夕食です
冷凍 クラムチャウダー、茄子の煮物，イチジク
おかず（ミニトマト、ルッコラ、キャベツ、コロッケ、ハンバーグ）
ご飯 １００ｇ
昼食です、
総菜 鶏ごぼう弁当
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（ミニトマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）
総菜パン（クロワッサン、ベーコン）１個
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栗 収穫が終わった木もあります
洋種山牛蒡（ようしゅやまごぼう）
実は黒く熟し、いっぱいつく。 ぶどうみたいな形。
つぶすと 赤紫の汁がブシュッと出る。 有毒なので注意。
庭のキウイフルーツ たわわに 実っています
枝が 重たそうなので・・・・マタマタ 摘果しました
以前から 摘果は続けていますが・・・・・
小さい物・容の悪い物 を見つけたり、
密集したところは 大きくても摘果します
夕食です
スーパー銭湯の食事処にて 天ぷら定食
昼食です
即席 焼きそばに キャベツ、ピーマン、ベーコンを足して
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、イチジク
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、総菜 スパサラダ）
食パン ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １３分３３秒（１ｋｍ）
消費カロリーは ４４.６ｋcal
自転車こぎは ２度に分けて
負荷４０Wで １０分１２秒 消費カロリーは ２５.０ｋcalです
今月 ２度目の参加です
久しぶりです
夕食です
総菜 オクラの胡麻和え
おかず
（ジャガイモ、コロッケ、ベイビーリーフ、ミニトマト、ハンバーグ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（ミニトマト、ベビーリーフ、ベーコン）
うどん（うどん揚げ、小葱、うどん ３/４玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ポテトサラダ）
食パン ５枚切り １枚
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本日 １０時半から
「スマートフォンで 災害に備えよう」に参加
災害対策ってなに？
①「エリアメール」で現在地の情報を受け取る
②「災害用伝言板」で安否状況の登録と確認を行う
③ラジオが聴けるアプリやワンセグを使って災害状況や天候などの情報を集める
④SNSを使って情報を集める
エンターテインメントから 「radiko+FM」「NHKラジオ」が使えるように！
夕食です
残り物 スープ（冬瓜）、ミニトマト、総菜 白和え
丼（ウナギ、小葱）
昼食です
ミニトマト、野菜炒め（豚ロース薄切り、ピーマン、玉ねぎ）
雑炊（卵）ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（ミニトマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）
総菜パン（エビカツ） １個
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夕食です
吸い物（冬瓜、ベーコン）、総菜（煮物、白和え）
揚げ物（鯵のフライ、田舎のミニトマト、ベビーリーフ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（小葱）、焼きナス
総菜 極太巻き ３貫
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（ミニトマト、ブロッコリー、ハム）
総菜パン（白身魚のフライ、タルタルソース） １個
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姑の月命日（１日遅れ）なので 田舎へ
ミニトマト、里芋、コンニャクは 元気です
四角豆の花
近所に 稲刈りが終わった田がありました
収穫した ミニトマト 約７００ｇ・・・・次の収穫は 一週間後
