ゆるゆるダイエットvol.２

こんにちは(^O^)／

今朝は雪景色の周南市。どおりで明け方から冷え込んだはずだ！本当に寒かった～{(-_-)}

ゆるゆるダイエットも継続中です。
ストイックにならないところが、このゆるゆるダイエットの特徴ですね。

でも、抑えるところは押さえないと落ちていかないのが体重です。
例えば、１kgの体重を落とそうと思うと、７０００kcalを消費させないと落ちないんです。
それを通常の生活をしながら消費させていくわけなので、気が遠くなるような話ではありますね(*^_^*)

今回の目標は、“ー１５kg”ですから、１０５０００kcalを消費しないといけないわけです。
３５０mlのビールでいくと、７５０本分くらいです。

お～f^_^;)
気が遠くなります・・・

だからこそ、抑えないと落ちていかないんですよね～。
今回はカロリーにこだわります。しかも、食べてカロリーを抑える。

だいたい、ぼくの１日の消費カロリー数(計算上)は“２６８９kcal”です。
食事の摂取カロリーを１６００kcalに抑えるように指導してもらったので、１６００kcalに抑えると、約１０００kcalの差が出ます。

そうなると、計算上では７日でー１kgになります。
目標体重に到達するには、１５週なので、半年かかるという計算になります。

でも～、計画通りにはいかないと思うので、焦らないことが一番大切ですね。

よく、２～３日で○○kg痩せたと言われますが、だいたいの方は、体内の水分量が減っての体重減と言われます。だから、１日で戻ったりしますよね。

ダイエッッターの方々、焦らずゆっくりと参りましょう(^O^)／
因みに、今回の食事メニューは油をほとんど使っていません。


〈昨日の食事〉
［朝食］
・麦ごはん
・棒棒鶏みたいなやつ
ささみ(茹で)
キュウリの千切り
もやし(１袋 茹で)
・キウイフルーツ3／4
・みかん1／2

［昼食］
・マック
(;^_^A

［夕食］
・麦ごはん
・麻婆豆腐
・もやしとちんげん菜のピリ辛炒め
ミンチ肉(大さじ２)
もやし(２袋)
ちんげん菜(１株)

以上

家族分の量です。
マックはうまかったが・・・