マラソンレース前の食事

午後『健康運動指導士会』支部理事会に参加した。 こんな私も、理事の一員。 一年ぶりに、支部長や兄貴たちと再開！ 年に一度の研修会開催のための会議である。 今年度は飲み物以外にデザート付き(*⌒▽⌒*) これも、明後日出場する福知山マラソンの為のカーボローディングにバッチグ～！(^-^)v しかし… 無事に完走をするという目標を持ってスタートする私の場合、とくにカーボローディングは必要な . . . 本文を読む

心配性ぱーと２

ヒラメ筋が痛いから、ランニングの代替えトレーニングに水泳を取り入れた賢明な私… 陸上と違い、水泳は呼吸をコントロールしなければならない。 魚類と違い、エラが体内に存在せず、水面から顔を出した時にのみに空気中の酸素を取り入れることができる。 ようやく昨日、100mクロールができた。 やった！ ついにやった～(^-^)v 継続は力なりや！ レッスン後のわずか10分間の時間に週3回… この2 . . . 本文を読む

心配性

連日ランニング完全休養をし、ようやく今朝は8km、ゆっくりと走ってみた。 マラソン大会前は、ものすごくナーバスになる。 (-_-)当日、天気はどうなんだろう… (-_-)練習不足だし… (-_-)完走できるか… 実は私、そういう事をあまり気にしない。 それよりも… もっと深刻な… 深刻な心配が… それは… トイレの心配～(*´д｀*)°°° マラソン大会当日、自分の意志に反して心 . . . 本文を読む

今日のトレーニング

身体が疲れていると、気持ちまで落ち込む… 心身相関！ 日頃の積み重なった不摂生がたたり、疲労がなかなか抜けず… これは自業自得としか言いようが無く(x_x;)°°° 今朝も引き続き、朝練ランニングを完全休養した。 勇気ある完全休養ではなく根性のない完全休養。 夕方、8時間勤務の仕事を終えて上級アクアビクスレッスンへ向かう。 寒さで体が冷えていて、温かい飲み物を求め自販機の前に立った . . . 本文を読む

ほんとう…、冬ですね

庭のサザンカが、いつの間にか咲いていました。 早いもので、今年度も終わりに近づいています。 クリスマスケーキのカタログに、つい目がいきます。 今日の昼休み、ブログを通して親しくなった友人のブログを読みました。 阪神大震災を自ら経験された内容の記事でした。 辛い過去を思い出し、言葉に表現することは大変なエネルギーを要することだと思います。 文末に… 人も物も簡単に壊れてしまい… . . . 本文を読む

疲労除去…

５日前から疲労感… 仕事だけは、頑張らねば… 毎日、泥のような濃いコーヒーで交感神経を刺激させ、無理矢理身体を叩き起こす！ 一日に飲むコーヒーは７杯。 胃をカフェイン刺激から守るため、机の中に忍ばせたアテと一緒に飲む 昨日、発足以来初めてBランナーズ練習会『さんた道場』 を休んだ。 マラソン前という事で、大事をとる勇気ある完全休養！ その夜、練習会に参加した元短距離選手『Ven』 . . . 本文を読む

穏やかな日々…

そろそろ私の苦手な寒い季節を迎える… とくに朝は温い布団から出にくい(-_-)zzz 今朝… メタボ予防教室の現場へ… 私の担当は、手軽に家の中で出来る簡単な運動実践指導を30分。 有酸素パートにレジスタンストレーニング、最後はストレッチ… 昨日、ジャージのゴムを入れ替えた。 これで指導中にジャージがずれ落ちるのを防ぐためにウエスト紐をキツく結ぶ必要が無い。 身体を動かすと、後部全体の筋肉 . . . 本文を読む

あせらないあせらない

下腿三頭筋付着部の痛みは昨日のジョグでぶり返し… でも、やっちまった時より痛みは軽い！ 怪我でも病でも慢性疲労でも… 調子↑調子↓調子↑……… てな具合に治っていく。 つまり三歩進んで二歩下がる(-_-)zzz 「早く治してやるぜ！」 なんて騒いだって仕方なし。 私ら人間は、じ～っと辛抱することが苦手。 怪我や病気の苦しみから一刻も早く逃れようとして対処療法や薬にすがりつく。 細胞が再生する速 . . . 本文を読む

Bランナーズ 月例マラソン

11月　　第２日曜日　 毎月恒例　『Bランナーズ月例マラソン』　開催される 秋のレースシーズンで、参加者はやや少なかった。 5km、10km　時間制限無し 最終ランナーがゴールするまで、スタッフが温かく待っていてくれている非常に温かな大会である。 速く走ってしまうのはもったいない程、素晴らしい景色である。 一週間前に、下腿三頭筋停止部付近を傷めた私・・・ 水曜以外はランニングを完全休養し、代替トレ . . . 本文を読む

Bランナーズ練習会『さんた道場』

毎週水曜日　午後6時30分過ぎ～ Bランナーズ練習会　『さんた道場』 ◆◇◆　監督＆メニュー提供＆コーチ＆アドバイザー　◆◇◆ 　超どエム、チームさんた代表　『さんた監督』 ◆◇◆　メンバー　◆◇◆ スピードランナー　『Hさん』 サブスリーランナー　『ヒつじさん』 フォームのきれいな　『Mたさん』 髪を刈ってさっぱりした　『Mはしくん』 イケメンダンディ　『Sがぁさん』 元短距離選手　『Venさ . . . 本文を読む