さるとねこ

旅行・グルメ・マラソンを中心に写真と共に言いたい放題UPします

今日はバイクで60kmグルグル行って来ました

2015-02-11 22:40:57 | マラソン

先週の47kmランで

筋肉痛がひどくなったため

今日はバイクで体力維持に努めました。

海津にあるいつもの木曽三川公園で

60km走行してきました。

北に向って走るときは当然ながら向かい風なので

ペースが5km/h違いました。

寒くなかったらもう少し漕ぎたかったな~

で、終わった後はお約束の海津温泉でアイシング!

温泉に1時間は居たかな~

そしてお昼あまり食べなかったおかげで空腹に

館内で売っていたみたらし団子で空腹を凌ぎました。

 


奥熊野ウルトラに向けて

2015-02-08 21:40:37 | マラソン

昨日は藤原町のアタントでモーニングコーヒーを飲んだ後

そこから自宅までの47kmランをしてきました。

もう奥熊野ウルトラまで3か月を切ってしまった・・・

仕事上、平日練習が出来ないので、どうしても

週末にまとめてとなってしまうのが難点です

さて、今回のコースは

藤原町→二ノ瀬峠→月見の里→多度→自宅

藤原から国道沿いを走り、鎌田の交差点を桑名方面へ。

そこからしばらくして阿下喜の交差点を北へ向かいます。

本来この時期の二ノ瀬峠は冬季通行止めなのですが、

ゲートは片側車線オープンになっているので、

雪道になったら諦めて引き返すつもりで入りました。

何度も走ったこの峠も三重県側からの攻めなので

岐阜県側からに比べたら割と楽に登れます。

山頂公園でトイレを済ませ、ここから下りが続きます。

雪はほんの少しだけ斜面にありました。

どうも下りは足首に負担が来て苦手です・・・

下りきって国道258号に向けて走り、

中間地点の月見の里へ。

ここまでの距離は24.9kmですが、

標高400mを超えているので

良い練習となります。

月見の里でいつもの月見うどんと南濃みかんソフトを堪能

塩分を体が欲しがっているので、うどんの汁をすべて飲みました(*´з`)

この4週のうち、3週を40k超ランをしたのも原因か?

足に疲れが出てきました・・・・・

脹脛や太ももを緩め、そして足裏のマッサージをして再スタート。

この国道もしばらくアップダウンが続き、途中安全を確保するため

国道脇の道も使いながら進みます。

5kmほど走って平地に出たと思ったら

直線3kmのフラットコースが現れます。

これが意外と精神的にきます(笑)

その後国道を離れ多度駅へ抜ける裏道を走ります。

月見の里から約10km走ったところにある

多度山頂公園入口で再度休憩。

足首そして爪もかなり痛みます(>_<)

靴を脱いで 足をほぐし再スタート。

スタートしてしばらくすると旧多度町役場まで上り(*´з`)

そこから急降下したと思うとまた上りと

桑名の星見が丘南口までこれまたアップダウン・・・・

南濃の直線コース以外はアップダウンばかりで

家に到着したのは18時前でしたが、

なかなか良い練習になりました。

今度は自宅から反対回りで練習してみようかと

計画中です。

 

 


庄内緑地公園練習会

2015-02-01 21:49:20 | マラソン

今日はA野さん主催の庄内緑地公園グルグル練習会に参加してきました。

残業食分のカロリーを消化すべく皆さんより早く現地入りし

18周×2.3km=41.4kmなんとかコンプリート!

さすがに気温1℃だと4周ぐらいしないと体が温まりませんでした(>_<)

その後は喜多の湯で16.2℃の下半身水風呂アイシング修行を4回し

皆さんとちょっと遅めの昼食。

となりのK藤さんは居酒屋気分を楽しんでました(笑)

帰宅後A接骨院でフットケアマッサージに行ったら、

案の定あまりの痛さに悲鳴をあげたのは言うまでもありません・・・・