ランニング
174.745km
トレイル
0km
総移動距離 174.745km
12月はこんな感じ
174.745kmトレイル
0km総移動距離 174.745km
12月はこんな感じ
ランネットでタイムリストが載っていました。
これで5kmごとのタイムがすべて明確になりました。
自己計測でははじめの5km取り忘れたので、有難いです。
備忘記録として、こちらにも載せておきます。
・・・・・
平城遷都1300年記念「奈良マラソン2010」
～第1回奈良マラソン・第30回奈良春日・大仏マラソン全国大会～
個人記録詳細
出場種目 フルマラソン女子30歳代
距離 42.195 km
タイム（グロス） 3:38:55
タイム（ネット） 3:38:23
種目別順位 32/572
総合順位 105/2020
＜タイムリスト＞
計測ポイント*スプリット*ラップ
Start 00:00:32
5km 00:26:07 0:25:35
10km 00:51:25 0:25:18
15km 01:15:55 0:24:30
20km 01:42:27 0:26:32
中間 01:47:56
25km 02:08:57 0:26:30
30km 02:36:37 0:27:40
35km 03:01:09 0:24:32
40km 03:27:41 0:26:32
Finish 03:38:55 0:11:14
ハーフで1時間48分、、、遅っ
25km～30kmの27分40秒がいけませんよね～。
お汁粉に、トイレに…行くんじゃなかったです（笑）。
って、いつも秒単位で記録を気にしてしまいます（汗）。。。
大田原の時も同じ感想でしたネ。
＜今後の課題＞
Ⅰ…全体的な速度
Ⅱ…ペース維持
Ⅲ…終盤失速阻止
＜目先の目標＞
Ⅰ…5km25分維持
＜対策＞
Ⅰ…積極的にハーフマラソンに出場し、キロ5分以内のペースを植え付ける
ハーフマラソンはキロ5分で走れますので(直近のハーフは1時間44分程度)、
対策としてはあまり適切ではないですね～。
他にも考えなくちゃダメです。
フルマラソン自己ベスト更新に向けて、何をしたらいいのか？
未知の世界なので、いろいろと模索中です。
これで5kmごとのタイムがすべて明確になりました。
自己計測でははじめの5km取り忘れたので、有難いです。
備忘記録として、こちらにも載せておきます。
・・・・・
平城遷都1300年記念「奈良マラソン2010」
～第1回奈良マラソン・第30回奈良春日・大仏マラソン全国大会～
個人記録詳細
出場種目 フルマラソン女子30歳代
距離 42.195 km
タイム（グロス） 3:38:55
タイム（ネット） 3:38:23
種目別順位 32/572
総合順位 105/2020
＜タイムリスト＞
計測ポイント*スプリット*ラップ
Start 00:00:32
5km 00:26:07 0:25:35
10km 00:51:25 0:25:18
15km 01:15:55 0:24:30
20km 01:42:27 0:26:32
中間 01:47:56
25km 02:08:57 0:26:30
30km 02:36:37 0:27:40
35km 03:01:09 0:24:32
40km 03:27:41 0:26:32
Finish 03:38:55 0:11:14
ハーフで1時間48分、、、遅っ
25km～30kmの27分40秒がいけませんよね～。
お汁粉に、トイレに…行くんじゃなかったです（笑）。
って、いつも秒単位で記録を気にしてしまいます（汗）。。。
大田原の時も同じ感想でしたネ。
＜今後の課題＞
Ⅰ…全体的な速度
Ⅱ…ペース維持
Ⅲ…終盤失速阻止
＜目先の目標＞
Ⅰ…5km25分維持
＜対策＞
Ⅰ…積極的にハーフマラソンに出場し、キロ5分以内のペースを植え付ける
ハーフマラソンはキロ5分で走れますので(直近のハーフは1時間44分程度)、
対策としてはあまり適切ではないですね～。
他にも考えなくちゃダメです。
フルマラソン自己ベスト更新に向けて、何をしたらいいのか？
未知の世界なので、いろいろと模索中です。
2010年12月5日。
記念すべき第1回大会である【奈良マラソン2010】に参加してきた。
晴れて絶好のマラソン日和。
しかし、前回の大田原マラソンで死ぬほど寒い思いをした私は「いかに寒くないウエアにするか」だけを考えていた。
今回の衣装
・キャップにゴールドの薔薇の造花で装飾
