8月26日宇都宮トレイルラン試走会

今日は、さりーちゃんの招集で宇都宮トレイルランのミドルコースを試走してきました。
メンバーは、７月のメンバー（さりーちゃん・ＡＱさん・えはランちゃん）と椿ハウスさん・たけにいさんの６人でゆっくりと試走して来ました。

まえちゃんは、スタート後、誤って鞍掛山の岩コースに入ってしまい前半で足を使ってしまい、その後のＲＵＮがとても苦しかったです。

また、ＧＡＲＭＩＮの位置確認が上手くいかずデーターが取れなかったので、今回は走るだけになってしまいました。

コースは、７月と同じで下記のとおりです。

行程は、鞍掛山コースが８．６ｋｍ　　古賀志山コースが７．６ｋｍの
ミドルコース１６．２ｋｍです。

今回も、コースを間違ってしまい皆さんには大変ご迷惑をおかけ致しました。
申し訳ありませんでした。

8月頑張っています

7月は、暑くてなかなか外でのＲＵＮは辛いので室内（体育館）のトレッドミルで走っていました。
取り敢えずようやく目標の２００ｋｍを達成できました。

8月は、１，３日は、気温が高かったので県北体育館のトレッドミルでＲＵＮ。

8月1日（水）
・ジックリストレッチ30分
・ベンチプレス３０分　１５ｋｇ　から　５５ｋｇまで
・その他下半身のマシントレ
・ＲＵＮ
時速４．５ｋｍの歩行から１３．０ｋｍのＲＵＮまで
①９．０ｋｍ－－５０分１０秒－－５分３４秒／ｋｍ－－１０．７６４ｋｍ／Ｈ
②５．０ｋｍ－－２８分２０秒－－５分４０秒／ｋｍ－－１０．５８８ｋｍ／Ｈ

8月3日（金）
・ジックリストレッチ30分
・ベンチプレス３０分　１５ｋｇ　から　５５ｋｇまで
・その他下半身のマシントレ
・ＲＵＮ
時速４．５ｋｍの歩行から１３．０ｋｍのＲＵＮまで
①１１．５ｋｍ－－1時間10分00秒－－６分５秒／ｋｍ－－９．８５７ｋｍ／Ｈ

8月5日（日）
今日は、県北体育館のトレーニング仲間と大田原の蛇尾川河川敷でバーべキュウを楽しみました。
ブラジルショップでステーキ・ソーセージ・手羽刺し等をたらふく美味しくいただきました。

バーべキュウの前に一走りＲＵＮをと思い黒羽方面をゆっくり走ってきました。
前半は、曇り空でそんなに暑くは無かったが、後半は、日が射して来て暑さに負けて歩きが入ってしまいました。
・ＲＵＮ
１８．４６ｋｍ
1時間55分07秒
6分14秒／km
9.622km／ｈ

コースは、大田原城山公園下の蛇尾川運動公園をスタートし－－道の駅与一の里－－黒羽蜂巣－－青木温泉－－運動公園ゴールの１８．４６ｋｍ


8月6日（月）
今日は、朝から曇りで暑くなかったのでＬＳＤを軽くゆっくり行なうことにしました。
後半は、ほとんど歩きとなりガッカリです。

・ＲＵＮ
２１．６ｋｍ
2時間42分39秒
7分31秒／km
7.968km／ｈ

コースは、自宅を出ていつもの山田・下伊佐野コースを走り、１０ｋｍ地点からたかはらハーフマラソンのコースに入り－－木幡のスーパーオオタニ経由し自宅ゴールです。