こんにちは(^O^)/
今朝は雪景色の周南市。どおりで明け方から冷え込んだはずだ!本当に寒かった~{(-_-)}
ゆるゆるダイエットも継続中です。
ストイックにならないところが、このゆるゆるダイエットの特徴ですね。
でも、抑えるところは押さえないと落ちていかないのが体重です。
例えば、1kgの体重を落とそうと思うと、7000kcalを消費させないと落ちないんです。
それを通常の生活をしながら消費させていくわけなので、気が遠くなるような話ではありますね(*^_^*)
今回の目標は、“ー15kg”ですから、105000kcalを消費しないといけないわけです。
350mlのビールでいくと、750本分くらいです。
お~f^_^;)
気が遠くなります・・・
だからこそ、抑えないと落ちていかないんですよね~。
今回はカロリーにこだわります。しかも、食べてカロリーを抑える。
だいたい、ぼくの1日の消費カロリー数(計算上)は“2689kcal”です。
食事の摂取カロリーを1600kcalに抑えるように指導してもらったので、1600kcalに抑えると、約1000kcalの差が出ます。
そうなると、計算上では7日でー1kgになります。
目標体重に到達するには、15週なので、半年かかるという計算になります。
でも~、計画通りにはいかないと思うので、焦らないことが一番大切ですね。
よく、2~3日で○○kg痩せたと言われますが、だいたいの方は、体内の水分量が減っての体重減と言われます。だから、1日で戻ったりしますよね。
ダイエッッターの方々、焦らずゆっくりと参りましょう(^O^)/
因みに、今回の食事メニューは油をほとんど使っていません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/9d/fe7a0f248246add064f460daf0179639.jpg)
〈昨日の食事〉
[朝食]
・麦ごはん
・棒棒鶏みたいなやつ
ささみ(茹で)
キュウリの千切り
もやし(1袋 茹で)
・キウイフルーツ3/4
・みかん1/2
[昼食]
・マック
(;^_^A
[夕食]
・麦ごはん
・麻婆豆腐
・もやしとちんげん菜のピリ辛炒め
ミンチ肉(大さじ2)
もやし(2袋)
ちんげん菜(1株)
以上
家族分の量です。
マックはうまかったが・・・
今朝は雪景色の周南市。どおりで明け方から冷え込んだはずだ!本当に寒かった~{(-_-)}
ゆるゆるダイエットも継続中です。
ストイックにならないところが、このゆるゆるダイエットの特徴ですね。
でも、抑えるところは押さえないと落ちていかないのが体重です。
例えば、1kgの体重を落とそうと思うと、7000kcalを消費させないと落ちないんです。
それを通常の生活をしながら消費させていくわけなので、気が遠くなるような話ではありますね(*^_^*)
今回の目標は、“ー15kg”ですから、105000kcalを消費しないといけないわけです。
350mlのビールでいくと、750本分くらいです。
お~f^_^;)
気が遠くなります・・・
だからこそ、抑えないと落ちていかないんですよね~。
今回はカロリーにこだわります。しかも、食べてカロリーを抑える。
だいたい、ぼくの1日の消費カロリー数(計算上)は“2689kcal”です。
食事の摂取カロリーを1600kcalに抑えるように指導してもらったので、1600kcalに抑えると、約1000kcalの差が出ます。
そうなると、計算上では7日でー1kgになります。
目標体重に到達するには、15週なので、半年かかるという計算になります。
でも~、計画通りにはいかないと思うので、焦らないことが一番大切ですね。
よく、2~3日で○○kg痩せたと言われますが、だいたいの方は、体内の水分量が減っての体重減と言われます。だから、1日で戻ったりしますよね。
ダイエッッターの方々、焦らずゆっくりと参りましょう(^O^)/
因みに、今回の食事メニューは油をほとんど使っていません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/9d/fe7a0f248246add064f460daf0179639.jpg)
〈昨日の食事〉
[朝食]
・麦ごはん
・棒棒鶏みたいなやつ
ささみ(茹で)
キュウリの千切り
もやし(1袋 茹で)
・キウイフルーツ3/4
・みかん1/2
[昼食]
・マック
(;^_^A
[夕食]
・麦ごはん
・麻婆豆腐
・もやしとちんげん菜のピリ辛炒め
ミンチ肉(大さじ2)
もやし(2袋)
ちんげん菜(1株)
以上
家族分の量です。
マックはうまかったが・・・
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