重負荷・軽負荷 即ちインターバル走

9月のラン目標で、インターバル走を2回！と言ったので、本日2回目やってきました！

1回目の9/11は1km×7だったので、2回目の今日は1km×8を設定しスタート
（両日とも1km→200m→1km→200mのインターバル走で）



アップジョグ1.5km（5'16"/km）←ジョグ違う～、早い～

1本目　04'13"
2本目　04'14"
3本目　04'14"
4本目　04'16"
5本目　04'09"

と、4分そこそこのタイムを連発
「速いやん、ええ感じや、成長してるな～」と思いきや、

6本目　04'22"
7本目　04'29"
8本目　04'25"

と撃沈インターバル…

6本目以降は、脚が重く感じられ筋トレの必要性を再認識。

ダウンジョグで1km弱（6'11"/km) ←ええペースや。



トータル11.78km。

今でも心地よい疲れが残ってます。

明日も走りたいのですが、多分無理でしょう。

地区運動会がありますのでね。
年配の方々から酒を勧められます。
そんな後に走る事なんて無理なんです…。



とりあえず明日は日曜日という事で、







2km位のマラソン種目もありますが、主役は子供達(^^)
大人がしゃしゃりでて走ってはいけません！
でも走ってみようかな…
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