”ゆるむ body メソッド”、草津教室(第４木)の8月の教室風景を紹介します。
皆さんの中には『暫くじっとしていて動き出すと、身体のある部分に痛みを感じる』という方はおられますか？
今回の教室でも、そういう痛みを感じている方が数名おられました。
その方々は、動いていると痛みは治ると言われていましたが、その部分は何らかの“ダメージ”を持っている可能性があります。
その原因は、長期的な偏った身体の使い方・長期的な運動不足・病気や怪我や骨折など様々です。
そして年齢が高くなるほど、その原因を持つ割合も、また原因が身体に影響を与えている割合も高くなります。
でも、痛みがある...というのは
その部分が上手く動きにくいということですから〜
その部分を動くように動かしながら、必要を見つけて、出来ることを続けていくことが大切です。
必要とは、その動きに必要な[筋力]や[神経の動き]や[姿勢]や[柔軟性]を、促進する動きやメンテナンスを行うことです
教室でも普段行わないような動きを取り入れて、使いきれていない神経や筋肉を刺激して頂きました
教室風景では、痛みを感じる方が多い、肘や膝のサポートを紹介します
お役立て頂けたらと思います
ゆるむ body メソッド
教 室 風 景 ◇草津◇8月第４木
参加してくださった皆様、ありがとうございました
いつもの”ゆるむ”基本的な動きを行いながら、全体をバランスよく丁寧に動かしたました。
そして個別サポートの時に、動き出しに肘や膝に痛みを感じる方々へのサポートを行いました。
紹介する方々は、それぞれがその部分に、疾病の影響と長年の生活習慣によるダメージを持たれている方です。
今回は、可動域を広げることと、関節を動かすじん帯・腱・筋力を十分に使うことを心掛けました
肘が痛い方に
・関節を動くように動かす･･･肘の曲げ伸ばし(手のひらの方向を変えながら)／肘を伸ばしきる。
・筋力をつかう動き･･･掌を上に向け、両腕を前に伸ばした状態から、手を握りながら腕を手前に引く。
肘は、手、肩、首、胸と関係が深い場所です。
肘だけでなく、手指のストレッチ、肩まわし、スワイショウなどを一緒に行って頂くのがお勧めです。
膝が痛い方に
・関節を動くように動かす･･･膝を曲げ伸ばしする。膝裏をしっかり伸ばしきる。
・筋力をつかうような動き･･･膝をゆっくり曲げ伸ばしする。
膝は、足、股関節、腰と関係が深い場所です。
膝だけでなく、足首回し、股関節のストレッチ、腰回しなどを一緒に行って頂くのがお勧めです。
皆さんが次第に、軽く安定した動きができるようになられていました
ダメージがある部分が改善するには時間がかかりますが、その時々の必要に気づきながら、サポートを続けさせて頂きます
全身は繋がり全体として機能するので、部分のメンテナンスの時も、全身を動かし“ゆるめる”と効果的
教室では、今回ご紹介した部分への取り組みの前に、十分に全身を動かして頂いています。
特に、ダメージがある部分はゆるみにくい
です。
また膝には、身体全体の循環･代謝に関係の深い、腎膀胱経絡や肝胆経絡が通っています。
なので〜肘や膝などの部分のメンテナンスの時にも、軽くでもよいので全身を動かして“ゆるめる”ことがお勧めです
次の9月の草津教室(第4木曜日午前)は、9月24日です。
お彼岸頃になると、気候も穏やかになり、空気(気)も落ち着いていきます
全身をゆったり動かしてながら、より深い”ゆるみ”を味わって頂きたいと思います
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
お問合わせは、こちらからお願いします
お問合せ フォーム
HP(ホームページ)は、こちらです
ゆるむ body メソッド -Etsuko
皆さんの中には『暫くじっとしていて動き出すと、身体のある部分に痛みを感じる』という方はおられますか？
今回の教室でも、そういう痛みを感じている方が数名おられました。
その方々は、動いていると痛みは治ると言われていましたが、その部分は何らかの“ダメージ”を持っている可能性があります。
その原因は、長期的な偏った身体の使い方・長期的な運動不足・病気や怪我や骨折など様々です。
そして年齢が高くなるほど、その原因を持つ割合も、また原因が身体に影響を与えている割合も高くなります。
でも、痛みがある...というのはその部分が上手く動きにくいということですから〜その部分を動くように動かしながら、必要を見つけて、出来ることを続けていくことが大切です。
必要とは、その動きに必要な[筋力]や[神経の動き]や[姿勢]や[柔軟性]を、促進する動きやメンテナンスを行うことです教室でも普段行わないような動きを取り入れて、使いきれていない神経や筋肉を刺激して頂きました
教室風景では、痛みを感じる方が多い、肘や膝のサポートを紹介しますお役立て頂けたらと思います ゆるむ body メソッド 教 室 風 景 ◇草津◇8月第４木
参加してくださった皆様、ありがとうございました
いつもの”ゆるむ”基本的な動きを行いながら、全体をバランスよく丁寧に動かしたました。
そして個別サポートの時に、動き出しに肘や膝に痛みを感じる方々へのサポートを行いました。
紹介する方々は、それぞれがその部分に、疾病の影響と長年の生活習慣によるダメージを持たれている方です。
今回は、可動域を広げることと、関節を動かすじん帯・腱・筋力を十分に使うことを心掛けました
肘が痛い方に・関節を動くように動かす･･･肘の曲げ伸ばし(手のひらの方向を変えながら)／肘を伸ばしきる。
・筋力をつかう動き･･･掌を上に向け、両腕を前に伸ばした状態から、手を握りながら腕を手前に引く。
肘は、手、肩、首、胸と関係が深い場所です。肘だけでなく、手指のストレッチ、肩まわし、スワイショウなどを一緒に行って頂くのがお勧めです。
膝が痛い方に ・関節を動くように動かす･･･膝を曲げ伸ばしする。膝裏をしっかり伸ばしきる。
・筋力をつかうような動き･･･膝をゆっくり曲げ伸ばしする。
膝は、足、股関節、腰と関係が深い場所です。膝だけでなく、足首回し、股関節のストレッチ、腰回しなどを一緒に行って頂くのがお勧めです。
皆さんが次第に、軽く安定した動きができるようになられていました
ダメージがある部分が改善するには時間がかかりますが、その時々の必要に気づきながら、サポートを続けさせて頂きます
全身は繋がり全体として機能するので、部分のメンテナンスの時も、全身を動かし“ゆるめる”と効果的教室では、今回ご紹介した部分への取り組みの前に、十分に全身を動かして頂いています。
特に、ダメージがある部分はゆるみにくい
です。また膝には、身体全体の循環･代謝に関係の深い、腎膀胱経絡や肝胆経絡が通っています。
なので〜肘や膝などの部分のメンテナンスの時にも、軽くでもよいので全身を動かして“ゆるめる”ことがお勧めです次の9月の草津教室(第4木曜日午前)は、9月24日です。お彼岸頃になると、気候も穏やかになり、空気(気)も落ち着いていきます
全身をゆったり動かしてながら、より深い”ゆるみ”を味わって頂きたいと思います
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
お問合わせは、こちらからお願いします お問合せ フォーム HP(ホームページ)は、こちらです ゆるむ body メソッド -Etsuko