気温２℃の中、
朝８時から伊坂ダムをジョグ。
鈴鹿の山々を望みながら
今年最後の走り納め。
ちょっと風が冷たかったですが
今年最長記録のダム８周２８．８ｋｍを
２時間５４分３４秒でワークアウト。
昨日は９ｋｍ５４分３５秒
２９日は１８ｋｍ２時間１５秒（１６ｋｍまでLSD）
ケガもなく無事走り終えたことに感謝。
来年はフルマラソン出場めざして
頑張りたいとおもいます。
一年間ありがとうございました。
皆様良いお年をお迎え下さい
合掌。
今日から仕事もお休み。
ということで朝食はモーニング。
行ったのは桑名市大仲新田にある
カフェ・ド・アンへ
一番ボリュームのあるセットにしました。
パン屋さんのパンでお腹一杯になり
おいしいコーヒーで心も癒されます。
さぁ今から掃除とジョグ頑張ります。
今日松坂屋へ正月の手土産を買いに
行った際、おいしそうな大福を見つけたので
つい買ってしまいました。
商品名は「近江大福 栗」
中は栗が１つまるっと入っていて
餡はつぶあんです。
食後のデザートに熱いお茶と一緒にどうぞ。
これがこしあんだったら良いと妻は言ってましたが・・・・
冷たい風がビュービュー吹く
伊坂ダムで今日は７周を
２時間３４分１３秒でワークアウト。
もう少し走りたかったのですが
走れば走るほど体が冷えてきたので
諦めました。
風がなければ気温は低くても
意外と走れるのですが・・・・・
今日は朝から年賀状作成。
やっと我が家もプリントゴッコから
PCへ鞍替えです(^_^;)
作成後、藤原町のアタントへ。
でも道路は大丈夫でしたよ！
店内はこんな天気にもかかわらず
結構いらっしゃいました。
そして今日はめずらしいパンが
モーニングに登場！
スパイシーなスティックパンで
酒の肴にもピッタリの味でした。
薪ストーブで暖をとってから
店を後にしました。
今週は走らない日は
もも上げ２００回
スクワット４０回など
インナーを鍛えたためでしょうか
日を追うごとにタイムが向上し
いつもの自宅→伊坂ダム→自宅９ｋｍを
１９日は５３分１５秒
２１日は４８分２２秒
２３日は４５分５０秒
さすがに今日は気温が３℃と低かったですが
寒い分おもいっきり走ってやろう！と思い、
最初から飛ばしたら自己記録更新。
キロ５分５秒は個人的には満足しましたが
来年は４分４０秒ぐらいを目指したいです。
いつ届くのだろうと思っていた
いびがわマラソン完走認定証が
今日届きました。
一緒にコースある「もみじ」も届きましたよ。
タイムを見ると最初の１０ｋｍよりも
後半の１０ｋｍの方が速くなっていました。
さすがにスタート直後の渋滞がひどかったので
その影響でしょうね。
今後タイム申請をする際に、少しでも速い
タイムで申告できるよう努力しないといけませんね。
3月は仕事的には
忙しい時期の私ですが
3月20日のリバーサイドマラソンに
申し込みました。
仕事で疲れているので
タイムは良くないと思いますが
地元のレースなので
一度は出てみたいと思ってました。
ぎふ清流マラソンの前哨戦と思い
走ってみます。
めちゃくちゃ寒い中
岐阜県は垂井町にある
ブルマンへ行ってきました。
久しぶりに訪れましたが
相変わらず店内はお客様で一杯でした。
スパイシーベーコンは生地もやわらかく、めちゃスパイシーではありませんが
満足度が高いです。
生サンドはクリームあっさりしていますが、これ１つで腹一杯です（笑）
チョコシナモンクーヘンは家に帰ってからのおやつにしました。
今回訪れて思ったのは
ちょっとハード系が少なくなっているような気がしました。
そんな中で唯一買ったのは「パン・オ・ルヴァン」
これはいつ食べてもおいしいですね。
途中の関ヶ原はいっぱい雪があり
ノーマルタイヤで訪れたのは
少々不安でしたが、路面は全然心配ありませんでした。
今年１年間の走行距離が
今日で１５００ｋｍ突破しました
今朝７時過ぎから開始し、
都合上、伊坂ダム５周でしたが
１８ｋｍを１時間３７分台の自己記録で
ワークアウト出来ました。
でもさすがに気温が低くて厳しい状況でしたが
５周目は張り切ったお陰で
１８分７秒と追い込めました。
今日久しぶりに
スーリープーへ。
やっぱりこのお店は
通ってしまいます。
今日は「栗のスティック」
昨日とある社長さんとお話している中で
「日本人は栗好きだよね」
なんて話をしていたので
迷わずこれを買いました。
栗の粒が程よくミックスされていて
病み付きです。
それから「イチゴのデニッシュ」
クリスマスが近づいてきた感がありますね。
イチゴの上の練乳が良いアクセントになっています。
デニッシュ生地ですが、ここの生地はおいしいので
あっさりといただけるのです。
それからレーズンパン。
モッチモチの生地にたっぷりのレーズンは
味わい楽しめる度◎です。
さて困りました（笑）
別に無理して出場する必要はないのですが
来年３月２０日に地元桑名で
第8回目のマラソン大会があると発表されました。
３月１１日には「名古屋シティマラソン２０１２」
５月２０日には「ぎふ清流マラソン」もあるし
そんなにレースに出なくてもと思うのですが
何故か出たい気持ちが湧き上がってきます・・・・・
どうしようか考えながら
昨日９ｋｍ５０分１５秒
今日は４ｋｍ２１分４８秒
走りました。
まだ決断できません
今日のお昼は午前中の仕事が
長引いてしまい、1時半頃の
昼食となってしまいました。
帰社途中にあるセブンイレブンで
おいしそうなパンを発見。
「渥美メロンのクリームパン」
ふんわり生地に中身のクリームが
私好みのメロンとクリームのコラボ。
これはまた食べたい一品です。
高橋尚子杯 ぎふ清流マラソン（第2回）
エントリー完了しました。
この大会は先着順なので
来年の５／２０の予定は考えず（笑）
エントリーしました。
コース的に良いタイムが出ると
思われるので楽しみです。
ＨＰのトップには時の人
川内選手の顔が写っています。
今回参加されるかどうかわかりませんが
もし会えるなら楽しみです。
今日は風の強い中１４時頃から
伊坂ダム７周走行しました。
そして昨日スポーツデポで購入した
ウェアとキャップを着用してみました。
キャップは風が吹くなかでも安定していて◎
ウェアですが、私は身長１７２ｃｍ体重６０ｋｇなので
Ｍサイズを購入しましたが、結構密着度が高いです。
太陽の光はあるものの風が吹く寒い環境の中
最後まで暖かさをキープしていました。
ただ私はこのウェアの上にＴシャツを着たので
３周目には背中に汗をかいてしまいました。
しかし、いつの間にか汗は感じなくなりました。
金額がお手頃な割に機能は十分だと思いますよ。
今日は走行中気が付いたのですが、よく雑誌で書いてある
「骨盤の動きと足捌きが連動する」感じがつかめた
ように思いました。プラス腕振りも連動しているような・・・・・
今度は走りはじめから連動できるようフォームを
気にしながら練習してみようと思います。