6月☆梅雨の候

6月となりました。いよいよ今年も梅雨の季節の到来です。
緊急事態宣言が出されている地域もありますが、皆さんはお元気でお過ごしでしょうか

6月には二十四節気で、【 芒種(ぼうしゅ) 】【 夏至(げし) 】と名付けられた節気があります。
芒種：6月6日ごろ
夏至：6月22日ごろ

芒種の「｢芒(のぎ)｣とは、イネ科の植物の穂先にある、針のような毛のことを言うそうです。
つまり芒種は、稲や麦などの、芒のある穀物の種をまく時期という意味だそうです。
夏至は、一年で一番太陽が上っている昼の時間が長い日です。

雨が多い時期なので、田植えに適しているよ〜ということで、芒種と名付けられたのでしょうか〜
でも夏至の頃には、まだまだ梅雨明けにはならない湿気の多い日が続きますね



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６月ごろの身体
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身体は、次第に暖かくなっていく春を過ごして、初夏を思わせる気温の日がある5月を過ごして、
そして6月を迎えてさらに高い気温へと対応していこうとしています。

つまり身体にたまる熱を体外に出していく“機能”や“器官”も、まだまだ始動運転中の状態です。

でも梅雨に入ると、夏を思わせるように暑い日があったと思ったら、4月初め頃の寒さを感じる日も出てきます。
そしてさらに、暑い日には、梅雨の湿気による蒸し暑さが加わります。

こう見てくるとこの時期の身体は、なかなか大変そうに感じられるかもしれません

でもこの6月は暑過ぎず寒過ぎず生命維持にとっては良好の気温が保たれている中にあります。
だからこそ、変動する気温も高い湿度も、日本で暮らす身体にとって必要な機能を高める時節であると言えます



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６月ごろに心がけたいこと
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身体の健康とは、変わっていく様々な条件に対応しよりスムーズに快適な状態に整う力とも言えます。
様々な条件とは、気温や湿度などの気象条件・労働の内容や時間・睡眠時間などです。

快適な気温で、身体を動かしやすかった5月を経過することで、身体の隅々はずいぶん働きやすくなっています。
だから身体は、温度差と湿度がある６月へと、スムーズに対応していきやすいです。


そしてその6月に、ぜひ心がけて頂きたいのは････
全身を、隅々まで動かしながら心地よさを感じましょう
一定時間、軽い体操を継続しながら、汗をかきましょう


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　 効　果　 　
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健康を増進する
ゆるめてその部分が動きやすくなると、身体の隅々までも循環･新陳代謝 が促進されます。
また、隅々までを動かすことで、神経がさらに目覚め、細部の関節や筋肉が使われ動きの機能を高めます。

発汗機能を高める
発汗とは、水分排出により体温を下げる体温調節ばかりではなく、老廃物を排出するという役割もあります。
この時期は、日常生活をしていても時々汗が出るくらいですから、汗腺に老廃物が詰まっていることもあります。
この時期に、繰り返し汗をかくことで汗腺自体も掃除され、発汗に関わる神経や細胞の働きも促進することができます。

※また、肌から水分が蒸発しにくい湿度の高い時に、軽い体操を続けて汗をかくと、要らないモノが排出されて、
循環･代謝が促進され、全身的に心地良い状態が整っていきやすいです

スムーズな温度調節ができるようになる
暑さに向かっているこの頃は、身体は“熱を発散させ冷やすモード”、つまり冷えやすい状態になっています。
この状態の身体にとって、雨が続いて気温が下がる梅雨冷えは、堪えるものです。
でも、細部まで丁寧に動かしゆるめていくと身体自身が持つ良い状態を整え保とうとする力が働きやすくなります。


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　 おすすめの動き 　
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全体的に大きく動かす
　スワイショウ(腕振り)、腰回
下半身のストレッチ
　タオルを使ったストレッチ(1)、そけい部（脚の付け根）を伸ばす、足指のマッサージ
汗腺を刺激する
　発汗機能を高める動き
身体を内側から暖める
　腹式呼吸
身体の細部に刺激を与え動かす
　シェイキング


この時期････膝の関節痛などを訴えられる方も多いです。
そんな時は、全身をゆるめて循環を促進するとともに、スポット的な関節のケアも必要となります。
以下、ブログで紹介したおすすめの動きです。
素直に動き出す身体
膝のストレッチ～6月の教室から



6月の教室では、本格的な夏を前に、すっきりとした軽い身体を感じて頂けたらと思っています。
湿度の高い時期にも内側から循環が促進できるような動きを中心に、メニューを計画中です。
皆さまのご参加をお待ちしています



月二回開催している草津教室の6月、7月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。
【 第二木曜日(午後) 】6月10日　7月 8日
【 第四木曜日(午前) 】6月24日　7月22日
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。


















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