10月28日宇都宮トレイルラン（ミドル）大会に参加しました

昨日は、「宇都宮トレイルラン２０１２」に参加してきました。

★会場は、栃木県宇都宮市森林公園（県立自然公園内特設コース）で、
競技種目は、
①ミドル（１６ｋｍ）：中・上級者向け、急峻な２山を舞台にした山岳トレイルコース
②ショート（８ｋｍ）：初・中級者向け、トレイルランニングチャレンジコース
③キッズ（４ｋｍ）　：小学生対象のトレイルラン体験コース
の３種目です。

昨年は、古賀志山を走破するショートコース（８ｋｍ）に参加し、年代別で２位に入賞しました。
初めてのトレイル参加で入賞できて、とても嬉しかったのを思い出しました。

今年は、鞍掛山と古賀志山を走破するミドルコース（１６ｋｍ）にチャレンジしました。

お天気は、朝から雨が降りそうな寒い朝でしたが、スタートまではなんとか雨は降らなかったですが、ゴール後は、雨になり体が冷えてとても寒かったです。

スタートから林道を走り、３ｋｍ過ぎから鞍掛山のトレイルコースに入りますが、コースが狭く、急な登りで渋滞になっており、１０分位のタイムロスになってしまいました。
来年は、３ｋｍ地点までは、ハイペースで少しでも早くトレイルコースに入るようにします。－－どうせ、休憩で、疲れは取れてしまいます。－－

その他は、登りで苦しみ、下りで疲れを取り、結構リズム駆るに走れました。
ただ、古賀志山の階段は、とても苦しかったですが、止まらず歩き登りました。

記録は、下の完走証のとおりで、
★年代別で、９位／２６名中
★総合で、１３０位／３９０名中
★時間：ミドル１６ｋｍ＝２時間３６分００秒



今回のコースです。
古賀志山を走破するショートコース（８ｋｍ）と鞍掛山と古賀志山を走破するミドルコース（１６ｋｍ）


これは、ＧＰＳで記録した、今回のコースです。


今回は、雨の為、写真が取れなかったので、試走会に参加して記録した写真を紹介します。

ミドルコースで前半に走破した、鞍掛山です。


鞍掛山、山頂手前の大岩での私です。


ミドルコースで後半に走破する、赤川ダムに雄姿を映す、古賀志山です。


古賀志山、山頂の私です。

フルに向けた３０ｋｍ走 と 宇都宮トレイルラン試走会

今日は、１３日（土）さくら市ゆうゆうパークにて、矢板ＲＣ練習会フルに向けた３０ｋｍ走と、
１４日（日）宇都宮森林公園での、宇都宮トレイルラン大会に向けた、鞍掛山・古賀志山の試走会を紹介します。

矢板ＲＣ練習会
★今回は、大田原マラソン（フル）に向けて３０ｋｍのペース走を行ないました。
　私は、１０月に入って３回目の３０ｋｍ走となりました。

コースは、さくら市の鬼怒川河川敷にあるゆうゆうパークの周回コースです。
１周１８８０ｍ×１６周＝３０ｋｍです。

記録は、
１０月１日：１回目は、ＬＳＤでゆっくり歩きありで、３０．６ｋｍを３時間９分４２秒　
ｋｍラップ：６分１１秒　時速：９．６８ｋｍ
フル、サブ４達成絶望
１回目コース


１０月８日：２回目は、ノブさんと２人走で、３０．７ｋｍを２時間５３分２４秒　
ｋｍラップ：５分３８秒　時速：１０．６３ｋｍ
フル、サブ４達成危険信号
２回目コース


１０月１３日：３回目は、矢板ＲＣの練習会で本番に向けたペース走で、
４２ｋｍの余力を残したペースで、３１．３ｋｍを２時間４５分４秒　
ｋｍラップ：５分１６秒　時速：１１．３８ｋｍ
フル、サブ４達成なんとか見込み有り

