【白湯】と【緑茶コーヒー】

就職時の検診で、「中性脂肪」が今までの最高値になっていました。
本当に治療レベル。。

原因は食べ過ぎです。
仕事も運動もしていなかったのに、本当によく食べていました。
反省。。

真剣に食生活を見直すことが必要になりました。
就職をきっかけに、食生活の改善も始めました。

以前から朝起きたら【白湯】を飲んでいたのですが、仕事を辞めてからそれもいつの間にか忘れていました。
少し前までは、甘くてミルクたっぷりのカフェオレが大好きで、1日に少なくても3杯は飲んでいました。
（途中からお砂糖をラカントS（羅漢果）に替えていましたが）

今は朝起きたら、すぐに【白湯】を飲んで、その後に【緑茶コーヒー】を飲用。
職場にも【緑茶コーヒー】を持参して食前に飲用。
夕食前にも【緑茶コーヒー】を飲用。
それ以外の飲み物は全て【白湯】にしています。

【緑茶コーヒー】は、ブラックコーヒーと緑茶を半々にした飲み物。
味はちょっとマイルドなブラックコーヒーという感じでしょうか？
コーヒーはインスタントでも大丈夫らしいので、今は簡単にインスタントコーヒーと粉茶を1:1の割合にしてお湯を注ぐだけにしています。

まだ始めて間もないので、効果はわかりませんが？
簡単なので続ける事ができています。
それに、甘いカフェオレをやめただけでも、糖質制限ができていると思うのです。

【緑茶コーヒー】
緑茶とコーヒーのカフェインが脂肪の燃焼を促進する。
食前に飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにして、中性脂肪を貯まりにくくする。
このような効果があるらしいです。
（一日3回できれば食前20分前に飲用する）

同時に今回は、炭水化物の摂取もかなり減らしています。
炭水化物を全く排除するのは体に良くないと言われているので、朝は少な目に昼は普通に摂取しています。

仕事を始めて運動量も増えているので、これでも中性脂肪の値が下がらなければ、ちゃんと治療をしなければいけないですね‥
今回はちょっと真剣に頑張ります！