今朝、久しぶりにコボン(息子)と朝練!
コボンちゃん、高校時代は陸上部。
二年生の春の試合。
3000m障害に出場中、横を走る選手のスパイクがコボンの脚に刺さり、怪我をしてしまった。
かなり深い傷を負い、それを引き金に走れなくなる…。
心身共に、コボンの持つエネルギー以上のハイレベルな練習をギリギリの状態で続けていて、器そのものが満杯になったようで、
「陸上、やめる!」
と言い出した。
何とか説得し、本人も
「もう一度やって見る。」
新たに競歩を始め、約2ヶ月の練習で県大会3位、近畿大会7位という成績を残せたものの…
結局その後、陸上をやめてしまった。
本人は途中でやめてしまった事に対して、今でも後悔をしている。
今朝、コボンが高校時代に練習していたコースで朝練。
互いに体力低下が著しいので、まずはブレーキをかけずにユックリ走る。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/ba/7b8d995c5040c1e43a60203a2108490b.jpg)
石段、幅や高さがバラバラ。
これを、ユックリと駆け上がる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/9e/b171bb6dc2807c244a1751a43af23c00.jpg)
階段は、体幹や脚筋の強化と、スローペースでも息が上がるので、心肺機能向上が期待される。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/fd/e0f9562eca8f4d652333a135729f2771.jpg)
石段を登り切ったら、短い峠道をゆっくり下る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/2d/ba877340bbd2edb39e7032306e372c25.jpg)
再び、より勾配のキツい短い石段を駆け上がる!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/52/933ecd565da07d101884e3a11440d5fe.jpg)
これを5周!
残念ながら、GPS時計の御機嫌が悪かったようで、距離がうまく測れなかったが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/1d/333de6f1b9d221eefe9d025c563ca051.jpg)
おそらく自宅からのトータル走行距離は6kmほど。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/3c/2bb45539855cd87bab26cba61f3be77e.jpg)
現在
朝練はトレーニングで強化をはかる以前の、トレーニングを継続して習慣付ける『行動変容』を目的としている。
気分が乗らない時でも、とにかく決めた時間に起床してトレーニングを行う!
それと、心身のブレーキを外す。
厳しいメニューをこなしていくよりも、トレーニングを好きになる事!
殻を破るには
『耐え抜く』
というのではなく
『エンジョイする』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/d3/e8b82f0ab11348e512a66347a314da22.jpg)
限られた人生を、生き生きと前向きに生きていくために、それはとても大切な事だと最近思うようになった。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/98/53a80151841f50c4841f757c42c66233.jpg)
コボンちゃん、高校時代は陸上部。
二年生の春の試合。
3000m障害に出場中、横を走る選手のスパイクがコボンの脚に刺さり、怪我をしてしまった。
かなり深い傷を負い、それを引き金に走れなくなる…。
心身共に、コボンの持つエネルギー以上のハイレベルな練習をギリギリの状態で続けていて、器そのものが満杯になったようで、
「陸上、やめる!」
と言い出した。
何とか説得し、本人も
「もう一度やって見る。」
新たに競歩を始め、約2ヶ月の練習で県大会3位、近畿大会7位という成績を残せたものの…
結局その後、陸上をやめてしまった。
本人は途中でやめてしまった事に対して、今でも後悔をしている。
今朝、コボンが高校時代に練習していたコースで朝練。
互いに体力低下が著しいので、まずはブレーキをかけずにユックリ走る。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/ba/7b8d995c5040c1e43a60203a2108490b.jpg)
石段、幅や高さがバラバラ。
これを、ユックリと駆け上がる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/9e/b171bb6dc2807c244a1751a43af23c00.jpg)
階段は、体幹や脚筋の強化と、スローペースでも息が上がるので、心肺機能向上が期待される。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/fd/e0f9562eca8f4d652333a135729f2771.jpg)
石段を登り切ったら、短い峠道をゆっくり下る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/2d/ba877340bbd2edb39e7032306e372c25.jpg)
再び、より勾配のキツい短い石段を駆け上がる!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/52/933ecd565da07d101884e3a11440d5fe.jpg)
これを5周!
残念ながら、GPS時計の御機嫌が悪かったようで、距離がうまく測れなかったが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/1d/333de6f1b9d221eefe9d025c563ca051.jpg)
おそらく自宅からのトータル走行距離は6kmほど。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/3c/2bb45539855cd87bab26cba61f3be77e.jpg)
現在
朝練はトレーニングで強化をはかる以前の、トレーニングを継続して習慣付ける『行動変容』を目的としている。
気分が乗らない時でも、とにかく決めた時間に起床してトレーニングを行う!
それと、心身のブレーキを外す。
厳しいメニューをこなしていくよりも、トレーニングを好きになる事!
殻を破るには
『耐え抜く』
というのではなく
『エンジョイする』
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/d3/e8b82f0ab11348e512a66347a314da22.jpg)
限られた人生を、生き生きと前向きに生きていくために、それはとても大切な事だと最近思うようになった。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/98/53a80151841f50c4841f757c42c66233.jpg)
なるほど、なるほど。
とよあけちゃんは、
「トレーニングは『速く』するモノではなく…
『事故防止』のためにやるモノ」
って考えてましたので(笑)
だって怪我しちゃぁ道楽はできませんからぁ!!
な~るほど (⌒▽⌒)
ま、言える事は
継続!
これが大切で、
そのためには、嫌になるほどキツイ事を行うと、続かないですね。
今から思い返してみると、私なりに昔は結構無理をしていたみたいです (^-^)
お互い値、怪我しない程度にトレーニングしましょうね ♪