12月 ドースル？

11月の目標
・月間走行距離　180km
・神戸マラソン　3時間44分以内（PB更新）
　応援してくれる方々にお礼を！


結果は
・月間走行距離　186.16kmで○　
・神戸マラソン　3時間35分12秒で◎
　応援になるべく応えたつもり…△


神戸マラソンは2週間前の事なのに、遠い昔の様に思えてきます。
楽しかったもんな～　

と、懐かしんでばかりはいられない。
前進前進前進　あるのみ。

ということで、12月の目標を考えてみよう。
ちなみに【asicsコーチ】を参考にすれば
走行距離は160km、20kmを超えるロング走はなく、ビルドアップ走や速めのペース走が組まれている。
基本的にはこのプランで走ろうと思う

プラス、膝の不安を払拭する為に、筋トレも少し取り入れてみようかなと思ってます。

仕事が立て込んでくるだろうし、寒さも厳しくなってくるだろうから、無理せず走れたらと思うし、何より風邪をひかない様にしなくては！
（受験生がいますしね…）


12月の目標
・月間走行距離　160km
　（ビルドアップやペース走）
・筋トレ少々
・風邪ひかない


以上、がんばろう



川内選手、偉い！よくやった！
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