一昨日は横浜マラソン2016で約2年ぶりのフルマラソンを完走しました！
フルは産後3回目です（通算では16回目）。
今回はただサブフォーするだけでなく欲張りな3時間50分という目標を掲げて走りましたが、
一つ前の日記にアップしたように結果は3時間42分でした！
今の力での最高の走りが出来ました！
いつもお決まりの後半の失速も35～40km間で1分遅れただけに留まりました。
坂道もイメージ通り走れたし、レース内容も納得のいくものでした。
本当に出場してよかったです。
全盛期の自己ベストまであと6分というタイムを出せるなんて、本当に夢のように気分でした。
・・・・・・
さて、今回のマラソン大会の参加記を綴っておこうと思います。
***横浜マラソン2016参加記***その1
＜スタート前＞
当日の朝は始発電車に乗ってみなとみらい駅に向かいました。
その電車は4：39発なので、逆算して2：55に起きました。
も～どんだけ早いの～！
予定通り4：10に家を出て、最寄り駅まで歩いて行き始発電車に乗りました。
特に電車遅延もなく、5：57にみなとみらい駅に到着。
スタート前までのスケジュールは
6：30…荷物預けゲートオープン
7：00…スタート整列開始
8：00…スタート整列終了
8：30…フルマラソンスタート
となっています。
少し早く着いたけど、装備品を確認したり、トイレに行ったり、
ブログにスタート前記事をアップしていたりしたら、あっという間に7時になってしまいました。
荷物を預け、すぐにスタートブロックへ歩いて行きました。
私はＢブロックでしたが、徒歩5分以上はかかったような気がします。
整列するまでトイレに何度も行きましたが、女子は全然並ばなくてＯＫでスイスイでした。
早めの行動が良かったのかも。
やっとＢブロックの先頭に到着出来たのは、7：15頃だったような気がします。
前から5列目くらいに着けました。
それからスタートまでの1時間15分は寒さとの戦いでした。
8：10にスタート式が始まってからは少し気がまぎれるかと思ったけど、
8：15くらいからあまりの寒さで膝がガクガクと震え始め「ヤバイ」と思いました。
こんなんでいい走りが出来るの～！
ちなみにウエアは、
上は、ヒートテックの長袖シャツにウインドブレーカー、手袋
下は、ヒートテックのスパッツにランパン
そして、スタート前までの寒さ対策として100均で買ったレインコートを着ていました。
レインコートでしのげる寒さを超越して寒かったです。
寒さで膝が震えるなんて体験も久々の事。
でも、こんな事にまけてたまるか～！
＜8：30の号砲後＞
「パン」と乾いたピストルの音がかすかに聞こえてきて、どうやらスタートした様子。
Ａブロックにどれだけの選手が並んでいたんでしょうかね～、
ブロックはＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ・Ｆ・Ｇと７ブロックにわかれているので、
フルの参加者で割ると１ブロックあたり3200人くらいですかね～？
私はＢブロックの前方にいましたが、やはりなかなか進みません…！
5分間くらいゆっくり歩いていたらやっとスタートラインに到達しました。
スタートラインを超えたら、不思議とすぐに走り出せました。
（後で確認したらスタートロスは5分6秒でした）
なんとスタートラインを超えた時、自分の時計のスイッチを押すのを忘れてしまいました！（笑）
すぐに思い出し、5秒遅れくらいでボタンを押しました。
＜1～10ｋｍ＞
5ｋｍ…26：41（26：41）
10ｋｍ…52：37（25：56）
本当に寒かったので、すぐにレインコートを脱ぎ捨てるのをやめて2ｋｍくらいは着て走りました。
（途中で沿道のボランティアの方に脱いだレインコートを受け取ってもらいました、ありがとうございました）
足の指も足裏もすべて冷え切っていて、一歩着地する毎にジンジンとして自分の足じゃないような感覚でした。
この感覚は5ｋｍくらいまで続いていたような気がします。
その後は気にならなくなりました。
今回のゴールタイムの目標は3時間50分と宣言していましたが、
