6/8(Thu)

睡眠 27:00-6:20
Tシャツ,短パン,ターサーRP3
体操
6:43～
■矢作川堤防(反時計回り)
1 5:03 5:03 111 122 171 181 1.16
2 9:32 4:29 128 137 175 181 1.28
3 13:49 4:18 128 138 176 182 1.32
4 18:13 4:23 123 134 176 181 1.30
5 22:33 4:20 134 142 180 192 1.28
6 26:56 4:23 129 141 179 184 1.28
7 30:59 4:03 141 171 182 186 1.36
8 35:04 4:06 141 147 182 189 1.34
8.4 36:41 1:37 146 150 182 184 1.37
Ave 36:41 4:22 130 171 178 192 1.29
total: 36'41"
HR141-160:5'55"/161-180:0'08"

体操

　貧血っぽい感覚。飛ばさずにこなすだけのjog。3km付近でトイレストップし、その後は車道ではなく堤防の上を走る。後半はややペースアップしたが、昨夜から十分回復していない状態でのjogだった。

計 8.40km

6/7(Wed)

Tシャツ,短パン,ターサーRP3
体操

23:25頃～
■米津橋往復
28'49"-27'31"
total: 56'20"
A.HR140 M.HR153 A.Pit187 M.Pit197 A.Str1.38
14.55km

24:23～
■Downjog(時計回り1周)
0.88km 4'52[5'30/km]

体操

57.1kg BMI:20.1
5.0% 51.4kg
1471kcal

2日間走れず。米津再開。自動ラップがオフになっていたのでペースが分からないが、無理せずに行ったら体感よりも速いペースで折り返していた。このまま行けるかと思ったが、後半は臀部付近の疲労が出てきてピッチが上がらない。腕は振れるが脚が大きく回せず。終盤はペースアップできず55分台に届かず。

計 15.43km