた後に
ゆっくり受講できることが有難いです❤️

内容は、
「Fascia(筋膜)から紐解く全身の動き」

理学療法士の山本篤先生が講師でした。

参加者は
身体に詳しい方ばかり。

果たしてついていけるのだろうか…。
と、不安に思いつつ昨日は参加しました😅

ところが、

山本先生のお話がすっごくわかりやすくて
私でもスーっと話に入っていけて、
発見もたくさんあり、
すっごく楽しい時間でした❗

舌、首、横隔膜、骨盤底筋群〜足の指先まで《筋膜》のおかげで、ひとつなぎになっている。

ということを丁寧にわかりやすく教えてもらいました。

首の不調が、
実は足の不調だったり、
骨盤の不調からきてたり。

足首が固まっていると
膝、腰、などにも不調があらわれる。

などなど。

体ってすごいな、
ほんとにつながってるんだ❗
と驚きました。


骨盤低筋群の大切さ。

骨盤調整ヨガインストラクターの勉強
をしたところなので、内容がリンクしていて昨日のお話で理解がより深くなりました✨

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切な役割をしています。

骨盤のケアって全身のケアにつながる❗
と再確認しました😉

そして、
呼吸の大切さ。

腹式呼吸も胸式呼吸も
どちらも大切。


人間の体って素晴らしいな。
すごいな！
ってしみじみ感じた濃密な２時間半でした。

全8回の講座。
次回が楽しみです。

いっぱい勉強させてもらって、
セラピストとしての活動に活かして行けたらと思います❤️

手当て♪

山口先生の本は大好きです(^-^)

優しい文章で書いてくださってるので
とっても読みやすいし、
理解しやすい😉

この本を読むと、

手ってすごいな〜。
皮膚って奥深いな〜。

と感動します。

アロマセラピスト
ベビーマッサージインストラクター
をしているので、

この本を読むと
そうだ、
人は人に触れてもらうことで
癒されるんだ。

触れ合うことで自然治癒力がUP
するんだ！

触れること、
しかも優しく、
愛情を込めて。

それがケアの基本だ。

って再確認します。

子どもにもたっくさん触れて、
いいホルモンたっくさん分泌して、
自立神経整えて、

風邪にも、
ストレスにも、
負けない子になってもらおう〜〜☆

子どもだけじゃなく、
大人も触れ合い
って大事だな。
と思います。

辛いときには
誰かにそっと背中なでなで
してもらいたいし、

ギューっとハグしてもらったり
したいですよね。

タッチ
触れ合うこと。

とっても大事ですね♪

ホリスティックコミュニケーション無料講座

彦根市立緩和ケア科部長の黒丸先生がされている
「ホリスティックコミュニケーション」実践セミナーの
無料体験講座があるそうなので、ご紹介します。


京都会場
　日程　2月11日（土）14時～17時
　　　　3月10日（土）14時～17時
　　　　3月31日（土）14時～17時
　会場　アスニー山科

HPはこちら→ホリスティックコミュニケーション実践セミナー


講座の詳しい内容は先生のHPをみてもらったほうがよく
わかると思いますが、簡単に説明すると、
「こころの治癒力」を引き出すためのカウンセリング術を
学ぶ講座です。

クライアントさんが人間関係や、仕事、家庭のことなどで
悩みを抱えていらっしゃるときに、どうやって解決に導いて
いくか。を教えてくださいます。


このセミナーのいいところは、セラピストが
「あーしたらいい、こーしたらいい」と言うのじゃなくて、
クライアント自らが答えを出す、ということを大切に
していることです。


たぶん皆さん経験あると思うので、思い出してもらったら
わかると思うのですが、
たとえそれが正しいことであったとしても、人から言われたら、
ピンとこなかったり、分かった気はしても、行動には移せな
かったり・・・。

けど、自分で出した答えだと、「あ！！そうか」ってなるし、
やらなきゃ！ってなりますよね。
答えを出すまでのプロセスもとっても大切です。
何が辛いのか、どうしたらよくなるか？
セラピストと話ながら考えているうちに、悩んでたことが
案外思い込みだったり、やりかたをちょっと変えてみるだけで
全然今までよりよくなったり・・・。


