「病は気から」ステップ 14. 腸をきれいにする

　～1日1分から始められる免疫力アップ＋アンチエー
ジングの100のステップ


14. 腸をきれいにする


腸が、美と健康に大きく関係していることは、ご存じ
かもしれません。
意外かもしれませんが、腸は、単なる消化器官ではな
く"第二の脳"とも言われるほど重要な臓器で、とても
重要な働き、そして私たちの精神的な状態にも大きな
役割を果たしているのです。


『人が誕生するとき、まず最初に作られるのは脳では
なく、腸。腸が"第二の脳"と言われる大きな理由はそ
こ。さまざまな情報を受け取る神経細胞が張り巡らさ
れ、脳から独立して働くことができる唯一の臓器なん
です。

腸は、消化・吸収を担う小腸と、便を作る大腸から成
っています。
小腸には細菌やウイルスから身体を守る免疫機能が備
わっていますが、大腸は、仕組みが複雑ではないため
重要視されてきませんでした。ただ、近年になり大腸
の働きが健康に大きな影響を及ぼしていることがわかっ
てきました。


大腸ガンのほか、大腸ポリープ、潰瘍性(かいようせ
い)大腸炎、過敏性腸症候群など、大腸は、人間の身
体の中でとりわけ病気が多い臓器。
それは"腸内細菌"が大腸に影響を与えるからなんです。

しかも糖尿病、乳ガンといった病気にも、大腸の腸内
細菌が関係しているとも言われています。』


（理化学研究所　腸内細菌研究する辨野義己先生）



「ステップ　13.朝一で楽しめることをする」で朝少し
早起きをして余裕を持つようにする、というのは、実は
このステップにも関わっていて、朝余裕が持てることで、
リラックスしてトイレに行く時間ができます。



これは小さなことのようで、1日どころか、実は一生を
変える重大なイベントなんです。


　便秘解消　→　栄養の吸収、消化がよくなる　→　
免疫力アップ、ストレスに強くなる

　→　脳の働きがよくなる、「幸福ホルモン」と呼ば
れるセロトニンや、快感を増幅する

　ドーパミンなど、人の感情を左右する上で欠かせな
い神経伝達物質が合成される


こんなサイクルが朝の10分の違いから始まることを知っ
ていると知ってないとでは、数か月後、1年後・・・に
大きな違いが出てくるのです。



またこれまでのすべてのステップもこの「14．腸をきれ
いに」につながるステップになっていますので、ぜひそ
れぞれのステップもお試しください！





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