ナス スポーツパークでのトレーニング

読売新聞に、東日本大震災で被災し、復旧工事を進めていた大田原市湯津上の「湯津上温泉やすらぎの湯」が１０日再開したとの記事が載っていました。

１５日まで無料で利用できるとのことなので、今日のトレーニングは、やすらぎの湯の近く（隣）にある「ナス　スポーツパーク」で行なうことにしました。

トレーニング終了後は、やすらぎの湯でゆっくりとリフレッシュできました。

下は、やすらぎに湯の入口です。
サウナはありませんでしたが、温泉は、塩分も硫黄分も無く、おいしい地下水を温めたような滑らかなすっきりした温泉でした。
まだ、オープンしたばかりで食事のメニューは少ないですが、これから増やしていくそうです。


この山は、やすらぎの湯から望む左が「男体山」右が「赤薙女峰山」です。
頂上付近は、既に雪に覆われています。


さて、今日のトレーニングですが、ゆっくりと力を抜いたバランスのよいリズムに乗った走りを体感しながらのｊｏｇｒｕｎ＝１０ｋｍとしました。
最後は、ＷＳ：１００ｍ×３本で〆ました。

①やすらぎの湯をスタートし、ナススポーツセンターへ、さらにセンター内ジョギングコースを１周しました。
距離は、３．６５ｋｍで、２６分０２秒でした。ｋｍラップ：７分８秒
結構、アップ・ダウンがありキツイコースです。


続いて、ジョギングコースの距離確認の為に再１周
山の中は、アップ・ダウンがあり、砂利道ですが、落ち葉に覆われていて走りよかったです。
距離は、１．５１ｋｍ、９分１３秒　ｋｍラップ：６分６秒


ジョギングコースのほかにハイキングコースがあり、座禅草群生地が在るとの標識があったので、ハイキングコースを含めて１周しました。
ザゼンソウが咲く頃に、また、走りに来たいと思います。
距離は、２．３８ｋｍ、１９分４６秒　ｋｍラップ：８分１８秒


さて、帰りです。
「ナススポーツセンター」から「やすらぎの湯」へ一目散に温泉へ行ってお昼にしました。お昼は、ビーフカレーでした。
距離は、２．０３ｋｍ、１２分１３秒　ｋｍラップ：６分００秒

12月8日（日）第34回しおや湧水の里マラソン大会に参加しました。

今日は、栃木県の塩谷町で開催された、第34回しおや湧水に里マラソン大会に参加してきました。

参加種目は、１０ｋｍ一般男子　です。
天候は、晴れ時々曇りで、気温１３℃　湿度２９％
昨日まで１１月上旬の暖かさでしたが、今日は、朝から冷え込みとても寒く感じました。

今回は寒さ対策として、アームウォーマー・ゲイター・手袋を着用しました。

朝８時からの選手受付の雰囲気です。


競技場のスタンドで、高校生・中学生が沢山応援してくれました。


ここがゴールゲートです。　スタートは、バックストレートの中間よりとなります。


スタート前のアップラン５ｋｍのＧＰＳ軌跡です。
アップにしては、結構本気で走ってしまいました。５ｋｍを２５分でした。
汗をびっしりかいて、今日は、これで終わりのようでした。


今回挑戦した、１０ｋｍのＧＰＳ軌跡です。
今日のレースは、最近行なっているホーム改造の確認のレースと位置づけて、上半身の腕振りと下半身の腰からの動きとの無理の無い連動を意識し、走ることを目標にしました。


写真のピントが合っていなくて申し訳ありませんが、今回の記録証です。


レースの目標は、ホーム確認レースのためｋｍラップ：５分３０秒でしたが、スタートすると目標を忘れ飛ばしてしまいました。
結局、レースは、ｋｍラップ：４分３０秒から４０秒で走りきれました。
しかし、ホームの確認と無理の無い体の連動を感じて走れたので、とても好いレースだったと思っています。

これまでに参加した、しおや湧水の里マラソンに参加した私の記録です。
毎年、記録が数秒づつ遅れてきています。
この辺で、気持ちを切り替えて、一気にスピードを上げて、記録更新を狙わないとクラブのメンバーに愛想漬かされてしまいます。

2010　12/12　44分37秒　4分28秒　　16位
2011　12/11 45分47秒　4分35秒　　16位
2012　12/09　46分18秒　4分38秒　　18位／61名
2013　12/08　46分47秒　4分41秒　　23位／67名

今日は、疲れており、この辺でおしまいです。
詳しくは、後日改めてアップします。