12月4日矢板ＲＣ練習会（喜左見・塩田ダムルート１５ｋｍ）

今日4日（日）は、ガソさんの招集により、矢板ＲＣの練習会に参加してきました。

参加者は、ガソさん・イカンガーさん・線香花火さん・くろちゃん・と私の5人でした。

いつものとおり、矢板運動公園に集合し、矢板高校の裏山方面を走ってきました。
コースは、下のとおりで、登り下りの林間コースです。

前半３キロは軽い登り、ラップ＝5分45秒
中盤３ｋｍは登り、ラップ＝6分
後半３ｋｍ、山中、ラップ＝5分
最終３ｋｍ、下り、ラップ＝4分45秒

記録：１５ｋｍ・１時間２２分０５秒・ラップ＝５分２８秒・時速＝１０．９６４ｋｍ

何時もどおり、下りではトップを引いて走りましたが、最後のビルドアップは出来ず、皆さんに置いて行かれてしまいました。
やはり皆さんと練習すると、頑張れます。
今日は、皆さんありがとうございました。
また、みんなで練習しましょう。