無事 出産しました！

10月21日の17時に3,300ｇの元気な男の子を無事出産しました！

出産3日前が検診の日で、1日2時間歩きなさい。
しかもアップダウンのきついところを。と先生に言われていた
ので、山道や坂の多いところを選んで一生懸命歩きました。

焼き肉やオロナミンCも陣痛がつきやすいという噂だったので、
どちらも2日間食べて、飲んでしました。

その努力の甲斐あってか、3日目の朝3時にじわじわと生理痛の
ようなお腹の痛みがあって、トイレに行くとおしるしが。

すぐ産院に行って、入院となりました。
それから十数時間後の17時過ぎにぶじ出産となりました。

痛い痛いとは聞いていたけれど、想像を超える痛さに
ビックリ！
イメトレの時にはベッドの上にあぐらをかいてゆったりと
した呼吸法で陣痛を逃して・・・。
アロマも炊いて～、足浴してみたり～。
なんてしてたけど、全然それどころじゃなかった。
まず一度寝たら起きれない。

陣痛の波がピークに達して来たら、もう冷静ではいられない。
いった～～い！！と壁をバンバンたたいてました。
旦那さんやお母さんが腰を一生懸命さすってくれてた
おかげで少し痛みは和らぎましたが、
それでも痛いものは痛い。

分娩室に入ってからも痛い痛いとうなり、大騒ぎをしながら
2時間かけて出産となりました。

世の中のママ達はみんなこの痛みを経験してきたのか。と
思うとほんとに尊敬します。

あの壮絶な時間を過ごし、わが子に会えた喜びはなんともいえない
ものがありました。


ちっちゃな手足。
こんなにちっちゃいのに爪もあって、関節もいっちょまえに
あるからすごいです。

ちっちゃな足裏のツボを押してみたら、とっても気持ち良さそう
にしてました。

これからいっぱい愛情こめてラヴィングタッチをしていきたい
と思います。

陣痛待ち・・・・。

39週＋1日になりました。

先週の金曜日の検診では、私の体調も体重もバッチリ

子宮口も柔らかくなってきているし、赤ちゃんもおりてきてる
から良い感じで進んでるね！とのこと。

私も旦那さんも背が高いためか、赤ちゃんもやっぱり大きくて
3200ｇまで育ってました

赤ちゃんが元気に成長してくれるのは嬉しいけれど、やっぱり
大きいと出産がちょっと心配・・・・。

先生も予定日より早く産みたいね～～。と・・・。

ちょっとでも早く産気づくように毎日小一時間のウォーキング、
恥骨を左右上下に開くストレッチやスクワットなど頑張っている
けれど、なかなか陣痛はやってこない。

昨日はヨガの日で、ヨガの先生に話すと、
今か今かと待ち構えるより、いつでもいいよ～。
って気分でいないとダメよ～。と。

確かにそうなんだろうけど

赤ちゃんの都合に合わせてみるしかないかな。
思った通りにはいかないのが、妊娠、出産、子育てなん
ですね、きっと。

今はちょっとでもいい出産ができるように、呼吸法の練習と
イメージトレーニングをしておこうかな

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頑張りました！！

今日は３７週目の妊婦健診の日でした。

１週間前の検診で糖が少しおりたり、体重が激増してたりで
かなりショックを受けたのですが、
１週間、頑張ったおかげで今日はバッチリでした！

体重は１週間で1.5ｋｇも増えているという恐ろしい
状況だったけど、前回の測定より－400ｇになってました。

栄養はしっかりとりたいから、食べるものをいろいろ
変えてみました。
ごはんはなるべく玄米を食べることにしました。

（注：玄米食は食べなれてない人が妊婦さんになって
から始めると、消化が悪くよくないそうなので、
普段から食べなれている人だけにしてくださいね）

フルーツも朝限定で、家にあったぶどうは旦那さんに
食べてもらって、私はキウイを無糖のヨーグルトに
入れて食べることにしました。

小麦粉は血糖値が上がりやすく、太りやすいそうなので、
もちろん市販のパンは避けて、全粒粉オンリー＆メープル
シロップでほんの少し甘味をつけただけのむしぱんを作って、
朝ごはんや間食用にしてみたり・・。

毎日４０分～１時間歩いてみたり・・。などなど。

がんばりました～～。

努力って報われるんですね♪

今日の検診の後は頑張ったご褒美にお昼にミニスィーツを
食べてしまいましたが、来週の検診でも何も問題がないよう、
また続けていこうと思います(*^_^*)


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臨月の体調の変化・・・

妊娠37週になりました。

今までは塩分を控えるように。とかたんぱく質をしっかり
とるように。とか程度のことしかいわれていなくて、
妊婦さん特有の足のむくみやつったり、ってことも
全然無かったのに、臨月に入ってから急に足首がすっごく
太くなったり、少し糖がおりたり、貧血になったと思ったら、
体重が1週間で1.5ｋｇも増えてたり・・・・。

臨月に入ってこんなにいろいろ出てくるとは。。。


足首のむくみは内くるぶしの骨が全然見えないどころか、
腫れてる感じで「何これ？？」とほんとに驚きました。

ネットで調べたら、臨月の人によくあるむくみ。

ついになってしまった。とショックでした。
それからは、毎日お風呂で足裏のツボを刺激してみたり、
マッサージしたり、寝る前に足と手をあげてブラブラ
したり、いろいろしていたら少しマシになってきました。


大好きなスィーツをかなり控えていたのに、糖がおりていた
のがまたショックです。
フルーツを毎朝食べてるのですが、それがよくないのかな？？
旦那さんが調べてくれて、GI値というのを気にしてみたら？
と。

GI値とは、グリセミック・インデックス（ Glycemic Index）の略で、
その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの
だそうです。

低インシュリンダイエットで知られているのかな？

血糖値の上昇がゆるやかな食べ物を食べた方が太りにくい。
ってことらしいです。

例えば・・・・、
白米より玄米、白パンより全粒粉パンの方がGI値が低い。

白砂糖よりメープルシロップ。

これは意外なのですが、じゃがいもよりさつまいも。

フルーツの中でもぶどうよりキウイ、グレープフルーツ。

などなど。

いろいろ気をつけて食事をしてみてます。

もともとはちょっとでも食事を減らすとすぐに体重が減って
いたのですが、臨月の妊婦は溜め込む。という体質らしく、
今は全然減りません・・・。

次回の検診でせめて糖が出てないといいな。



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