リストバンドに3時間45分の5ｋｍ毎の通過タイムを書いた紙をはさんでいました。
3時間45分ペースで走っておくと30ｋｍ以降で失速しても3時間50分以内にまとめることができるだろう、と思ったからです。
ペース配分は
1ｋｍ＝5：20
5ｋｍ＝26：40
10ｋｍ＝53：20
です。
はじめの5ｋｍはそのペースぴったりで通過しました。これで波に乗ったような気がします。
次は25：56、10ｋｍで52：37。
少し貯金が出来たぞ～！
＜11～20ｋｍ＞
15ｋｍ…1：18：33（25：56）
20ｋｍ…1：44：37（26：04）
風が強く吹いている場所はちょうどよかったウエアですが、
長袖のヒートテックにウインドブレーカーは時折暑く感じるようになってきました。
しかしながら気温も低く風もあったのでウインドブレーカーを脱ぐという事を想定いなかったので（寒がりなので）、
計測チップのついたゼッケンを、ウインドブレーカーに安全ピンでつけていました、、、ゼッケンを外さないと脱げません！
バカだったな～、やっぱり脱ぐという想定でランパンにゼッケンをつければよかったのに！
走りながら安全ピンを外して、ランパンに付け直すなんて出来る？
計測チップがついているのに落としたらどうするの！
悩んだけど、やはり“今、コースが平坦なうちに”付け直した方が良いだろうと判断しました。
横浜マラソンのコースは21.5ｋｍで急な上り坂があります。高速道路に入る時ですね。
どうせなら今のうちに面倒くさいことはやっておこう、と走りながらゼッケンを付け直しました。
安全ピンを落としたら終わりですが、なんとか無事に終えました。良かった。
その間、スピードダウンしないか心配でしたが、逆に少しペースアップしてますね（笑）。
3時間45分のペース配分
15ｋｍ＝1：20：00
20ｋｍ＝1：46：40
なんと2分も貯金が出来て20ｋｍ地点を通過。
よしよし！！今のペースを維持すれば3時間50分どころか、3時間45分切り出来るかも！？
と自分に期待をし始めました。
・・・その2へ続く・・・
フルは産後3回目です（通算では16回目）。
今回はただサブフォーするだけでなく欲張りな3時間50分という目標を掲げて走りましたが、
一つ前の日記にアップしたように結果は3時間42分でした！
今の力での最高の走りが出来ました！
いつもお決まりの後半の失速も35～40km間で1分遅れただけに留まりました。
坂道もイメージ通り走れたし、レース内容も納得のいくものでした。
本当に出場してよかったです。
全盛期の自己ベストまであと6分というタイムを出せるなんて、本当に夢のように気分でした。
・・・・・・
さて、今回のマラソン大会の参加記を綴っておこうと思います。
***横浜マラソン2016参加記***その1
＜スタート前＞
当日の朝は始発電車に乗ってみなとみらい駅に向かいました。
その電車は4：39発なので、逆算して2：55に起きました。
も～どんだけ早いの～！
予定通り4：10に家を出て、最寄り駅まで歩いて行き始発電車に乗りました。
特に電車遅延もなく、5：57にみなとみらい駅に到着。
スタート前までのスケジュールは
6：30…荷物預けゲートオープン
7：00…スタート整列開始
8：00…スタート整列終了
8：30…フルマラソンスタート
となっています。
少し早く着いたけど、装備品を確認したり、トイレに行ったり、
ブログにスタート前記事をアップしていたりしたら、あっという間に7時になってしまいました。
荷物を預け、すぐにスタートブロックへ歩いて行きました。
私はＢブロックでしたが、徒歩5分以上はかかったような気がします。
整列するまでトイレに何度も行きましたが、女子は全然並ばなくてＯＫでスイスイでした。
早めの行動が良かったのかも。
やっとＢブロックの先頭に到着出来たのは、7：15頃だったような気がします。
前から5列目くらいに着けました。
それからスタートまでの1時間15分は寒さとの戦いでした。
8：10にスタート式が始まってからは少し気がまぎれるかと思ったけど、