・下関海響マラソンのＴシャツ
・ヒョウ柄のフリルがついたキャミワンピ
・ゴールドの薄手のカーディガン
・紫色のCW-Xロングタイツ
・その他(アームカバー、手袋、ALFEEのリストバンド)
ソバージュのロングヘアーをおろし、とてもＢブロックに並ぶランナーに見えなかっただろう(笑)。
言うまでもないが、・・・無駄に暑かった(笑)。
速攻カーディガンは腰に巻いた。
私のスタート位置であるＢブロックからスタート直前に前につめた時、
ゲストの高橋尚子さんとセントくんがギリギリ見える位置まで行けた。
「これは、スタートロスは30秒だな」と予想した。(実際には33秒)
11月23日の大田原の後、計画していた筋トレなどのトレーニングが、残業続きでこなせなかった事が影響して、
なんとなく低いモチベーションのままスタートしてしまった。
コースはアップダウンが激しいと聞いていたが、海響マラソンも大田原マラソンも起伏に富んだコースであった為、あまり気にしていなかったが、、、ひどい目に合った(笑)。
まず、初っ端からキロ5分のスピードが全然出なかった為、自己新更新は出来ないと早々と察知した。
私のフルマラソンの走り方だが、
【25kmか30kmまでキロ5分で押して、終盤の失速を出来るだけ抑えていく】
という方法だ。
【後半ペースアップ出来ない】のは致命的だろう。
サブ３，５切りの課題はここにあるかも知れない。
さもなければ【キロ5分を最後まで維持】出来るようにならなければ、レベルアップはない。
(タイムは自己計測)
●10km通過 51分24秒
スタートロスが30秒あったとはいえ、かなりショックだ。50分切りたかった。
何故か調子が出ない。連走の疲れか。
この先アップダウンがあるんだろ？
今日の完走タイムはどうなる事か。
ちなみに、5km地点は気付かず通過してしまい、ラップタイムが取れなかった。
●15km通過 1時間15分53秒(5kmラップ24分28秒)
やっと予定のペースが出たが、下りだからだ。
この先からアップダウンに苦しんだ。
●20km通過 1時間42分26秒(5kmラップ26分33秒)
●25km通過 2時間8分56秒(5kmラップ26分29秒)
思うように走れない為、タイムを気にするのをやめた。
天理のおもてなしのお汁粉を美味しくいただき、トイレまで行った(笑)。
●30km通過 2時間36分36秒(5kmラップ27分40秒)
25kmを過ぎて天理高校での折り返し地点。
なんとＱちゃんがいるではないか！
有難いハイタッチを交わした。
その後、29km前後のカーブにもＱちゃんがいた！！
有難いハイタッチ、2回目。
Ｑちゃん、どうやって移動したんだろう。
●35km通過 3時間1分4秒(5kmラップ24分27秒)
30～35kmの5kmは25分以内。下りだからだ（苦笑）。
この下りはとても気持ち良かった。
力任せに、前に前に走った。
この区間ボランティアの高校生（？）の応援が熱かった。
ハイタッチにガッツに何でもやってくれた（笑）。
何人抜いたか分からないが、スピードが上がって面白かった。
「楽しい！やっぱり、フルマラソンは楽しい！」
下りでガンガンに飛ばしても、終わらない自分の足を信じて突き進んだ。
35～40kmも25分で走れたら、自己ベストタイムに近付ける！
●40km通過 3時間27分35秒(5kmラップ26分31秒)
・・・（終わった）。
感触的には、25分で走れている！と思っていたのに、タイムを見てガッカリ。
この区間もやはりアップダウンにやられた。
ちなみに、フルマラソンのレースは5km毎のタイムしか見ないようにしている。
しかし、せっかくだから3時間40分切りはしたい！！！
12分以内にラスト2.195kmを走れたら可能だ。
以前「海響と大田原タイム比較」という日記を書いていたこともあって、
ラスト2.195kmのタイム、
大田原が11分30秒くらい、海響マラソンがそれ以上かかっていた事を思い出した。
奈良のこのコースで12分切りはかなり厳しいんじゃないか？
「いや、やってみよう！！」
出来る限り、飛ばした。
「ここまできて、3時間40分切れなかったら後悔する！」
●Finish3時間38分58秒(ラスト2.195km11分21秒)
イエーイ！！！
競技場に入って女性を二人抜いたおかげで（？）順位は
◆女子総合 105位
◆女子30歳代 32位
を獲得。
ラストスパートをかけた事により、達成感がかなり増した。
