本日、昼間は３５℃の猛暑！
熱中症に気をつけなければなりません。
エネルギー消耗しやすいこの時期・・・、
睡眠など休養をとる事。
運動前後や最中、少しづつ水分とミネラル補給。
私は灼熱４０℃の室内プールでアクアビクス指導！
それに時々仕事前の朝、３０分くらいのジョグをしています。
走り始めて間もなく、玉のような汗が出てきます。
日陰を探し、無理せずゆっくり走ります。
だから、うだるような暑さでも、比較的元気です。
現代はクーラーのきいた建物の中で過ごす事が多く、
大粒の汗を出す機会の少ない人が多いのでは・・・。
これでは、暑さに適応できず体温調節がうまくいきませんね。
朝や夕方、日陰を選び、短時間でも夏の外気に慣れる事は
熱中症を予防するのに必要なトレーニングだと思います。
本日の私のトレーニング・・・
［時間］ 午前９時半～
［場所］ 木陰のある公園の坂道
［種目］ ３００ｍを１２回、走りました。
［所感］ 坂道はゆっくり走っても息が上がります。