夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「肉じゃがコロッケ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参、中華そば＝１玉）
朝食です
ワカメスープ、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
食パン（卵、チーズ） ５枚切り １枚
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２９日 あまりにも天気が良かったので・・・・できなかったけど
本日は 曇り空 フィットネスに行く前に 約１時間
帰宅後 散歩を済ませて ６時頃から 約１時間半の作業でした
半分近く 摘果しました
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １３分３６秒 １０００ｍ
消費カロリーは ４４.２９ｋcal
新しい 運動「レッグパワー」
自分の体重を負荷にして行う筋力訓練です
足踏みをするので心肺機能の向上にも繋がります
飾ってある花「ゴテチャ、芍薬」
今夜は 「数独」に挑戦します
夕食です
残り物 みそ汁、キュウリの佃煮
宅配おかずです「サバの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
野菜（トマト、ブロッコリー）、総菜 蓮根とゴマ午房
雑炊（卵） ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、キャベツ 他）
菓子パン ２個
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夕食です
みそ汁（鶏肉、人参、青梗菜、白ネギ）、キュウリの佃煮
おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、豚カツ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
インスタント 吸い物（豆腐）、総菜 キュウリナマス
総菜 バラ寿司
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ 他）
菓子パン ２個
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今日は 夕方
「キウィの摘果作業」を予定していたのですが・・・・
４時頃になっても 「気温が３１度！」で諦めた
散歩も ６時を過ぎてからになってしまった
わが家のトマトの苗
小さな実がなっています
夕食です
みそ汁（豆腐、油揚げ、小葱）、総菜 白和え
丼（ウナギ、小葱） ご飯 １２０ｇ
昼食です
久しぶりに フジで「鶏ごぼうご飯弁当」
ご飯は ２/３＝１００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（卵、チーズ） ５枚切り １枚
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