LSDで6キロ60分

私のようなマラソン初級者は、ゆっくり・・長く・・走る！ことを体感しなければならない。

頭ではわかっていてもなかなかその感覚がつかめなかった。

1キロ6分で走ると1キロで息が切れて苦しくなる・・そこで・・1分くらい歩く・・呼吸が落ち着いてきたら・・また走る。

10キロのレースであればそれでもなんとかいけるが・・それ以上の距離になると厳しい。

この本（マラソン入門）ではLSD（Long　Slow　Distance）について「息がぜーぜーしないスピード」と説明があった。

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さっそく今朝、「牧野が池・梅森坂コース」6キロで試してみた。
とにかく、”ゆっくり”走る♪・・ほとんど歩いているのではないか？！というペースであったが
まわりで”散歩”している高齢者のかたより”少し”速いペースのようだ。

いままで1キロも走ると・・苦しくなって歩いていたが・・なんと！！歩かずに6キロ最後まで走り切った！
しかも途中、信号で止まった時、いままでは「立ち止まって休憩していたが」今日は「交差点の付近をジョグし続けた！！」

またいつもくじけていた「牧野が池緑地の登り坂」でも歩かなかった!(^^)!

大きな進歩だ！　そして達成感・・自信がついた。

時間は62分かかったが、これが今の自分のペースなのだ！

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LDSで大切なことは速く走ることではなく”長く”走ることにある。

今回のペースで”何時間”走り続けることができるか！　

本日の62分が現段階の記録なので、それを超えればいい。当面の目標は2時間か！

新しい目標（めざすもの）ができた。

ジョギングはおもしろいね!(^^)!

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↓この雑誌に登場するのは「フルマラソン」が中心でいまの私には”夢物語”であるが
トレーニング法や体のメンテナンスについても詳しく書かれており参考になる。

また、世界のマラソン情報が掲載されていて・・いつかはでたいな！という気になってくる。

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