おはようございます
今日のお弁当 
レタス ・ えびフライ ・ 葱入り玉子焼き ・ 蒲鉾 ・ 長唐辛子の炒め煮 ・ ししゃも ・ 味噌汁
昨日の新聞記事から・・・
「イライラした精神状態を改善させるため、役立つのが鼻呼吸。
背筋を伸ばして肩をあげ、胸を広げながら、鼻から2～3秒息を吸う。目を閉じて、悩みや嫌なことがあれば思い出しながら吸い、嫌なことを外に出すように息をゆっくりと吐く。これを4～5回繰り返すと気分がゆったりとしてくる。
気分を落ち着けた後、やる気を出すのは口での腹式呼吸。
口で2秒ほど息を吸って少し体を前に出しながら、口から大きく6～8秒間息を吐く。手で腹を押さえてふくらみやしぼみを確認しながらやると良い。これを4～5回繰り返すと体が温まり、脳が活性化するという。」
やってみました
鼻呼吸は、気分がゆったりしてくるのがわかりました。
腹式呼吸の、脳の活性化はすぐにはわかりませんが・・・
昨日は午後から近場の温泉に 
露天風呂に浸りながら「鼻呼吸」やってきました。いつもより、リラックスできたみたい
ぜひ！お試しください
今日は
昨日より気温も高く、32度になるそうです。身体がついていかないっ！
