夕食です
キュウリの佃煮
頂き物の殻付き牡蠣、サラダ（ゆで卵・ブロッコリー、粉ふきジャガ）
レモンの代わりに 柚子を絞って
ご飯 １００ｇ
昼食です
日本そば（サツマイモ・ゴボウの天ぷら、カマボコ、日本そば １玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、野菜天）
全粒粉食パン ６枚切り １枚
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今日は 父の月命日なので・・・・お供えの花+黄色い菊も加えて
菩提寺に咲く花
行く途中に 拘置所の塀
帰宅途中に
新白島駅 付近
頂き物の剥き身牡蠣５００ｇで
強火で３分
粗熱を取って 瓶に牡蠣、鷹の爪、オイルはひたひたになるまで注ぐ
おすすめは 明日以降 味がなじんで 美味しくなる
２週間位で食べきると 良い！
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