チューイ チューイ

最近の我が町、最低気温が氷点下の朝が続いてます。

雪が積もってない（降ってない）ので積雪のある街のランナーの方々よりずっとましな環境と思いますが寒い～
（(；゜Д゜)ガクガクブルブル

今朝は氷点下まではいきませんでしたが、せっかくの休日ランなので太陽の日差しの中を走りたいってことで9：00スタート！
（結果的に太陽を見ることなくグレーな視界でしたがね…）

両手には、指先が凍えない様に【使いきりの携帯カイロ(使い捨てカイロと言ってはいけないらしい)】を握りしめ、頭には雑誌クリールの付録(2年前の物ですが重宝してる)のマルチネックウォーマーを巻いて頭部＆耳を防寒。

本日のＡコーチのご指導は、【13km　快適ペース　5:03-5:36/km】

まだ優しいですよ～　(^^)
（再来週以降のプランを見ると結構キツイかも…）


小雨が降り、風が強くて走り難かったけど、【20.240km　1:43'27"　5'06"/km】で走ってきました。

腸脛靭帯は沈黙してくれてるんですが、太ももの前側の【大腿四頭筋】に痛みがあり、快適なランに抵抗してくれます。| ｀Д´|ノこらぁ！

古傷に近い箇所なのでちゃんとケアしないとやばいかも…
明日、整体に予約してるのでその辺も含め、久々に悶絶してきます。

ケガしたら元も子もないので、チューイチューイしながら走らないとね(^^)v





久し振りにトンカツ食べた！おいしかった！でも…
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