夕食です
キュウリの佃煮、京のお漬物
宅配おかずです「豚肉と玉ねぎの焼肉風 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
惣菜パン（ベーコン、サラダ）、ジュース
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず【トマト、ブロッコリー、渚のたこっち（鞆の浦 土産）】
全粒粉食パン ６枚切 １枚
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本日 １２半から
「スマートフォンで キャッシュレスをはじめよう」
「マップを使いこなそう」に、参加
「マイク」を使って 話しかけて
前回（２ヶ月前）とは 違うことを学びました
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
合同練習の合間に 自転車こぎを
負荷３０Wで １５分０４秒 消費カロリーは ２７.９kcal
今日も
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動はなし
早い組で ストレッチポールを終了
スマホ教室に行く為に １２時前に退所しました
