30km＆おつかれさまです♪

別府大分マラソン、今井選手のラストのがんばりに感動しました(Ｔ＿Ｔ)
そして、ブログ村から出場されてる方々にも脱帽です！

あまりにもスケールが違うのですが、今日の僕のランの報告も(^_^;)
Aコーチの指令は、
【30kmイーブンペース】5:03/km
ペースの変動を抑え、一定のペースで走ります。これは、ペース感覚を磨きながら、距離を伸ばして行く練習です。

小雨が残る朝9:00スタート。

先週の27km走、朝食は奥さんの実家の餅。(おこわ入りの塩味)
それが悪かった訳ではないのだが後半に失速・・・
縁起を担ぐのは本意ではないが、今日は僕の実家の餅を頂いてからのスタート！

雨も途中で止み、風も無く、気温もそこそこ。
いい感じ(^O^)／

結果は、
30.01km 2:28:55 4:57/kmペース
トータルの数値だけみればいいのだが、ペースがバラバラ(ーー;)
以下の通り。

スタート～10km
4:58 4:55 4:59 5:05 5:09
4:54 5:00 4:44 5:01 5:03
（±25秒の差有り）

10km～20km
4:57 4:56 4:54 4:54 4:51
4:42 4:49 5:07 4:53 4:56
（±25秒の差有り）

20km～30km
4:56 4:52 4:53 5:14 4:58
5:06 4:57 4:56 4:56 5:03
（±22秒の差有り）


上りや下りのコースのため、ある程度仕方無いと思うがちょっとバラツキが多過ぎ！
最速が4:42、最遅が5:14　32秒もの差がある。
これではペース走とはいえませんね～（泣

長居の女神さんとは大違いや～

でも、朝食や補給食の目度がついたのでちょっと安心(⌒▽⌒)
後半にペースが落ちなかったのでよしとしておきましょう。




自分の事でも精一杯なんですが、次男の高校受験も佳境を迎えており、ピリピリムード((((；゜Д゜)))))))
明日は滋賀の私立高校の試験日。
その後、県立高の推薦＆特色の試験があり、3/初に一般入試と続きます。


僕の行動は次男の合否に関係ないんですが、とりあえずは京都＆泉州のアフターには参加出来ません。

皆さんの速報やアフターでのはじけっぷりのレポを楽しみに待ってます！








ちょっと３日の朝に訂正＆追記。アイホンからの入力なので間違いだらけだったし…
こんなブログ読んでくれてありがとうございます！
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