ゆるゆるダイエット！

こんにちは✨
いつも”くまさんブログ“を、ありがとうございます✨

ゆるゆるダイエットも10ヶ月くらいになったのでしょうか？
なんせゆるゆるなもんでして😅

只今の経過は！
ぬわんと！−10kgに到達致しました〜🎶✨🎉✨🎶

お盆明けは少し増えてしまい、戻すのに焦りはありましたが、何とか大台に乗りました🎉

この調子で、とりあえず後”−8kg“です🎶
ゆるゆるなので、いつ達成するか分かりませんが😁

最近の食事で〜す！

たんぱく質を意識して”ケンタッキー“です✌️


ホットサンドメーカーを購入し、最近の朝食はホットサンドが定番になりつつあります✨

肉が続いたので、焼き鮭に野菜あん炒め。と、少々胃を休める内容に。

アスリートの娘に対しての食事にしているので、たんぱく質を意識しています。
食事の事でお困りなら、アドバイスをさせて頂きますよ🎶

ブーム乗っちゃて😁🎶

こんにちは✨
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最近流行りの”シャワーヘッド“を、数ヶ月前につけました！
よくCMしている物ではなく、シャワーヘッドなのにイオン化されたお水＆お湯が出てくるという優れもの！
だから泡で洗うのでなく、イオン化された水なので、シャンプー等の石鹸類を使わなくても汚れが落ちていくという物！
え〜！と、あたくしも思ったけれど、使ってみれば本当に凄かった！

以前、お水を扱っていたのでこの辺りの話もちょー納得。この理屈が解かれば、脂も油も落ちていくよね〜・・・という事で、布団シーツを洗ってみました😁

数ヶ月おきには洗いますが、皮脂か着いた部分の黄ばみは取れなかったシーツ。さて、これが”洗剤“なしで落ちるのか！を期待してみます😁

朝から湯船にぬるま湯を張り、シーツを浸け置きする事数時間・・・

見事に水が真っ黒になりました🎶
この写真の時にはまだバシャバシャしていない状態でこれです。

バシャバシャした時の写真は閲覧注意になる為に掲載を見送りました😅(興奮し過ぎて写メ撮り忘れ)

それからすすぎだけ洗濯機に入れてすすぎました。もちろん洗剤は一切入れておりません❗

乾いた状態を見てみると、黄ばみが完全に消えてしまい、真っ白状態になりました〜🎶
臭いも待っなく、完全に無臭状態。本当にびっくりクリクリくりっくっり！です😀

次は換気扇を！
※このシャワーヘッドは店頭にございません😅

ある日の夕飯🎶

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

娘はでかい！小学生だけどおいらと変わらない身長！
因みに、おいらの身長は177cm。時々、おいらより高いかも？と思う事も・・・😁

柔道をしていますが、これからが楽しみ🎶
スポーツ全般そうですが、ケガが一番怖いです。特に娘は、体は大きくても年齢は11歳。今の体を支えるだけの骨格や筋肉は大人とは言い切れないので、本当にケガをしないようにしないといけないんです。

やっぱり体を作るのは“食べ物”なので、食事は意識しています。
今年”アスリートフードマイスター“を勉強し、3級ですが資格を取りました。
先日の夕飯です。

この日は柔道の稽古の日なので、少々ボリュームもある内容にしております。
カツ丼(玉ねぎ、にんじん、とんかつ)
冬瓜の塩麹煮物(冬瓜、豚バラ)

普段は豚バラは使わないのですが、冬瓜の時は使います。以前、栄養士の方に食事指導を受けていたのですが、豚バラとミンチは”肉“の部類にはカウントしないと言われました。
でも美味しいですよね〜😁

カツ丼の出汁もちゃんと取っておますよ！
天然ブレンド出汁を使うのですが、ティーバッグを裂いて直接入れています。カツオ、さば、イワシ、こぶ、干し椎茸等の粉末なので、カルシウム等のミネラルも摂れるようにしています。

親ができるサポートは”食事“がメインになるので、しっかり食べてもらえるよう日々勉強ですね✨料理の😁

運動されている方の食事アドバイスをしますので、お気軽にご相談下さい🎶

今回の冬瓜の煮物は最高に美味かったですよ🎶

本日“くまさんセミナー”in山口

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

今日は山口店でのイベントday!でした。
今回は「食事のアドバイス」です。

お客さんの中にはスポーツをされている方も多く、その時の食事のアドバイスや、ダイエットも含めた食事に対してのアドバイスを話させてもらいました。

まずは自分の一日の消費カロリーから計算してもらい、昨日の食事の内容を聞いた上で、必要カロリー数に達しているか？や、バランス的にはどうだろうか？等の内容です。

来られた方の中には、ハーフマラソンを1本、30kmマラソンを1本、フルマラソンを1本、年内に走るようにされており、食事の大切さをお話させてもらいました。
いい結果が出るといいなと、期待しております✨

そんな今日の我が家の夕飯はこんな感じに🎶

海鮮丼(ブリ、サーモン、大葉、ゴマ、ご飯)
小松菜としらすの和え物
茶碗蒸し(にんじん、鶏肉、里芋、れんこん、椎茸)天然出汁

という内容に。カロリーは750kcalくらい。

少しの意識で品目数は増やせます。ちょっと意識して作ってみて下さいね✨

早速のご予約✨感謝🎶

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

昨日くまさん家公式LINEから配信した、骨盤調整のお問い合わせのメッセージを配信したところ、骨盤調整のご予約を早速頂きました。
ありがとうございます✨

女性の方なら毎月の辛さがあれば、少しでも軽くなればと思う事だと。
お役に立てるよう、しっかり施術をさせて頂きます！

骨盤でお悩みの事があれば、遠慮なくお問い合わせ下さいませ。