11月23日（火）大田原マラソンエントリー結果報告

今年度最終目標の大田原マラソンでフルマラソンに挑戦してきました。

これまでフルマラソンには５度挑戦し、一度も４時間を切ることが出来ず、去年の大田原マラソンでは、３５ｋｍで足切れされ、観光バスでゴールとなってしまいました。
今年は何が何でも完走とサブ４を目指して頑張りました。

当日は、朝から雨でしたがスタートする頃は小雨となり、すぐ雨は止んでしまいましたが、冷たい北風に苦しみました。
スタート前のアップ無しでのスタートとなってしまいました。

下は、今回の大田原マラソンコースです。


今回の私のレースタイムとスピリットタイム・ペースを下記のとおりで、目標のサブ４を達成することが出来ました。

ｋｍ--------------race time---------------split time----------pace
　5km-----------------------------------25分22秒-------5分04秒
10km--------------49分58秒-------------24分32秒-------4分54秒
15km------------------------------------25分08秒-------5分02秒
20km-------1時間40分42------------------25分39秒-------5分07秒
half---------1時間46分25秒----------------5分41秒
25km------------------------------------20分31秒-------5分14秒
30km-------2時間34分49秒----------------27分51秒-------5分34秒
35km-------------------------------------29分23秒-------5分52秒
40km-------3時間35分59秒----------------31分47秒-------6分21秒
finish--------3時間48分28秒----------------12分30秒-------5分41秒

以上のとおり、平均時速：１１．０８ｋｍ、平均ペース：5分24秒で3時間48分28秒で念願のサブ４達成できました。

下は、今回の記録証です。

11月14日（日） 第21回 矢板たかはらマラソン大会の報告

今日（11月14日）、第21回矢板たかはらマラソン大会のハーフマラソンに参加してきました。
今日は、大田原マラソンに向けての調整として参加をしましたが、いざスタートすると軽く走ろうと思っても周りの雰囲気に左右され、迷いっぱい苦しみ苦労してきました。

下の写真は、ハーフマラソンのスタート地点です。

こちらは、ゴール地点の陸上競技場です。


下の写真は、矢板運動公園陸上競技場の周りの紅葉した木々です。
余りにも、紅葉が綺麗だったので紹介します。
写真をクリックすると拡大して観られます。



今回のコースは、スタートから２ｋｍ過ぎまでが軽い下りで、３ｋｍから泉小学校８ｋｍまでが緩やかな登りとなり、此処でペースを落とさないよう注意が必要です。
折り返して９ｋｍから１１ｋｍまでは下りとなり、此処で後半のリズム作りが大切です。
１１ｋｍから寺山観音入口の１５ｋｍ折り返しまでは、結構きつい登りを含む登りコースで、我慢の走りが必要です。
１６ｋｍからゴールまでは、全体としては下りとなりますが、１４ｋｍ付近とゴール前がとてもキツイ登りがあります。
スピードに乗った走りに耐えていく、意外と辛いレースでした。

１１月１４日（日）第２１回矢板たかはらマラソン大会（ハーフ）
時間・順位：１時間３９分５０秒　（２２位）
ｋｍラップ：４分４３秒
時速：１２．６８ｋｍ

１．スタートから５ｋｍまでは、ハイペースの４分３５秒前後で２２分４１秒でクリアー
２．５ｋｍから１０ｋｍまでも、登りと下りを調整し４分４０秒前後で２３分２７秒
３．１０ｋｍから１５ｋｍまでは、軽い登りとなりペースが落ちる。４分５０秒前後の２４分４２秒、苦しみながら頑張りました。
４．１５ｋｍから２０ｋｍまでは、苦しみながらも５分を切る走りで、２４分２１秒
５．最後の1.0975ｋｍは、５分０５秒でクリアーしベストを更新しました。

本当に頑張ったと思います。自分で誉めてます。

参考に２０１０年のハーフの記録をお知らせします。

３月１４日（日）第２７回藍のまち羽生さわやかマラソン大会
時間・順位：１時間４８分３７秒　（５４位）
ｋｍラップ：５分８秒
時速：１１．６５４ｋｍ

６月６日（日）第９回果樹王国ひがしねさくらんぼマラソン大会
時間・順位：１時間４５分３５秒　（５６位）
ｋｍラップ：５分０秒
時速：１１．９７９ｋｍ

９月５日（日）第１回猪苗代湖畔ハーフマラソン大会
時間・順位：１時間４７分４２秒　（１０８位）
ｋｍラップ：５分６秒
時速：１１．７５３ｋｍ

１０月１７日（日）第２５回ゴーマン杯ふるさと健康マラソン
時間・順位：１時間４２分４１秒　（２７位）
ｋｍラップ：４分５２秒
時速：１２．３２８ｋｍ

１１月３日（水）第５回那須塩原ハーフマラソン
時間・順位：１時間３９分５５秒　（７６位）
ｋｍラップ：４分４４秒
時速：１２．６６９ｋｍ

１１月１４日（日）第２１回矢板たかはらマラソン大会（ハーフ）
時間・順位：１時間３９分５０秒　（２２位）
ｋｍラップ：４分４３秒
時速：１２．６８ｋｍ

以上のとおり、今年は９分も記録更新していまが、これが迷いっぱいですかね。

次は、フルマラソンで挑戦していきます。

11月3日（水）第5回那須塩原ハーフマラソンの報告

昨日（11月3日）、第5回那須塩原ハーフマラソンに参加してきました。
さわやかな秋の日差しの下、軽く走ろうと思い参加しましたが、迷いっぱい苦しみ苦労してきました。
2010年は、これまでハーフマラソンではベストを更新してきました。
下の写真は、マラソンゲートとスタート直後の国体道路です。



今回のコースは、スタートから８ｋｍ過ぎまでが軽い登りで、ベストを狙うためには我慢が必要でした。
折り返して９ｋｍから１９ｋｍまでは下りとなり、スピードに乗った走りに耐えていく、意外と辛いレースでした。

１．スタートから５ｋｍまでは、予定どおり４分４０秒前後で２３分３０秒でクリアー
２．５ｋｍから１０ｋｍまでは、少しペースが落ち４分５０秒前後で２４分２０秒
３．１０ｋｍから１５ｋｍまでは、下りでスピードに乗り４分３０秒前後の２２分２５秒、苦しみながら頑張りました。
４．１５ｋｍから２０ｋｍまでは、苦しみながらも５分を切る走りで、２４分３５秒
５．最後の1.0975ｋｍは、５分０１秒でクリアーしベストを更新しました。

本当に頑張ったと思います。自分で誉めてます。

参考に２０１０年のハーフの記録をお知らせします。

３月１４日（日）第２７回藍のまち羽生さわやかマラソン大会
時間・順位：１時間４８分３７秒　（５４位）
ｋｍラップ：５分８秒
時速：１１．６５４ｋｍ

９月５日（日）第１回猪苗代湖畔ハーフマラソン大会
時間・順位：１時間４７分４２秒　（１０８位）
ｋｍラップ：５分６秒
時速：１１．７５３ｋｍ

１０月１７日（日）第２５回ゴーマン杯ふるさと健康マラソン
時間・順位：１時間４２分４１秒　（２７位）
ｋｍラップ：４分５２秒
時速：１２．３２８ｋｍ

１１月３日（水）第５回那須塩原ハーフマラソン
時間・順位：１時間３９分５５秒　（７６位）
ｋｍラップ：４分４４秒
時速：１２．６６９ｋｍ

以上のとおり、今年は９分も記録更新していまが、これが迷いっぱいですかね。

次は、フルマラソンで挑戦していきます。