ホントに気をつけんと死ぬよ！

こんにちは＼(^o^)／

ここ数週間、毎日暑い！
でも、今日はかなり危険！
熱中症指数は、MAXの“危険”の予報になっています！

しかも今までの暑さが、身体にジワジワ効いてきてるから、余計に気をつけんといけんですよ。
そうしないと、命をも落とす場合がありますよ。

水分！塩分！休息！

とは、よく聞きますが、ではどのくらい飲めばいいの？という質問をよくされます。

水分は、夏場には2.2リットル〜2.5リットルと言われます。
食事などで、だいたい0.8リットルくらいは摂れるようです。他に、1.2〜1.5リットルは飲むように意識されるといいですよ。

でも、そんなに飲めるか！って言われるのですが、お茶やお水で考えると、確かに凄い量になります。
ですから、ちょっとした工夫をして欲しいです。
例えば、おやつに“饅頭”を食べていたのを、“スイカ”にしてみる。とか、アイスクリームをかき氷系のアイスにしたり、ほんの少しの意識が水分摂取量を変えていきます。
スポーツドリンクやOS-1も含め、出来るだけ３０分に１回くらいのペースで、一口でもいいから飲むようにしてくださいね。それだけでも違いますので。

塩分は、意識して摂ってしまうと、塩分過多になりかねないです。
スポーツドリンクやOS-1を飲む場合には、塩飴は止めてください。急性高血圧症の事例も多数出ているようです。
おすすめなのは、“梅干し”です。
昔ながらの作り方で漬けてある梅干しが最高です。
おやつのお茶に１粒入れたりするといいですね。朝がオススメではありますが、朝ごはんに味噌汁を食べられる方は、お昼かおやつかにしてくださいね。
汗をかく方は、朝からどうぞ！
一日、２粒くらいを目安に食べられるといいでしょう。

休息は、とにかく身体を休められるときには、休む！
お昼寝ができるのであれば、取るようにしてくださいね。夜寝る時の室温にも気をつけて下さい。
外気温からマイナス３℃くらいの温度設定くらいを目安に。暑いと、寝ていても熟睡ができていないことも。

エアコンを上手に使い、身体の負担を少なくしてあげてくださいね。

まだまだ暑い日が続くでしょうが、夏を満喫して行きましょう＼(^o^)／

今日のスタートは、コメダ珈琲から！

こんにちは＼(^o^)／
連日の暑さでも、食欲が落ちないくまさんです✨
だから、夏でも成長中🎵

本日は、コメダ珈琲からスタートです✨

成長中のくまさんを、一端成長を止めようと言う企画の打合せです。

中身は決まり次第お話しをしますので、楽しみにしてて下さいね🎶

夏が開けて、楽しい事考え中です。
これまた決まり次第お話しをしますので、もうしばらくお待ちくだされ～🎶

7月も終わりが近いので、ラストスパートで驀進しましょう＼(^o^)／

本日も良い一日だよ！

ポケモンGO

巷はでは、ポケモンGOが大流行のようです！

全く興味がなかったくまさんですが、ここまで流行るとやりたくなるのが、ミーハーなあたくしです(^_^;)

で、ついに昨日インストールしました！

でも～全く分からない(T_T)

年を感じる瞬間です。

まっ、1体ゲットしたけどね🎶
でも何をゲットしたかは分かりませ～ん🎵

ボチボチやっていきます✨

暑さに厳重警戒！

おはようございます＼(^o^)／

今日も暑い一日になりそうです！

ここ１０日ばかり、本当に暑い日が続いています。
夜が涼しいのが救いですが、本当に暑い。

よく熱中症対策を！って言われています。
水分をこまめに補給！
日中の外出は控える！
室内の温度調節を行いましょう！

などなど

本当に気をつけて下さいね。十分すぎるくらいでちょうどいい。

でも、連日の猛暑です。体力の低下も心配です。
特に年配の方や病中、病後と言われる方。また、食べるものが制限されている方。
水分だけでなく、休息をしっかりと取るようにしてくださいね。

子供達は元気でしょうが、昼寝なんかも取り入れてあげてください。
プールや海で遊ぶ時にも、水分をこまめに補給してくださいね。体は冷えているかもしれないですが、体内の水分は出て行ってしまうので。

暑さもほどほどがいいですね。これからが本番！
イベントが多くなって行くので、しっかり楽しむためにも、元気で過ごしましょう＼(^o^)／

では、良い週末を！

海の日！

おはようございます＼(^o^)／

連休最終日。今日も暑い一日になりそうです。

夏は暑くては！と、思いますが、暑すぎるのは勘弁して欲しいです。
でも、こればかりはお天気しだいだから、どうにもなりませんね〜。

しっかりと熱中症対策をし、連休最終日をお楽しみ下さいね＼(^o^)／

暑いですが、元気に参りましょう！