どこでもそうかもしれませんが、私の街では福祉センター。公民館、自治会館が
ほぼ使えない状況になっています。
禁止とは言われていないのですが、自粛ということで予定はほとんどキャンセルです。
毎週行っていた「介護予防体操」も市の要請で取りやめになっています。
高齢の方は動かないと、あっというまに筋肉がなくなってしまいます。
仲間が「流しソーメンより早く無くなる」と言っていました。
「筋トレ通信」というのを配り、一人でも筋トレをやってもらうように
お知らせしましたが、どうかなあ。
内容はちょいトレです。
①簡単スクワット シンクのへりや椅子につかまって
②片足立ち １分を３回・・・・これ簡単ですが効果が大きいです
③かかと上げ ・・・・ふくらはぎを鍛えるのは全身の血流アップ
④フリフリグッパー ・・・・たった３分の全身運動で気分を上げる
＊＊＊NHKみんなのうた・・♪はなさかニャンコ♪でやるといいです。
結構キツイよ！ニャンコ仲間だけどね。
ウォーキングに誘っても、腰痛の私は休みながらですしね～。
介護させちゃ申し訳ない。