私はおととし無料講座ではなく、実践セミナーの方に参加
したのですが、考え方やものの見方が随分変わりました。


先生もすごい先生なのに、そうは思えないきさくさで
すごくためになるセミナーでした。

ご興味のある方はぜひぜひ無料講座を受けてみてください♪
おすすめです。

のどをフワっと・・・・

今日の滋賀はうららかないい天気です。

12月に腰を痛めていらい、昨日久しぶりに京都の
仁和寺の近くにある女性クリニックへアロマトリートメント
をしに行ってきました。


1ヶ月ぶりくらいのボディマッサージでした。

腰を痛めたおかげで、自分もマッサージをしてもらったり
よくしてたので、こうしたら気持ちいいんだな。
というのがあらためてよくわかったので、
昨日は普段よりいいマッサージができた気がします。


そして、腰のメンテナンスに行った時に教えて
もらったことをお伝えすることもできたし。

何を教えてもらったかというと、
喉をふわっとすること。
どんな感じかというと、は～っとため息をついた時や、
温泉に入ったときのはあ～、っと思わず声が出た時の
のどの感じ。

わかります？？
喉が柔らかくふわっと広がるかんじです。

何かをしようとするときののどって、
意識してみると結構しまっていて、呼吸がとても
浅くなってるんです。
それと同時に肩にも力が入ってます。

喉をふわっとすると、全身の力がいい具合に抜けます。

肩だけでなく、腰にもいいんです。

ぜひ、皆さんものどを意識してみてください。

張ってた気持ちもちょっと柔らかくなりますよ♪

癒しのコミュニケーション

今日も滋賀、比叡山坂本付近は雪が降ってます。

部屋の窓からは一面雪景色が見えます。


昨日、ホリスティックコミュニケーションという
講義をまたまた受けてきました。

先生は彦根で緩和ケアに力を入れられている先生。

すごい先生なのに、とってもきさくな方です。

この講義を受けると、ちょっとした一言で人って
変わるんだな。と実感します。

ちょっとした一言なんだけど、そのちょっとした
一言がなかなか難しかったりします。
悪い気分にもいい気分にもさせられます。

言葉って大切だな、とつくづく思います。

ホリスティックコミュニケーション

週末に彦根の黒丸先生がされているホリスティック
コミュニケーションの講座を受けてきました。

今回は再受講。

初回の受講に比べて、随分と気が楽でした。

もう一度、ホリスティックコミュニケーションとは？
ということも学びました。

”人は自分を癒す力、問題を解決する力、困難を乗り越える力
、幸福を感じる力としての心の治癒力を持っている”

”人が変わるのは努力ではなく「きっかけ」”

”大切なのは、ほんの小さな変化”

クライアントが話をしながら、自分でいろんなことに気づき
を見出す。そこに、大きな心の変化が出てきます。
セラピストはそのお手伝いをするだけ。
クライアントが話しやすいように、話を聴き、時には質問を
投げかける。


授業の中ではワークも多く、自分がクライアント役をする
こともある。

悩みというか、困ってることなどを話す。
そうすると、人に話すだけでも、楽になることもあるんだ。
ってことがわかる。

頭の中でグルグルしてたことを、口に出して人に伝える、
という作業をすることで、自分にとって何が問題だったのか、
どうしたかったのか？が話しながら見えてくることがある。


そして、セラピスト役の人が聴いてくれて、そうですね、
と相槌をうってくれ、よく頑張ってますよ、といってくれる。
それだけで、なんだかホッとする。


言葉って不思議で、セラピスト役の人の言ってくれた言葉が
自分の発した言葉とずれているとすごく違和感を感じる。
ほんの少しの違いでも、なんか違うな。分かってくれてない
かな？と思ってしまう。


言葉は正確にとらえないといけない、って勉強になりました。
どうしても、自分の主観的な考えが入ってしまいがちだけど、
セラピストは客観的に話を聴き、相手の感じていること、
思っていること、言葉には出してないけど、本当の気持ち。
などあくまで客観的でありながら、想像力を働かせなくては
いけない。


どうしても「私なら・・・」とアドバイスもしたくなる。
けど、相手はそんなアドバイスなんて求めてない。


ホリスティックコミュニケーション、とっても奥が深いです。

身に着くまで、しばらく時間はかかりそうだけど、
しっかり、自分のものにして、「心の治癒力」を発揮させて、
悩んでいる人が「自分らしさ」を取り戻し、
笑顔になってくれるといいな～。と思います。