週1回の介護予防体操教室で
何人かの人から 「8月はお休みします」と申告があった。
それをきっかけにそういえば危険な暑さの中でも一番危険な時間帯にやってるけど
家に帰るまで心配だよね～という話になった。
それに、サポーターもそんなにお年は違わないわけで、やはり危険には違いない。
ということで、お休みにすることになった。
ただ、1か月も筋トレをお休みしてしまうと筋肉が衰えやすいお年頃なので
おうちでできる筋トレをがんばってもらうことにした。
簡単スクワット20回 （手を胸の前に組んで椅子の立ち座り、座るときにゆっくり）
1分間片足立ち
1分間エアーランニング （つま先は床に付けてかかとだけ上げる、手は大きく振る）
の3種類。
できれば、寝ながらふくらはぎマッサージもプラス。
（仰向けに寝て片足を立て、立てた足の膝を利用してもう片方のふくらはぎをマッサージ）
コロナでお休みした時に、再開後に来られなくなった人がいたので
足を中心に鍛えておいてねと念押し。
私もがんばらないと。 （トランポリンで挫折したので）
がんばって！
足さえなんとかなっていれば大丈夫みたい！