ゴール直後、バスタオルをかけられた。
初めての体験だ、感動した。
あると知らなかった完走メダルまでもらって嬉しいサプライズに感激した。
奈良の皆様の応援はすごかった。
奈良が出身地なら、毎年出たい（笑）、素晴らしい大会だった。
記念すべき第1回大会である【奈良マラソン2010】に参加してきた。
晴れて絶好のマラソン日和。
しかし、前回の大田原マラソンで死ぬほど寒い思いをした私は「いかに寒くないウエアにするか」だけを考えていた。
今回の衣装
・キャップにゴールドの薔薇の造花で装飾
・下関海響マラソンのＴシャツ
・ヒョウ柄のフリルがついたキャミワンピ
・ゴールドの薄手のカーディガン
・紫色のCW-Xロングタイツ
・その他(アームカバー、手袋、ALFEEのリストバンド)
ソバージュのロングヘアーをおろし、とてもＢブロックに並ぶランナーに見えなかっただろう(笑)。
言うまでもないが、・・・無駄に暑かった(笑)。
速攻カーディガンは腰に巻いた。
私のスタート位置であるＢブロックからスタート直前に前につめた時、
ゲストの高橋尚子さんとセントくんがギリギリ見える位置まで行けた。
「これは、スタートロスは30秒だな」と予想した。(実際には33秒)
11月23日の大田原の後、計画していた筋トレなどのトレーニングが、残業続きでこなせなかった事が影響して、
なんとなく低いモチベーションのままスタートしてしまった。
コースはアップダウンが激しいと聞いていたが、海響マラソンも大田原マラソンも起伏に富んだコースであった為、あまり気にしていなかったが、、、ひどい目に合った(笑)。
まず、初っ端からキロ5分のスピードが全然出なかった為、自己新更新は出来ないと早々と察知した。
私のフルマラソンの走り方だが、
【25kmか30kmまでキロ5分で押して、終盤の失速を出来るだけ抑えていく】
という方法だ。
【後半ペースアップ出来ない】のは致命的だろう。
サブ３，５切りの課題はここにあるかも知れない。
さもなければ【キロ5分を最後まで維持】出来るようにならなければ、レベルアップはない。
(タイムは自己計測)
●10km通過 51分24秒
スタートロスが30秒あったとはいえ、かなりショックだ。50分切りたかった。
何故か調子が出ない。連走の疲れか。
この先アップダウンがあるんだろ？
今日の完走タイムはどうなる事か。
ちなみに、5km地点は気付かず通過してしまい、ラップタイムが取れなかった。
●15km通過 1時間15分53秒(5kmラップ24分28秒)
やっと予定のペースが出たが、下りだからだ。
この先からアップダウンに苦しんだ。
●20km通過 1時間42分26秒(5kmラップ26分33秒)
●25km通過 2時間8分56秒(5kmラップ26分29秒)
思うように走れない為、タイムを気にするのをやめた。
天理のおもてなしのお汁粉を美味しくいただき、トイレまで行った(笑)。
●30km通過 2時間36分36秒(5kmラップ27分40秒)
25kmを過ぎて天理高校での折り返し地点。
なんとＱちゃんがいるではないか！
有難いハイタッチを交わした。
その後、29km前後のカーブにもＱちゃんがいた！！
有難いハイタッチ、2回目。
Ｑちゃん、どうやって移動したんだろう。
●35km通過 3時間1分4秒(5kmラップ24分27秒)
30～35kmの5kmは25分以内。下りだからだ（苦笑）。
この下りはとても気持ち良かった。
力任せに、前に前に走った。
この区間ボランティアの高校生（？）の応援が熱かった。
ハイタッチにガッツに何でもやってくれた（笑）。
何人抜いたか分からないが、スピードが上がって面白かった。
「楽しい！やっぱり、フルマラソンは楽しい！」
下りでガンガンに飛ばしても、終わらない自分の足を信じて突き進んだ。
35～40kmも25分で走れたら、自己ベストタイムに近付ける！
●40km通過 3時間27分35秒(5kmラップ26分31秒)
・・・（終わった）。
感触的には、25分で走れている！と思っていたのに、タイムを見てガッカリ。
この区間もやはりアップダウンにやられた。
ちなみに、フルマラソンのレースは5km毎のタイムしか見ないようにしている。
しかし、せっかくだから3時間40分切りはしたい！！！
12分以内にラスト2.195kmを走れたら可能だ。
以前「海響と大田原タイム比較」という日記を書いていたこともあって、
