不得意なビルドアップを何とかせなあかんわ

本日のトレーニング、Ａ(鬼なりかけ)コーチのご指導は、
【9km　ビルドアップ　4:31-5:03/km】

小雨が降る中、走ってきましたＹＯ

いつもは自宅スタートやけど、水溜まりや信号や自転車などが鬱陶しいので、それらに邪魔されない市民グランド外周コースまで車で移動してそこで走る事に。
車でなら数分の距離なので時間的負担もないのでね。


でも1周が約1.6km。ぐるぐるコースになっちゃうけどこんな天気なら仕方ない…

結果は【9.66km　47:56　4:56/km】

5:33　 5:08 　5:06 　 4:57 　 4:58
4:42 　4:32 　4:17 　4:20 　 6:22(ダウンジョグ)



何とかビルドアップになってるかな～

いつかはもっと綺麗な階段状の走りがしてみたいな…


やはりビルドアップは難しい。

インターバル走なら出来るんやけど、コーチは嫌いな様です。
今後のメニューにありませんし。

とりあえず当分はこのコーチの言う通りにしてみましょう^_^;



明日の最低気温-4℃って《(;´Д`)》ブルブル
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