不安や恐れを解消しよう！

アロハ　ウハネ


意識をポノ（正しい）前向きな方向に持って行こうとしても、なかなかできないという時には、栄養バランスが欠けているのかもしれません。

カルシウム：精神の不安が大きくなると生まれる乳酸を抑制する働きがあります。
（牛乳、わかさぎ、水菜、菜の花、モロヘイヤ、大豆製品、ひじき）

マグネシウム：神経の高ぶりを静めイライラを緩和してくれます。
（大豆、納豆、ひじき、わかめ、玄米、アーモンド、カシューナッツ）

ビタミンB1：脳のエネルギー源であるブドウ糖の精製を助けます。
ビタミンB12：神経系を正常にして気持ちを安定させる働きがあります。
（ビタミンB群 豚肉、大豆、かつお、まぐろ、さけ、さんま、牛レバー、さば）

大豆（納豆、豆腐、味噌など）や海藻類には、上記の成分がまとめて含まれています。

ビタミンKも最近では注目されている栄養分。ビタミンK1は緑黄色野菜に多く含まれています。その他に、海藻、豆類、植物油などにも含まれます。ビタミンK2は発酵食品の納豆に特に多く含まれます。日本人の食生活では不足することは稀ですが、抗生物質の長期投与でメナキノン類を産生する腸内細菌が死滅してしまったり、加齢と共に善玉菌が減ると不足がちになります。

(ビタミンKが多く含まれた海藻・ハワイアン ・スピルリナは、私も毎日食べています。HPでも販売しています。こちら)

ビタミンDは、正常な骨格と歯の発育促進が挙げられます。また、小腸でのカルシウムとリンの腸管吸収を促進させ、血中カルシウム濃度を一定に調節することで、神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行う働きがあります。

ビタミンD3は、紫外線に皮膚を直接20分ほど晒さないと形成されないという問題があり、これはサプリで補助する必要があるアイテムではないかと思います。神経の暖和や関節炎や神経痛にも効果があるようです。

友人で４０歳を過ぎて、不眠症だったのが、ビタミンD3とKのサプリを飲み始めて、また眠れるようになったと言っていました。

サプリの錠剤で摂取する場合には、腎臓に負担がかかりますので、３週間続けたら、4~5日は休むようにすると良いようです。(ビタミン剤等は化学的に作られている為)

普通の食料で取るのがベストです。

温めたミルクを飲んだり、胃が痛い方は、味噌汁にオリーブオイルを２－３滴たらして飲むと胃膜ができて痛みを抑える効果があります。
寝る前にこれら（どちらか）を飲むと気持ちもやわらぎ、安眠できるでしょう。

意識というのは、長い歴史の中で不安や恐れ、悲劇に向かう悪い癖が植え付けられています。

自分で強い意志を持って、毎日一瞬一瞬、前向きなポノな新しい意識を植え付けて行き、良い癖をつけるトレーニングが必要です。

マッサージを受けに行き、心身をリラックスさせたり、ヨガなど体を動かす事も忘れないように。

万が一。。。に備えて、「今」からすぐにはじめ、試してみましょう！


こちらの記事もよかったら、合わせてご覧ください。

不安を手放し、真実の愛とつながるアロハ・マナの７つの呼吸
https://blog.goo.ne.jp/alohapono/e/7687f8a16a02e9fb4536a2cb107a784d


アロハ＆ポノ
www.alohapono.jp


追伸：
最近は、活動を広めています。

⭐️私の３つの活動をまとめたHPを作成しました。こちらに私のプロフィールページもあります。
http://www.maatwisdom.org