ラスト2.195kmのタイム、
大田原が11分30秒くらい、海響マラソンがそれ以上かかっていた事を思い出した。
奈良のこのコースで12分切りはかなり厳しいんじゃないか？
「いや、やってみよう！！」
出来る限り、飛ばした。
「ここまできて、3時間40分切れなかったら後悔する！」
●Finish3時間38分58秒(ラスト2.195km11分21秒)
イエーイ！！！
競技場に入って女性を二人抜いたおかげで（？）順位は
◆女子総合 105位
◆女子30歳代 32位
を獲得。
ラストスパートをかけた事により、達成感がかなり増した。
ゴール直後、バスタオルをかけられた。
初めての体験だ、感動した。
あると知らなかった完走メダルまでもらって嬉しいサプライズに感激した。
奈良の皆様の応援はすごかった。
奈良が出身地なら、毎年出たい（笑）、素晴らしい大会だった。
本日、奈良マラソン2010を完走しました！
これで【一ヶ月でフルマラソン3本完走】を達成しました！
これは人生であまりない事だと思います。
いい思い出になりました。
ハセツネは挫折しましたが、
みほひこはこうして本来やりたかったフルマラソンに集中して楽しんでいます。
記録を振り返ってみます。
（グロスタイムを載せます）
11月6日【下関海響マラソン2010】 3時間36分24秒
11月23日【第23回大田原マラソン】 3時間37分16秒
12月5日【奈良マラソン2010】 3時間38分55秒
おや？
見事に1分ずつ遅くなってるんですけど～。
●平均タイム 3時間37分代
●最高順位 海響マラソン 登録女子の部：第14位
エントリーしたときは、どうなる事かと思ったけど、
すべて3時間40分切りでの連続完走！
なかなかいいじゃん！悪くないぞ～！
自分の実力がよく、とてもよく分りました。
みほはまだまだ3時間40分切りがやっとだと。
大阪まで、遠い。
これで【一ヶ月でフルマラソン3本完走】を達成しました！
これは人生であまりない事だと思います。
いい思い出になりました。
ハセツネは挫折しましたが、
みほひこはこうして本来やりたかったフルマラソンに集中して楽しんでいます。
記録を振り返ってみます。
（グロスタイムを載せます）
11月6日【下関海響マラソン2010】 3時間36分24秒
11月23日【第23回大田原マラソン】 3時間37分16秒
12月5日【奈良マラソン2010】 3時間38分55秒
おや？
見事に1分ずつ遅くなってるんですけど～。
●平均タイム 3時間37分代
●最高順位 海響マラソン 登録女子の部：第14位
エントリーしたときは、どうなる事かと思ったけど、
すべて3時間40分切りでの連続完走！
なかなかいいじゃん！悪くないぞ～！
自分の実力がよく、とてもよく分りました。
みほはまだまだ3時間40分切りがやっとだと。
大阪まで、遠い。
Twitter始めました
ブログパーツに追加しました
まだ使い方がよく分かっていませんが、楽しく遊んでみたいと思います
本当にくだらない事から、決意表明までいろんな投稿をしてみたいです
ブログパーツに追加しました
まだ使い方がよく分かっていませんが、楽しく遊んでみたいと思います
本当にくだらない事から、決意表明までいろんな投稿をしてみたいです
12月1日。
今日は私の誕生日です
35歳になりました
今までの勉強してきた
Happyになるコツを最大限活かして、
素敵な年を重ねて生きたいです
今夜は、東京ドームで過ごします
中学生の頃から20年くらいずっと好きな外タレ(←死語？)(笑)のコンサートがあります。
Birthday Live思い切り楽しみたいです
今朝も、日課の朝ジョギングをして、1日の明るいスタートに成功しました
大好きなヒョウ柄のワンピースを着て
気分を上げてお仕事して、夜はLiveです
35歳のみほ
よろしくね
頑張って生きていこうね
今日は私の誕生日です
35歳になりました
今までの勉強してきた
Happyになるコツを最大限活かして、素敵な年を重ねて生きたいです
今夜は、東京ドームで過ごします
中学生の頃から20年くらいずっと好きな外タレ(←死語？)(笑)のコンサートがあります。
Birthday Live
思い切り楽しみたいです今朝も、日課の朝ジョギングをして、1日の明るいスタートに成功しました
大好きなヒョウ柄のワンピースを着て
気分を上げてお仕事して、夜はLiveです
35歳のみほ
よろしくね頑張って生きていこうね