1月27日勝田全国マラソンに向けて

今週は、29日の勝田マラソンに向けて、疲れを取るため軽めの調整トレーニングです。

２３日（月）栃木県北体育館
寒くて外を走ることが出来ず、怠けて体育館にしました。
ＲＵＮ：１１．０ｋｍ　1時間10分10秒　ラップ：6分22秒
クライム：５００ｍ　30分
その他、筋トレ、ストレッチ

２４日（火）長峰公園
ＲＵＮ：１０．２４ｋｍ　1時間6分12秒　ラップ：5分51秒

再度、長峰公園のコースを紹介しますので、トレーニングに活用してください。
今回の紹介は、4コースです。
①４コースの全体図　　　　　②４１０ｍ　　　　　　　　　　③５１０ｍ
　　　　　　　　　　

④７１０ｍ　　　　　　　　　　　⑤８００ｍ
　　　　　


２７日（金）美原運動公園外周
勝田全国マラソンまで後２日です。
今日は、疲れが残らないように軽くマラソンの目標ペースでトレーニングと大田原温泉でリフレッシュしました。



ＲＵＮ：６．２ｋｍ　３３分５３秒　ラップ：５分２９秒
マラソン当日は、５分２０秒でサブ４（３時間４５分）狙いで挑戦します。

1月15日（日）しらさぎ駅伝試走会

昨日の日曜日、上三川ＲＣ様のお世話になり、しらさぎ駅伝の試走会に参加してきました。
今回の試走会は、勝田マラソンに向けてのトレーニングも兼ねて参加したので、サブ４達成のペース確認です。

コースは、下の写真のとおりでトータル略２５ｋｍです。

まず、上三川いきいきプラザを出発し上三川町役場の脇を通りーー本郷中学校へ（約５ｋｍ）
20人程の参加者と足取り軽くお喋りしながら軽やかに走ります。
続いて、本郷中学校から日産自動車栃木工場へサアーこれがらがスタート、ペースを確認して走ります。（約５ｋｍ）
此処のコンビニで給水する。

続いて、石田公園までの（約５ｋｍ）、此処からが本番の試走会。
さらに、ＪＴ工場周辺の（２０ｋｍ地点）から明治中学校（約２１ｋｍ地点）まで、ペース５分１０秒で走ること。

さあー、最終区間残り４ｋｍ、結局ペースダウンでラップ：６分台に落ちてしまいました。

上三川ＲＣの皆さんありがとうございました。
しらさぎ駅伝に、矢板ＲＣは２チーム参加の予定です。
皆で楽しく参加させていただきますのでよろしくお願いします。

１月６日（金）

今日は、嬉しいメールが届きました。

３月１１日の京都マラソンに追加抽選で当選したメールを受け取りました。
早速、ホテルを予約し１人で出場することにしました。
歴史のある京都を楽しく走ってきたいと思います。

今日のトレーニングは、栃木県北体育館でストレッチと筋トレをシッカリやってきました。
ＲＵＮは、９ｋｍの軽いビルドアップで、今日も足慣らしでした。

明日は、矢板ＲＣの走りこみ初参りで寺山観音寺に行ってきます。

24年度 走り初め

皆さん元気に新年を向かえ頑張っていますか？？

私は、年末年始だらけてしまい、今日４日が走り初めとなってしまいました。
これから、勝田マラソンに向けて慌てて調整していきます。

今日の走り初めは、美原公園の外周で走り慣らしでした。
①アップＲＵＮーー１ｋｍ
②足慣らしーーーー６．０７ｋｍ：３３分５７秒：ラップ＝５分３６秒
③クールダウンーー６．１１ｋｍ：３８分４２秒：ラップ＝６分２０秒

トータル＝１３．１８ｋｍでした。


今日は、風も無く走りやすかったです。
しかし、山は吹雪のようで雲に覆われて非常に寒そうでした。
この北風が吹くと冷たく苦しい走りとなります。

今日の山の状況を下にアップします。

塩原温泉入口の黒滝山と大佐飛山です。


那須の茶臼岳です。


日光の男体山と赤薙女峰山です。


矢板の裏山の高原山です。
矢板ＲＣは、この山の麓で練習しています。

平成24年 元旦 日光東照宮初参り

迎春
今年は明るい展望が拓ける年になることを切望しています。
幸せな一年でありますようお祈りいたします。
本年もよろしくお願い申し上げます。

我家は、今年も恒例の初参りに日光東照宮に行ってきました。

今年は、例年より寒くなく参拝者も少なく、ゆっくりと御参りできました。
祈祷で参拝すると、神様の前で祈祷を受け、御札・お神酒・干支の土鈴・絵馬・赤杯が
拝受することが出来ます。

神橋・三ざる・陽明門の写真をアップします。

大谷川に架かる神橋


日光東照宮の陽明門


見ざる・聞かざる・言わざるの三ざるです。