今ウオーキングにはまってます。
今日は私が考えた「ウオーキングを楽しむ方法」を紹介します。
ウォーキングを始めようと思っている方の目に留まって参考にして下さると嬉しいです。
♪みほひこ流ウオーキングの楽しみ方♪
１・フォームの研究をしながら歩く
これは２つ前の日記に書いたとおりです。
健康の為に歩いて、ついでに足が細くなってきたら楽しいですよね！
２・距離とタイムを測定する
ただなんとなく歩いているいつもの道、これが何キロあるのか知っているのと知らないのとではモチベーションが違ってくると思います。
いつものお散歩道が３ｋｍだと分かったら「おお～、３ｋｍも歩いた」「今週毎日歩いたから１週間で２１ｋｍも歩いた」と思うとモチベーションが上がってきませんか？
さらにその３ｋｍを「３５分かかった」「３２分で歩けた」「３０分切ってみたい」と時間の目標まで立ってきません？
●どうやって距離を測定するか
スマホをお持ちの方はＧＰＳで距離を測定するアプリを利用すると良いと思います。
ただうまくＧＰＳを拾わなかったり起動するのが面倒くさかったりしますよね。
私はここのサイトでパソコンからアクセスし、予めコースの距離を計っておきます。
キョリ測 http://www.mapion.co.jp/route/
地図をクリックして距離を計ります。
（スマホからのアクセスだと実際の移動距離を測定します）
歩いてみたいコースを距離を計ってからウオーキングしてみるといいと思います。
自分の近所を思い浮かべて「結構遠い」と思っても、実際の距離を知ると「なんだ３ｋｍしかないのか、これなら歩けそう」などやる気が出てくると思います。
時間は普通の腕時計でもいいし、携帯やスマホにストップウォッチ機能があれば活用してみてください。
私はランナーなのでランウォッチがありますからそれでタイムを計測しています。
ランウォッチを持っていないころ、キッチンタイマーで計っていた事もありますよ。
実はガーミンを持っているので、ガーミンひとつで時間も距離も測れちゃうんですけどね。
（ガーミンとは…ＧＰＳ機能で距離とタイムを計測できる腕時計）
歩いた距離をカレンダーなどに書き込んで「月間歩行距離」を貯金していくのも面白いですよ！
３・万歩計で歩数を計る
何歩歩いたか計ってみると楽しいです。
私は最近４．７ｋｍ近く歩いて７１００歩くらいですね～。
妊婦の時は１０ｋｍ歩いて１６５００歩くらいでした。
１歩１歩の積み重ねでこんな数字になるんですね。
１日１００００歩を目標にするのもいいですね。
４・好きな音楽を聞きながら歩く
私はｉＰｏｄで大好きなＴＨＥ ＡＬＦＥＥを聞きながら歩いています。
専業主婦になり電車に乗らなくなってからじっくり音楽を聞く時間がなくなっていたので、歩くとアルフィーを聞けると思うと楽しみになります。
５・好きなウエアを着て歩く
思い切りオシャレをすると楽しいです。オシャレは重要です！
私はランナーなので（しつこい？）ランニングウエアは山ほどありますから、まるでランニングをするようなウエアを着て歩いていますよ。
見た目だけはアスリート！（？）
これは私の「近々マラソン復帰したい」という目標に向かってモチベーションを高めているんです。
自分のテンションが上がるようなウエアを着るといいですよ。
好きなメーカーのジャージ、好きなアーティストのツアーグッズのＴシャツ、何でもいいと思います。
６・日焼け止め対策をバッチリしてから歩く
せっかくのウオーキング、日焼けが気になっては楽しめません。
日焼け止めクリームを厚塗りしてから出かけます。
７・帰り道でコンビニに寄り、朝ご飯をゲットする
私は早朝、何も食べないでウオーキングに出かけます。
本気で歩いていたら手荷物も邪魔になってくるので、自宅から一番近いコンビニで朝食べるパンを買ったりします。
以上です。
ちなみに、みほひこ流ジョギングの楽しみ方もほとんど同じです！
走る時は万歩計はつけないです。
最後になりましたが「ウオーキング」というのが正しいのでしょうか。
「ウォーキング」が正しいのでしょうか。
ウォーキングの方が使われていると思いますが、辞書などはウオーキングですよね。