３回目コースは、さくら市の鬼怒川河川敷にあるゆうゆうパークの周回コースです。
１周１８８０ｍ×１６周＝３０ｋｍです。


１０月１４日（日）宇都宮トレイルラン鞍掛山・古賀志山試走会

★距離：１６ｋｍを　２時間５０分００秒　
ｋｍラップ：１０分３７秒　時速：５．６ｋｍ
　
真ん中の高い山がミドルで前半に制覇する鞍掛山です。


真ん中の山の左の頂きが古賀志山山頂です。


参加者を前に、事務局がいろいろと説明している、会場の雰囲気です。


スタート地点に向かう参加者と引率リーダーです。


前半の、鞍掛山山頂手前の大岩でスナップです。


大岩から見た鹿沼方面の景色です。


後半の、古賀志山山頂でのスナップです。


古賀志山山頂から見た鹿沼方面の景色です。

流山ロードレース と ３０ｋｍ走＆ＬＳＤ

今日は、１０月７日（日）に参加した流山ロードレース１０ｋｍの記録と翌日の３０ｋｍ走（３時間ＬＳＤ）についてアップします。

１０月７日（日）流山ロードレース大会２０１２
会場は、千葉県流山市の東武野田線とつくばＥＸＰの交わる「流山おおたかの森駅」の駅南口公園です。
私は、以前１０年くらい此処に住んでいました。
思い出のある流山を走ることができ、とても楽しかったです。

下が、つくばエクスプレスのおおたかの森駅です。
駅南口広場が今回の受付会場です。
向かい側には、流山おおたかの森Ｓ・Ｃ（イトーヨーカドウ）大きなショッピングセンターになっております。


生憎の雨模様で、がっかりですが、下が受付会場の模様です。


前日の夕食のうな重です。
明日のベスト更新のため、奮発してうな重を食べました。
久しぶりでとても美味しかったです。


今回のコース１０ｋｍを紹介します。
駅南口公園から４００ｍ離れた道路上からスタートし、西へ江戸川の堤防へーー江戸川の堤防沿いを北へ常磐道流山ＩＣへーーおおたかの森スポーツフィールドーー北千葉浄水場を経由しーー駅南口公園へゴールです。


今回の完走証です。
種目：６０歳代男子１０ｋｍ
記録：４５分２６秒　残念ながらベスト４４分３７秒更新成らず。
　　　しかし、今年のベストです。
種目順位：　２９位／　３６３名中
総合順位：５７２位／２７４８名中


１０月８日（月）３０ｋｍ走＆ＬＳＤ
これは、翌日走った、３０ｋｍ走＆ＬＳＤのコースです。
今回は、３ｋｍ地点でノブさんに偶然会うことができ、一緒に走ることにしました。

コースは、先週走ったコースの危険箇所を一部避けたコースで距離等は変わりませんでした。
１０ｋｍ手前で左に入り、山縣有朋記念館へーー１７ｋｍ手前で前回の県道に戻り、箒川を渡り大貫へ、此処からは前回と同じです。

一人で走ると結構楽に走れますが、２人だと手が抜けなくて結構キツイ練習になるもんですね。
月１回位は、２人で走りたいもんですね。

距離：３０．７４ｋｍ
時間：２時間５３分２４秒　前回より１６分短縮しました。
kmラップ：５分３８秒　サブ４危険信号。
時速：１０．６３７ｋｍ／Ｈ

20121001フルに向けたＬＳＤ３時間トレ

昨日は、越後湯沢秋桜ハーフマラソンで１時間４０分切りの目標が達成出来なかったが、結構スピード練習が出来ました。

下りでハイスピード、登りでｊｏｇと結構緩いインターバルトレになってしまいました。

昨日の×ゲームとして、今日は、３０ｋｍ走＆３時間走をやることにしました。

サブ４狙いは、週１回２時間走や３０ｋｍ走をやると良いとのことなので、取り敢えず挑戦しました。

コースは、下の写真のとおりで、

湯沢秋桜マラソンは、秋桜があまり咲いていなかったですが、今回のコースは、とても綺麗な秋桜が沿道に咲いていました。

自宅から土屋ーー山田ーー下伊佐野ーー上伊佐野ーー宇都野で箒川を渡り大貫へ

大貫から西小へ・セブンイレブン交差点を右折しーーそすいの郷直売センター

ーー国道４号２区交差点ーー国道４６１号スワストア交差点ーー国道４号野崎橋

ーー土屋ーー自宅ゴール



取り敢えず、記録を参考までに記入します。

距離：３０．６１ｋｍ
時間：３時間０９分４２秒
ラップ：６分１１秒（次回は、５分３０秒狙い）
時速：９．６８２ｋｍ／Ｈ

kmラップ：６分３０秒以上（歩きあり）ーー６回
　　　　６分３０秒から５分４０秒ーー１６回
　　　　５分３９秒から５分２０秒ーーー８回（サブフォー）

サブフォーのラップが８回しかなく、失格です。

ハーフマラソンの翌日と言う事で、多目に見てください。
次回は、頑張ります。