夕食です
京のお漬物（大根）、納豆+小葱+生姜の佃煮
おかず（寄せ揚げフライ、野菜、かき揚げ、鯵のフライ）
ご飯 １００ｇ
昼食です、
お弁当 かしわご飯
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め（黄桃）
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
クルミ入り食パン ６枚切 １枚
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台所、食堂です
台所の天井と洗面所・お手洗い 完成です
洗面台 取り外して きれいにして下さいました
洗面所の壁 一部アクセントに「南洋風の葉」
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
合同練習の合間に 自転車こぎを
負荷３０Wで １３分１１秒 消費カロリーは ２５kcal
今日は
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動はなし
帰宅して 不足分は 自宅近所を散歩しました
一応 ５０００歩は クリアしました