私はこだわっていませんが（笑）。
今日は私が考えた「ウオーキングを楽しむ方法」を紹介します。
ウォーキングを始めようと思っている方の目に留まって参考にして下さると嬉しいです。
♪みほひこ流ウオーキングの楽しみ方♪
１・フォームの研究をしながら歩く
これは２つ前の日記に書いたとおりです。
健康の為に歩いて、ついでに足が細くなってきたら楽しいですよね！
２・距離とタイムを測定する
ただなんとなく歩いているいつもの道、これが何キロあるのか知っているのと知らないのとではモチベーションが違ってくると思います。
いつものお散歩道が３ｋｍだと分かったら「おお～、３ｋｍも歩いた」「今週毎日歩いたから１週間で２１ｋｍも歩いた」と思うとモチベーションが上がってきませんか？
さらにその３ｋｍを「３５分かかった」「３２分で歩けた」「３０分切ってみたい」と時間の目標まで立ってきません？
●どうやって距離を測定するか
スマホをお持ちの方はＧＰＳで距離を測定するアプリを利用すると良いと思います。
ただうまくＧＰＳを拾わなかったり起動するのが面倒くさかったりしますよね。
私はここのサイトでパソコンからアクセスし、予めコースの距離を計っておきます。
キョリ測 http://www.mapion.co.jp/route/
地図をクリックして距離を計ります。
（スマホからのアクセスだと実際の移動距離を測定します）
歩いてみたいコースを距離を計ってからウオーキングしてみるといいと思います。
自分の近所を思い浮かべて「結構遠い」と思っても、実際の距離を知ると「なんだ３ｋｍしかないのか、これなら歩けそう」などやる気が出てくると思います。
時間は普通の腕時計でもいいし、携帯やスマホにストップウォッチ機能があれば活用してみてください。
私はランナーなのでランウォッチがありますからそれでタイムを計測しています。
ランウォッチを持っていないころ、キッチンタイマーで計っていた事もありますよ。
実はガーミンを持っているので、ガーミンひとつで時間も距離も測れちゃうんですけどね。
（ガーミンとは…ＧＰＳ機能で距離とタイムを計測できる腕時計）
歩いた距離をカレンダーなどに書き込んで「月間歩行距離」を貯金していくのも面白いですよ！
３・万歩計で歩数を計る
何歩歩いたか計ってみると楽しいです。
私は最近４．７ｋｍ近く歩いて７１００歩くらいですね～。
妊婦の時は１０ｋｍ歩いて１６５００歩くらいでした。
１歩１歩の積み重ねでこんな数字になるんですね。
１日１００００歩を目標にするのもいいですね。
４・好きな音楽を聞きながら歩く
私はｉＰｏｄで大好きなＴＨＥ ＡＬＦＥＥを聞きながら歩いています。
専業主婦になり電車に乗らなくなってからじっくり音楽を聞く時間がなくなっていたので、歩くとアルフィーを聞けると思うと楽しみになります。
５・好きなウエアを着て歩く
思い切りオシャレをすると楽しいです。オシャレは重要です！
私はランナーなので（しつこい？）ランニングウエアは山ほどありますから、まるでランニングをするようなウエアを着て歩いていますよ。
見た目だけはアスリート！（？）
これは私の「近々マラソン復帰したい」という目標に向かってモチベーションを高めているんです。
自分のテンションが上がるようなウエアを着るといいですよ。
好きなメーカーのジャージ、好きなアーティストのツアーグッズのＴシャツ、何でもいいと思います。
６・日焼け止め対策をバッチリしてから歩く
せっかくのウオーキング、日焼けが気になっては楽しめません。
日焼け止めクリームを厚塗りしてから出かけます。
７・帰り道でコンビニに寄り、朝ご飯をゲットする
私は早朝、何も食べないでウオーキングに出かけます。
本気で歩いていたら手荷物も邪魔になってくるので、自宅から一番近いコンビニで朝食べるパンを買ったりします。
以上です。
ちなみに、みほひこ流ジョギングの楽しみ方もほとんど同じです！
走る時は万歩計はつけないです。
最後になりましたが「ウオーキング」というのが正しいのでしょうか。
「ウォーキング」が正しいのでしょうか。
ウォーキングの方が使われていると思いますが、辞書などはウオーキングですよね。
私はこだわっていませんが（笑）。