24:20～
■矢作川堤防(左回り)8.1km×1
37'55
体操
スタートが遅い分消化が進んだと思って少し速めのピッチを刻む。1kmが4'10。そのままあまり落とさないつもりでいたが2kmが8分半オーバー。3km12'30。リズムが遅いまま。さらに5km付近、下り坂で前方に振り出した左脚を接地するときにハムにきた。そこから100mも行かないうちに張りが強まる。キロ4分半から5分半に急落。今回は広く浅くというより狭く深いところを傷めている感じがする。結局38分近くかかる、こなすだけのjog。
計 8.1km
■矢作川堤防(左回り)8.1km×1
37'55
体操
スタートが遅い分消化が進んだと思って少し速めのピッチを刻む。1kmが4'10。そのままあまり落とさないつもりでいたが2kmが8分半オーバー。3km12'30。リズムが遅いまま。さらに5km付近、下り坂で前方に振り出した左脚を接地するときにハムにきた。そこから100mも行かないうちに張りが強まる。キロ4分半から5分半に急落。今回は広く浅くというより狭く深いところを傷めている感じがする。結局38分近くかかる、こなすだけのjog。
計 8.1km
