夕食です
キュウリの 佃煮
宅配おかずです「八宝菜（エビ） 他」
ご飯 １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（チーズ、ピーマン） ６枚切り １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は 374 アベレージ １２４.７ページ.
ストライク数 ７回 スペア数 ５回 ガター数 ２回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.７～１５㌔でした
私も２ゲーム目に ２連続ストライク「ダブル」ですが・・・・・
同じボックスの友人が
３ゲーム目に２連続ストライク「ダブル」
夕食です
煮豆（落花生）、キュウリの佃煮
宅配おかずです「白身魚のフライ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
缶詰め 黄桃
トマト、じゃがいも、ブロッコリー、ハム
冷凍 グラタン（エビ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（チーズ、卵） ６枚切り １枚
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夕食です
煮豆（落花生）、漬物（水ナス）
宅配おかずです「絹揚げと豚肉の炒め物 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
総菜 ゴボウの天ぷら、ゆで卵、ブロッコリー、花ソーセージ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
惣菜パン（魚フライ 他） １枚
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本日 １０時半から
「Wi-Fi とオンラインサービスを使おう」
１２時半から
「らくらくスマートフォンで マップを使いこなそう」でしたが・・・・・
受講者は 私のみなので 困っていることを 相談した
ここ一ヶ月ほど前から 迷惑メールが 入ってきだした
パソコンからの 迷惑メールを拒否することにして
今まで 来ていたメールの中で 必要な 「パソコンメール」の受信設定を習った
講師に見ていただいて 数件のメールアドレスを
コピー貼り付けをして登録終了した
コピー貼り付けが「NG」の場合も習った
「マップ」は 他にも 受講者がいたが・・・・・
消化不良のため ７月の講習日を予約した
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「肉じゃがコロッケ 他」
ご飯 １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、キャベツ、ベーコンエッグ）
食パン ６枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに 自転車こぎ
負荷５０Wで １６分０９秒 消費カロリーは ５０.０kcalです
ストレッチの合間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３４秒 （１００１ｍ）
消費カロリーは ４４.７４Kcal
飾ってある花
紫陽花が いっぱい！
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「サバの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）
ライムギ食パン ６枚切り １枚
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４月 カラオケの稽古が 再開して
久しぶりに ＣＤ買いました「教材として」
４月 水田（みた）かおり 「面影のれん」
６月 島津悦子 「俺といきような」
２年前の 発売です
演歌なのですが・・・・・私は「コブシ」が、苦手です
夕食です
総菜 煮豆
おかず
（トマト、ベビーリーフ、ブロッコリー、クジラの竜田揚げ、ヒレカツ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（さつま芋、玉ねぎ）、土産の テンプラ（練り物）
冷ややっこ
丼（ウナギ）ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、、スティックブロッコリー、ベーコンエッグ）
ライムギ食パン ６枚切り １枚
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