昨日(25日)のXmas
ラン。
Ａコーチの指令は、
【9km 速めのペース 4:31-4:45/km】
とうとう厳しくなてきましたね～
駄菓子歌詞、出された指令を守るべく走ってきました！
1kmほどのアップジョグの後、
4:25 4:28 4:28 4:37 4:30
4:15 4:35 4:29 4:19
9km 4:27/km
+ダウンジョグを1kmほど。
ちょいとバラツキがありますが、原因は信号待ちロスや対向の人＆自転車待ち等。
自分の中ではほぼ一定のペースで走れたと思っています(^_^)v
しかし、平日で仕事が終わってからの夜ランでこのペースはキビシイ…
どや、Ａ！
って気持ちになっちゃいますね。
今日は休養日（雨なので走れって言われても走りたくないのですが…）
明日も【9km 速めのペース 4:31-4:45/km】との指令が出ています。
雪
の予報が出てるんですけど、それでも走らんといけませんかね～？
非情なコーチに負けたくないので、合羽でも着て走るか
そして今日、神戸マラソン実行委員会から【完走証】を郵送頂きましたヽ(^o^)丿
改めて見るとラスト2.195kmを12:33とは… 情けない
そこまではいいペースで走ってるので、こうならない様にやはりＡコーチの指導を仰がなければならないのかな～
1輪車に乗るのとサブ3.5。どちらが簡単かな？
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ラン。Ａコーチの指令は、
【9km 速めのペース 4:31-4:45/km】
とうとう厳しくなてきましたね～
駄菓子歌詞、出された指令を守るべく走ってきました！
1kmほどのアップジョグの後、
4:25 4:28 4:28 4:37 4:30
4:15 4:35 4:29 4:19
9km 4:27/km
+ダウンジョグを1kmほど。
ちょいとバラツキがありますが、原因は信号待ちロスや対向の人＆自転車待ち等。
自分の中ではほぼ一定のペースで走れたと思っています(^_^)v
しかし、平日で仕事が終わってからの夜ランでこのペースはキビシイ…
どや、Ａ！
って気持ちになっちゃいますね。今日は休養日（雨なので走れって言われても走りたくないのですが…）
明日も【9km 速めのペース 4:31-4:45/km】との指令が出ています。
雪
の予報が出てるんですけど、それでも走らんといけませんかね～？非情なコーチに負けたくないので、合羽でも着て走るか
そして今日、神戸マラソン実行委員会から【完走証】を郵送頂きましたヽ(^o^)丿
改めて見るとラスト2.195kmを12:33とは… 情けない
そこまではいいペースで走ってるので、こうならない様にやはりＡコーチの指導を仰がなければならないのかな～
1輪車に乗るのとサブ3.5。どちらが簡単かな？
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