ファスティング体験記～断食 その1～

4日間の準備食を終え、8月6日より断食期間へ！

ここまでで、体重は3kg減。
順調過ぎるほど順調。しかも、空腹感との闘いもほとんどなく、身体の軽さが心地よく、欲が出だしたころです。

断食期間中に口にできるのは、

水
カフェインレスの飲み物
炭酸水（厳密にいけばNG）

そして、酵素ドリンク

です。

酵素ドリンクは、甘くて飲みやすかったです。
薄めて飲むのですが、けっこうな量になり、これ一杯でお腹は充分。

お腹が空いたときは、酵素ドリンクを飲んでもいいどの事。
でも、3食で充分でした。
間で、水分はかなりとりましたけど。

いよいよ断食ですよ！

さぁ、身体がどうなるか・・”

ファスティング体験記～準備食～

ファスティング体験記
～準備食～

8月2日の夕食からファスティングを開始！

準備食は、食べるものは決められているが、食べる量は決められていなかったです。厳密いけばあるのでしょうが、そこはその人に合わせての食べ方で。

決められた食べ物
ま・・・豆類
ご・・・ごま
わ・・・わかめ などの海藻類
や・・・やさい全般
さ・・・さかな類（特に生の青魚）
し・・・しいたけ などのキノコ類
い・・・いも

8月2日（火）・1日目
〈夕食〉
もやし、えのきを茹で、もずく酢をかける、すりごま
枝豆
納豆
初日だから、少しは違和感ありだね～

3日（水）・ 2日目
〈朝食〉
みそ汁
トマト
〈昼食〉
もやし、えのきを茹で、もずく酢をかける、すりごま
トマト
きゅうり
〈夕食〉
豆腐
枝豆
サバ缶（水煮）
焼き芋
できるだけ生の野菜をとるように気をつけた日でした。
たんぱく質もと思い、サバ缶を

4日（木）・3日目
〈朝食〉
トマト
きゅうり
みそ汁
〈昼食〉
もずく酢
納豆2パック（タレでなく醤油）
〈夕食〉
カツオの刺身
枝豆
豆腐
焼き芋
生野菜に飽きだした～。で、焼き芋には助けられたんだよね～🎶空腹感はあまりない。量は食べてるから、ないよね😁

5日（金）4日目
〈朝食〉
トマト
みそ汁
〈昼食〉
枝豆
きな粉
〈夕食〉
サバ缶
トマト
きゅうり
焼き芋
昼はバタバタで、食べる時間がなく、昼食を食べたのが17時頃。枝豆つまんで、おやつ感覚できな粉を。水で流すから、時間が経てば膨れるよ！

3日間と1食の準備食期間が終わりました。
焼き芋にはずいぶん助けられました✨
今の時期に焼き芋が売ってあって、本当に良かったです🎵
思ってたより、ずいぶん楽に過ごせました。

次はいよいよ断食期間に突入です😅