今日は至る所で激戦がかわされていましたね~
皆さんお疲れ様でした(^.^)/
市民マラソンに加え、大学女子駅伝やら実業団女子駅伝もあり、午後から手に汗握ってTV観戦してました。
日曜日にゆっくりとTVを観るのって久し振りでした。
いつもなら、朝ラン→昼食→買い物→夕食というパターン。
しかし、今日は子供達は部活動やら塾やらで1日不在。
奥さんは午前中こそ家事をこなしてた様ですが、午後からは美容院へ。
僕はと言えば朝から仕事 (´ω`)トホホ…
だが、ちゃっちゃと仕事をこなして、10:30頃に帰宅し、11:00スタート。
神戸マラソンを20日後に控え、今月はロングランをしていなかったので30km走を決行!
(ラン終了後にゆっくりできた日曜日)
それも、サブ3.5のペース走で走るぞ、と。
(今日の大会で多くの方が「突っ込むぞ!」って意気込んでたので刺激されちゃいましたね(^_^;))
以下の様にトータルとしは 30kmを4'58"/kmで走れたのですが、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/6d/2dc2e3de54afe8c66615f6dc6fd54473.jpg)
20kmまでは順調。
21km~27kmまでもOK
だが、27km地点を超えて自宅までの3km、何とか歩かずにゴールしたものの、【撃沈】そのものです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/41/dbed683117fc1d466637343dd515ba39.jpg)
グラフを見れば一目瞭然
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/d7/459f7509bcb9e2703ba72ff9e2f37347.jpg)
神戸まで20日。
調整が中心のトレーニングなので、心肺を上げるハードトレーニングは無理。
やはりサブ3.5は目指さず、サブ3.7を目指すのが実力に見合った目標ですね。
目指せサブ3.7 щ(゜д゜щ)カモーン
みなさん、お疲れ様~
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市民マラソンに加え、大学女子駅伝やら実業団女子駅伝もあり、午後から手に汗握ってTV観戦してました。
日曜日にゆっくりとTVを観るのって久し振りでした。
いつもなら、朝ラン→昼食→買い物→夕食というパターン。
しかし、今日は子供達は部活動やら塾やらで1日不在。
奥さんは午前中こそ家事をこなしてた様ですが、午後からは美容院へ。
僕はと言えば朝から仕事 (´ω`)トホホ…
だが、ちゃっちゃと仕事をこなして、10:30頃に帰宅し、11:00スタート。
神戸マラソンを20日後に控え、今月はロングランをしていなかったので30km走を決行!
(ラン終了後にゆっくりできた日曜日)
それも、サブ3.5のペース走で走るぞ、と。
(今日の大会で多くの方が「突っ込むぞ!」って意気込んでたので刺激されちゃいましたね(^_^;))
以下の様にトータルとしは 30kmを4'58"/kmで走れたのですが、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/6d/2dc2e3de54afe8c66615f6dc6fd54473.jpg)
20kmまでは順調。
21km~27kmまでもOK
だが、27km地点を超えて自宅までの3km、何とか歩かずにゴールしたものの、【撃沈】そのものです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/41/dbed683117fc1d466637343dd515ba39.jpg)
グラフを見れば一目瞭然
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/d7/459f7509bcb9e2703ba72ff9e2f37347.jpg)
神戸まで20日。
調整が中心のトレーニングなので、心肺を上げるハードトレーニングは無理。
やはりサブ3.5は目指さず、サブ3.7を目指すのが実力に見合った目標ですね。
目指せサブ3.7 щ(゜д゜щ)カモーン
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