5/10(Thu)

23:15～
■60分間走
11'29 臨海公園北入口(図書館側経由)
16'33 球場玄関前
22'06 織機南端
27'56 タコ公園前停止線
30'26 碧インター停止線
33'09 織機南端
41'57 園内内回り1周
2000m(1'50"-1'49"-1'45"-1'37";7'01,脈26拍)
+内回り1周
52'05 公園北口
62'49 帰宅(10'44)
[15.614km;4'01"4/km]

　こなすだけのjog。2000mも飛ばせず。少しペースを上げたランニング。ピッチを上げても限度がある。3,4周目で上げていったが切り替えが甘い。左ハムの筋肉痛、萎縮した状態のまま残っている。しっかり反発をもらって振り下ろし、大きな回転ができれば省エネでストライドが伸びるのに、今の状態では程遠い。今年の支部選は県選進出を狙うというよりも、今の量・質でどの程度できるかを確認する。

計 15.6km