8：15くらいからあまりの寒さで膝がガクガクと震え始め「ヤバイ」と思いました。
こんなんでいい走りが出来るの～！
ちなみにウエアは、
上は、ヒートテックの長袖シャツにウインドブレーカー、手袋
下は、ヒートテックのスパッツにランパン
そして、スタート前までの寒さ対策として100均で買ったレインコートを着ていました。
レインコートでしのげる寒さを超越して寒かったです。
寒さで膝が震えるなんて体験も久々の事。
でも、こんな事にまけてたまるか～！
＜8：30の号砲後＞
「パン」と乾いたピストルの音がかすかに聞こえてきて、どうやらスタートした様子。
Ａブロックにどれだけの選手が並んでいたんでしょうかね～、
ブロックはＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ・Ｆ・Ｇと７ブロックにわかれているので、
フルの参加者で割ると１ブロックあたり3200人くらいですかね～？
私はＢブロックの前方にいましたが、やはりなかなか進みません…！
5分間くらいゆっくり歩いていたらやっとスタートラインに到達しました。
スタートラインを超えたら、不思議とすぐに走り出せました。
（後で確認したらスタートロスは5分6秒でした）
なんとスタートラインを超えた時、自分の時計のスイッチを押すのを忘れてしまいました！（笑）
すぐに思い出し、5秒遅れくらいでボタンを押しました。
＜1～10ｋｍ＞
5ｋｍ…26：41（26：41）
10ｋｍ…52：37（25：56）
本当に寒かったので、すぐにレインコートを脱ぎ捨てるのをやめて2ｋｍくらいは着て走りました。
（途中で沿道のボランティアの方に脱いだレインコートを受け取ってもらいました、ありがとうございました）
足の指も足裏もすべて冷え切っていて、一歩着地する毎にジンジンとして自分の足じゃないような感覚でした。
この感覚は5ｋｍくらいまで続いていたような気がします。
その後は気にならなくなりました。
今回のゴールタイムの目標は3時間50分と宣言していましたが、
リストバンドに3時間45分の5ｋｍ毎の通過タイムを書いた紙をはさんでいました。
3時間45分ペースで走っておくと30ｋｍ以降で失速しても3時間50分以内にまとめることができるだろう、と思ったからです。
ペース配分は
1ｋｍ＝5：20
5ｋｍ＝26：40
10ｋｍ＝53：20
です。
はじめの5ｋｍはそのペースぴったりで通過しました。これで波に乗ったような気がします。
次は25：56、10ｋｍで52：37。
少し貯金が出来たぞ～！
＜11～20ｋｍ＞
15ｋｍ…1：18：33（25：56）
20ｋｍ…1：44：37（26：04）
風が強く吹いている場所はちょうどよかったウエアですが、
長袖のヒートテックにウインドブレーカーは時折暑く感じるようになってきました。
しかしながら気温も低く風もあったのでウインドブレーカーを脱ぐという事を想定いなかったので（寒がりなので）、
計測チップのついたゼッケンを、ウインドブレーカーに安全ピンでつけていました、、、ゼッケンを外さないと脱げません！
バカだったな～、やっぱり脱ぐという想定でランパンにゼッケンをつければよかったのに！
走りながら安全ピンを外して、ランパンに付け直すなんて出来る？
計測チップがついているのに落としたらどうするの！
悩んだけど、やはり“今、コースが平坦なうちに”付け直した方が良いだろうと判断しました。
横浜マラソンのコースは21.5ｋｍで急な上り坂があります。高速道路に入る時ですね。
どうせなら今のうちに面倒くさいことはやっておこう、と走りながらゼッケンを付け直しました。
安全ピンを落としたら終わりですが、なんとか無事に終えました。良かった。
その間、スピードダウンしないか心配でしたが、逆に少しペースアップしてますね（笑）。
3時間45分のペース配分
15ｋｍ＝1：20：00
20ｋｍ＝1：46：40
なんと2分も貯金が出来て20ｋｍ地点を通過。
よしよし！！今のペースを維持すれば3時間50分どころか、3時間45分切り出来るかも！？
と自分に期待をし始めました。
・・・その2へ続く・・・